A gyermekek egészséges iskolai szokásai
Tartalomjegyzék:
- " Sajnos, a gyerekek egyszerűen nem vásárolják meg az érvelést: "Aludj már, mert később fáradt leszel! "Dr. Eileen Kennedy-Moore, a New Jersey-i pszichológus és az" Emotikusan és társadalmilag egészséges gyerekek felemelkedésének "szerzője elmondta a Healthline-nek.
- "Nagyon sok dolgot engedünk le a nyár folyamán … egy délután Popsicle, majd vacsora után egy jégkrém kúp" - mondta Maya Henry, egészségügyi edző Pittsburghtől.
- "Bizonyos elemek kiválasztásának lehetősége a gyerekeknek a kontroll és a boldog várakozás érzését jelenti" - tette hozzá.
- Ezt tegye meg egy meghatározott időben az iskola előtt és lefekvés előtt.
A legtöbben emlékszem arra a hétre, mielőtt az iskola elkezdődött, amikor szülőünk bedobott minket - és felébresztett minket - korán visszavitt minket a "rutinba". "
Ez tényleg a legjobb módja annak, hogy felkészítse a gyermekeit egy új tanévre?
AdvertisementAdvertisement
Milyen más dolgokat tehetnek a szülők, hogy visszatérjenek az egészséges rutinokhoz, ahogy a nyár elhalványul?
Néhány tippet kerestünk fel különböző életmódszakemberekről.
Bővebben: Mennyit kell aludnia a gyerekeknek? "
Az alvási tényező" Sajnos, a gyerekek egyszerűen nem vásárolják meg az érvelést: "Aludj már, mert később fáradt leszel! "Dr. Eileen Kennedy-Moore, a New Jersey-i pszichológus és az" Emotikusan és társadalmilag egészséges gyerekek felemelkedésének "szerzője elmondta a Healthline-nek.
AdvertisementMirdetés
Bővebben: Tudnak-e az iskolák egészségesebbé tenni gyermekeinket? »-
Jó étvágyú"Nagyon sok dolgot engedünk le a nyár folyamán … egy délután Popsicle, majd vacsora után egy jégkrém kúp" - mondta Maya Henry, egészségügyi edző Pittsburghtől.
Menj vissza az ősszel rutinba, ha világosan meghatározod az egészségügyi célokat a családod számára, és felállítasz egy étkezési tervezési rendszert.
"Magyarázza el az egész családnak, hogy miért változik az élelmiszerek szabályozása és az új szabályok bevezetése" - mondta. "Hangsúlyozza az előnyöket, és hagyja, hogy a gyerekek az egészséges ételeket az" elfogadott ételek "listájáról válasszák. ”
Egy dolog, amit át kell vinni a nyárból: minden nagyszerű termék. Hagyja, hogy a gyerekek tudják, hogy néhány új lehetőséggel folytatódik az esés.AdvertisementMarketing
Felicia D. Stoler, New Jersey regisztrált dietetikusja ajánlja almának, körtének és zsíroknak az élelmiszer forgatáshoz való hozzáadását."Ne felejtsd el vásárolni a szárított indiai kukoricát" - tette hozzá.
Ha barna papírra csomagoljuk az ebédzsákokat, akkor a mikrohullámú sütőben egészséges táplálékot kóstolhatunk.
Az egészséges iskola utáni snackek előkészítése szintén kulcsfontosságú ahhoz, hogy a gyermekek egészséges táplálékot tartsanak. Palmer azt javasolja, hogy egy gyümölcskosarat állítsanak a konyhaszekrényen, és tartsák meg a szeletelt zöldségeket, a humuszot vagy a vajat, amely készen áll a hűtőbe.
Hirdetés HirdetésLehet, hogy jó alkalom arra, hogy megszokja a húsok nélküli húsokat is.
"Próbálj ki egy vega taco bárot, vega lasagne-t, vagy a tésztát, amely káposztával és csicseriborsóval dobott" - tette hozzá.Jessica Cording, egy New York-i dietetikus, azt tanácsolja, hogy a gyerekeket bevonják az étkezés tervezésébe, legyen szó ebédről vagy élelmiszerboltról.
Reklám
Egy dolog, hogy átvegye a cukrot a házból.
"A gyerekek elég lesz az iskolában és a barátok otthonában" - tette hozzá.AdvertisementMix
Olvass tovább: 3 természetes módon, hogy megnyugtassa gyermeke szorongását. "
Mentális előkészítésPalmer elmondta, hogy az egyszerű iskolai cselekedet segítheti a gyerekeket, hogy izgatottak legyenek.
"Bizonyos elemek kiválasztásának lehetősége a gyerekeknek a kontroll és a boldog várakozás érzését jelenti" - tette hozzá.
A szülőknek vissza kell térniük a dolgok lendületébe, ami segíthet nekik visszaélni az egészséges szokásokba.
Laura Cipullo, New York táplálkozási szakembere azt javasolja, hogy a szülők reggel 5-10 percet próbáljanak meditálni.
"Próbálj meg mindent egyszerre ugyanabban a helyszínen meditálni a legjobb eredményekért" - mondta.
Lehet, hogy ébredni kell, mielőtt a gyerekek be tudják illeszteni azt. Ehhez tegye a telefont távol az ágyból, hogy ne érjen szundít.
Olvass tovább: egyre több ember hagyja el a fogorvost a szűk pénzügyi gondok miatt. "
Egészséges szokások
" Kezelje ezt a szezont nagyszerű alkalomként, hogy a gyerekekkel dolgozhasson orális egészségi szokásaikkal a 2-2. "Mondta Dr. Renee Townsend, Texas fogorvosa.
Ezt tegye meg egy meghatározott időben az iskola előtt és lefekvés előtt.
A szabály egyszerű: a kefe és a fogselyem fogak kétszer kétszer naponta kétszer, és látogasson el a fogorvos évente kétszer. A gyerekek megismételhetik a szabályt két ujjal.
"Az ecsetelés egy nagyszerű módja annak, hogy a gyerekeknek jó szájápolási szokásokat alakítsanak ki, valamint figyeljék és segítsék a gyerekeket, hogy megfelelően tisztítsák meg fogaikat" - tette hozzá.
"Az iskolába való visszatérés remek alkalom az egészséges szokások megkezdésére" - jelentette ki Dr. Larry Burchett, Kalifornia egyik sürgősségi orvosa.
Azt mondta, hogy szükség van egy ravasztra, hogy beállítson egy szokást. Például, miközben az ebédek csomagolása (a ravaszt) biztosítja a gyerekeknek azt a lehetőséget, hogy a gyümölcsök és a zöldségfélék ebédjébe (egészséges viselkedés) is szerepeljenek.
"Ezután adjunk hozzá szóbeli dicséretet, amíg ezt egyedül nem tesszük, és ez része a rutinnak" - mondta.
