Overfat: Mi ez és te?
Tartalomjegyzék:
- A zsírkréta
- Ezek közé tartozik a vércukorszint (cukorbetegség), a vérnyomás emelkedése (magas vérnyomás) és a koleszterinszint (szívbetegség).
Ha egészségre utaló mutatót szeretne, hagyja abba a megszállottságot a skála fölött, és kezdjen el nézni a középső részében.
A Frontiers in Public Health folyóiratban egy új tanulmány szerint a túlsúlyosság nem a legnagyobb probléma a fejlett országokban élő egyének számára.
AdvertisementMirdetésA "túlcsordulás" az.
Valójában az új kutatás kimondja, hogy a fejlett országokban a felnőtt férfiak és a gyermekek 50 százaléka akár 90 százaléka is túlzsúfoltnak minősíthető. Ráadásul a nők akár 80% -a egyes helyeken ebbe a kategóriába tartozik.
A túlzott mennyiség a testzsír túlzott mennyiségét jelenti, amely károsíthatja az egészséget. Még azoknál az egyéneknél is, akik a testtömeg-index (BMI) skála szerint normálisnak tekinthetők.
ReklámÉs van egy könnyű mutató annak megmondására, hogy túl vagy. Ha a derék több mint a fele a magasságodnak, akkor jogosult.
A zsírkréta
Az overfat nem új kifejezés az orvosi világban, de biztosan nem olyan, amely ugyanolyan gyakorisággal használatos, mint a túlsúly.
"A BMI nem a testzsír mércéje, és a zsírkérdést a szekrényben töltöttük. Nem akarunk beszélni a zsírokról "- mondta Dr. Phil Maffetone, egy jól ismert egészségügyi szakértő és edző, aki a papír vezető szerzője.A BMI a go-to arány az orvosok és orvosok számára, hogy megtudja, egy beteg egészséges-e az életkorukért. Egy egyszerű pillantás a diagramon azt fogja mondani, hogy az egyén életkorától és magasságától függően megközelítőleg mennyit kell mérlegelniük.
A csábítás része annak egyszerűsége. A BMI nem igényel speciális tesztelést vagy felszerelést a használatához vagy megértéséhez. Csak nézze meg a táblázatot.
AdvertisementMinden
"A BMI-t használó összes vizsgálat miatt soha nem jutottunk el a testtömeg-százalékarány eléréséhez a kutatás szempontjából" - mondta Maffetone.
A skála azonban tökéletlennek tekinthető, mert nem tesz különbséget a testösszetétel között. Egy rövid, sportos egyén elhízottnak tekinthető a mérlegben, annak ellenére, hogy súlya izom, nem kövér."A BMI mérésénél ez a rossz szokás van, és ennek eredményeképpen rengeteg félreismerést kapunk. Klinikai szempontból sok komoly feltételezést hiányolunk, mert BMI-t használunk - mondta Maffetone.
Reklám
A diéta mindegyike
A kutatók azt állítják, hogy túlzott mértékű, nem túlsúlyos, növeli a jelentős és széles körű egészségügyi állapot kockázati tényezőit.Ezek közé tartozik a vércukorszint (cukorbetegség), a vérnyomás emelkedése (magas vérnyomás) és a koleszterinszint (szívbetegség).
HirdetésMemória
Ez nem gyakorló probléma sem. Az overfat járvány arról szól, hogy mit eszel.
"Ez nem egyszerűen azért, mert a test zsírtartalma túl magas. Amikor a testzsír túl magasra vált, a zsírsejtek megváltoznak. Kórbonctaniakké válnak, és elősegítik a gyulladást és az inzulinrezisztenciát, hogy két dolgot nevezzenek meg a betegség korai szakaszában "- mondta Maffetone.Ami azt illeti, miért történik most az overfat-járvány: az étrendről van szó.
Reklám
"Nem arról van szó, hogy nem gyakorolunk, valójában többet gyakorolunk, mint valaha" - mondta Maffetone. "Ugyanakkor, ahogyan a gyakorlási arányok nőttek, ugyanúgy vannak a túlzott fizetési arányok. A probléma az élelmiszer, nem pedig, hogy nem gyakorolunk. "
Szóval, honnan tudod, hogy túl vagy?AdvertisementMirdetés
Maffetone elmagyarázta, hogy van egy egyszerű számítás, amit otthon csinálhatsz, de először ragadd meg a mérőszalagot.
Vedd magasságodat hüvelykben; az átlagos magassága 5 láb 10 hüvelyk 70 hüvelyk. Ezután mérje meg a derekát a köldök szintjén (a hasa gomb körül). Ha derékmérete a magasságának több mint felénél van, akkor túlhiánynak minősül. Egy 5 láb hosszúságú 10 hüvelykes egyénnek 35 hüvelyk vagy annál kisebb derékmérettel kell rendelkeznie."Ez nagyon, nagyon egyszerű, nagyon, nagyon pontos ajánlás" - mondta Maffetone.
Míg a legtöbb ember érezni tudja a magasságát, tisztában kell lenniük a derékméréssel, és havonta egyszer kell bevenni.
Vannak más, összetettebb és pontosabb módszerek a testzsír-százalékarány meghatározására, beleértve a DEXA-vizsgálatokat és a hidrosztatikus méréseket, de ezek az eljárások drágák és nehézségekkel járhatnak.
A Maffetone egyszerű, otthoni mérése megmondja, hogy túl vagy nem.
