Bigorexia
Tartalomjegyzék:
- Bár Bornstein nem hiszi, hogy a bigorexia széles körben elterjedt probléma, azt mondja, hogy különösen a serdülőknél fordul elő és a tizenévesek, akiket könnyebben befolyásolnak a média és az úgynevezett "szuperhős" edzések és étrendek marketingje.
- A Bigorexia nem új trend.
- Természetesen a táplálkozás is szerepet játszik.
- Nem számít, mennyire jól esznek és egészséges módon gyakorolnak, ne feledje, hogy a
Chris Hemsworth színésznő bicepszisének lüktetése a Thor kalapáccsal elég ahhoz, hogy megragadja a kísértetek figyelmét.
A kép vezet néhány embert is ahhoz, hogy elég vasat pumpáljon, hogy a testük ugyanolyan izmos legyen.
AdvertisementMirdetésDe mennyire reális ez a vágy?
Nem igazán, Hemsworth testvére szerint, Bobby Holland Hanton, aki nemrég idézték, hogy napi 35-szel kell enni, hogy közel kerüljön Hemsworth méretéhez.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a Hemsworth-hez hasonló testalkat létrehozása rendkívüli intézkedéseket igényel.
ReklámEz olykor okozza a bigorexia-t, amely akkor fordul elő, amikor egy személy folyamatosan megszállott vagy aggódik amiatt, hogy túl kicsi, kevésbé fejlett vagy alulsúlyozott.
"Ezek a színészek a magazinok borítóin és a televízión való interjút folytatják, és egy kis férficsoport a súlyemelő közösségben el fogja mondani, hogy így kell lenniük. kiegészítőket, és talán az illegális anyagok kísérletezését is "- mondta Adam Bornstein, a Born Fitness alapítója.
Mint egy extrém sportBár Bornstein nem hiszi, hogy a bigorexia széles körben elterjedt probléma, azt mondja, hogy különösen a serdülőknél fordul elő és a tizenévesek, akiket könnyebben befolyásolnak a média és az úgynevezett "szuperhős" edzések és étrendek marketingje.
Ezek a célok gyakran más egészség- és wellness-intézkedések rovására vannak. Monica Reinagel, engedélyezett táplálkozási szakértő
"A szélsőséges testes-ideál követése egy kicsit hasonlít az extrém sportokat végző vagy ultra-maratoni sportolókhoz, amelyek bizonyítják és megcsinálják, de olyan helyen vannak, újra nem tartja a fitness célt vagy egészségügyi célt "- mondta Reinagel az Egészségügyi Minisztériumnak.Ezek szándékai magukban foglalhatják a figyelmet vagy a lehetőségeket, pszichológiai, érzelmi vagy neurokémiai kifizetéseket, jegyzi meg Reinagel.
AdvertisementAdvertisement
"A három mérföldes futás valóságos cél az egészség és az edzés növelése érdekében, de hiba azt gondolni, hogy a 100 mérföldes futás harminc-háromszor nagyobb egészséget tesz ki." általában az egészségügy rovására, ugyanez mondható el a testépítésről.Ezek a célok gyakran az egészség és a wellness egyéb intézkedései, például a csontváz-egészség és az ízületi egészség rovására vannak. "Tovább: Mi az Orthorexia? »
Trend jön és megy
A Bigorexia nem új trend.
Reklám
Bornstein azt mondja, hogy emelkedni fog, amikor a mainstream médiában elterjedt.Például, az 1980-as évek végén és az 1990-es évek elején az Arnold Schwarzenegger-kor körül volt tüske, és ismét, amikor a baseball-csillagokkal kapcsolatos szteroid-problémák Mark McGwire és Barry Bonds voltak a médiában.
AdvertisementMirdetés
A probléma megjelenésekor; súlyemelés hajlamos egy rossz rap.Azonban sok olyan egészséges emelkedés van az átlagember számára, aki az egészség kedvéért akarja hozzáadni az izomot és a vágott zsírt.
"A súlyzós edzés az egész életedben teheti meg, az ízületek öregedés-megelőzésének és a szív egészségének előnyei az inzulin hormonok számára, amelyek megvédik a testet olyan dolgoktól, mint a cukorbetegség." - mondta Bornstein.
Reklám
Azt javasolja, hogy a legtöbb ember hetente három-négy alkalommal húzza a súlyt, és a test összes izmait megdolgozza."Sok ember rosszul fog elmondani, és úgy gondolja, hogy hetente hat vagy hét alkalommal kell edzeni, és naponta egy másik izomot kell dolgoznia, ami rendkívül időigényes és nem a leghatékonyabb módja annak, hogy ezt megtegye". ő mondta.
AdvertisementAdvertisement
További információ: A táplálékkiegészítőkben elrejtett káros anyagok »Ne felejtsd el a fehérjét
Természetesen a táplálkozás is szerepet játszik.
Ha testsúlycsökkenést, izomnövelést vagy fenntartást gyakorol, fontos, hogy elegendő fehérjét fogyasszon, hogy ne szedje a saját izomszövetét.
"Amikor az emberek súlycsökkenést szenvednek, néha elveszítik az izomszöveteket, és ez nem az, amit megpróbálunk tenni, hanem elveszítjük a zsírszövetet" - mondta Reinagel. mert nem veszek elegendő fehérjét. "
Ez így magyarázza meg. Az izmok építéséhez szükséges gyakorlatok szándékos izomkárosodást okoznak. Ön szándékosan lebontja az izomrostokat, így amikor azok az izomrostok nőnek vissza, erősebbek és vastagabbak.
"Ez egyfajta ellenőrzött és szándékos folyamat a korlátozás és az újjáépítés, de az újjáépítés csak akkor történik, ha van elég nyersanyag van, így nagyon fontos annak biztosítása, hogy a fehérje elegendő az izomépítéshez" - magyarázta Reinagel.
További információ: Hány kalóriát éget fel az emelési súlyok? »
Nem kapunk múltgenetikát
Nem számít, mennyire jól esznek és egészséges módon gyakorolnak, ne feledje, hogy a
genetika is szerepet játszik.
"Nem azt kell mondanom, hogy önnek nem kellene nagy várakozással rendelkeznie, de ezeknek az elvárásoknak az Ön és a testén kell alapulniuk, és amit valójában úgy gondol, hogy boldoggá tesz" - mondta Bornstein.
Ha kipróbálod ezeknek a szuperhős színészeknek és sportolóknak az edzését, menj be, és tudd, hogy az, ami jól működik nekik, talán nem működik jól az Ön számára. Adam Bornstein, Born Fitness
Ha még mindig úgy szeretne kinézni, mint a Thor vagy a Captain America, akkor néhány megfontolást kínál."Tudom, hogy olyan modellekkel, színészekkel és sportolókkal dolgozol, akiket sokan genetikailag jobbak, ezért nem valami rosszul érzed magad. Ha megnézed azt az edzést, amit valaki csinált és csinált, aztán csoda, hogy miért nem nem úgy néz ki, mintha egy elrontott koncepció lenne, mert a test változásának legnagyobb változója személyre szabott "- mondta Bornstein."Az emberek különféleképpen reagálnak a testmozgásra és a táplálkozásra. Ha kipróbálod a szuperhős színészek és sportolók edzését, menj el, és tudd, hogy az, ami jól működik nekik, talán nem fog jól működni."
