Ingázás Egészség: gyaloglás, kerékpározás a munkahelyeken
Tartalomjegyzék:
- Egészségügyi szempontból jóval több gyakorlat, függetlenül attól, hogy miképpen kapod be.
- A kutatás magában foglalta az "aktív ingázás" egyéb formáira vonatkozó információkat is, beleértve a gyaloglást és a "vegyes" (mind a gyaloglás, mind a kerékpározás) formáját.
Most végre eljött az idő, hogy levesszük útját a kerékpárról, szivattyúzzuk fel a gumikat, néhány percig felébredjünk, és új rutint kezdünk.
A Glasgow-i Egyetem új kutatása szerint Skóciában a kerékpározás a munkához kapcsolódik, szignifikánsan alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák és a halálozási arány tekintetében, összehasonlítva azokkal, akik járműveket utaznak a munkahelyre.
AdvertisementMarketingA British Medical Journal-ban megjelent tanulmány 263.540 résztvevőből származó adatok gazdag elemzését öt év alatt vizsgálta.
"Ez tényleg egy win-win" - mondta dr. Jason Gill vezető kutató a Glasgow-i Egyetem Kardiovaszkuláris és Orvostudományi Intézetétől.Reklám
"Ön időt takarít meg az edzőteremben való részvételhez, és azért, mert ez a rutinod részévé válik, minden nap munkába kell mennie, így akkor is fizikai aktivitást kapsz, amikor te is túl vagy elfoglalt ahhoz, hogy menjen az edzőterembe "- mondta a Healthline-nek.AdvertisementAdvertisement
Gyakorolj, deEgészségügyi szempontból jóval több gyakorlat, függetlenül attól, hogy miképpen kapod be.
A kutatók rámutatnak arra, hogy a fizikai aktivitás világszerte csökken, az aktív ingázás remek módja annak, hogy elkezdjen többet gyakorolni a napodba.
Mindazonáltal a kerékpáros közlekedésnek nincsenek saját kockázati tényezői és kihívásai.
A leginkább említett kérdések a szennyezés és az egyszerű veszélyek, hogy az úton az autó vezetők.
AdvertisementReklám Fontos, hogy megpróbálja megkönnyíteni, hogy több embert szerezzen a kerékpárokon. Dr. Jason Gill, a Glasgow-i Egyetem
A szakértők azonban azt mondják, hogy a kerékpárosok környezetszennyezésével kapcsolatos aggodalmak nagyrészt túlzottan felborultak. A Guardian tavaly arról írt, hogy a kerékpározás előnyei túlnyomórészt meghaladják a lehetséges szennyezési kockázatokat, a bolygó legszennyezettebb városaiban.
Gill emlékezteti a kerékpározás iránt érdeklődőket arra, hogy dolgozzanak bizonyos alapvető óvintézkedésekkel, mint például a fények beszerzése és a lakás megjavítása.Gyakorlatilag Gill reméli, hogy ezek a megállapítások tudományos támogatásként szolgálhatnak több kerékpáros infrastruktúra megvalósításához, és mind az egyéneknek, mind a kormányoknak ösztönözniük kell a tevékenység támogatását.
Reklám
Olyan nagyvárosokat említ, mint Amszterdam és Koppenhága, Dánia, mint a biciklibarát citesek jó példái.
"Fontos megpróbálni megkönnyíteni, hogy több embert kerékpáron szerezzen be" - mondja. "Ez azt jelenti, hogy eltávolítjuk a kerékpáros akadályokat azokban, akik jelenleg nem. Ez magában foglalja olyan dolgokat, mint például a kerékpárforgalom növelése, a tömegközlekedés ciklusainak növelése, városi kerékpárkölcsönzési rendszerek, támogatott kerékpár-vásárlási rendszerek [e. g. adókedvezmények]. "AdvertisementMirdetés
Bővebben: Mennyi időbe telik az alak megformálása? "
Gyaloglás a munkáhozDe még akkor is, ha nem tervezik a kerékpározás működését, az ingázás egyéb formái is előnyösek.
A kutatás magában foglalta az "aktív ingázás" egyéb formáira vonatkozó információkat is, beleértve a gyaloglást és a "vegyes" (mind a gyaloglás, mind a kerékpározás) formáját.
Mind a gyalogos, mind a vegyes ingázás alacsonyabb kockázatot jelent a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatára, de nem osztoztak a halálozási kockázat általánosan alacsonyabb kockázatával, mint a kerékpározás.
Még így is, más új kutatások bizonyítják az emberi fiziológiához való járás fontosságát - különösen az agyat.
AdvertisementAdvertisementAz adatok azt mondják, hogy a gyaloglás szépen és gyengéden növeli az agy véráramlását - általában nagyon jó dolog. Dr. Ernest Greene, New Mexico Highlands EgyetemDr. Ernest Greene a New Mexico Highlands Egyetemen az elmúlt héten tett megállapításait a véráramlás és a gyaloglás különös kapcsolatáról.
A gyaloglás (és futás) legfontosabb tényezője a lábnak a talajra gyakorolt tényleges hatása. A tevékenység látszólag elhanyagolható aspektusa ténylegesen szabályozza a vérnyomást és az áramlást.
"Az ütés a szív után második nyomásgenerátorként működik. Más gyakorlatok, mint a kerékpározás vagy az evezés, nem okoznak lábérzéseket, "mondta a Healthline-nek.Zöld azt mondja, hogy bár a testmozgás minden formája jó a test számára, mert növeli az oxigént és a véráramlást, tényleg van valami tudomány a "futó magas" mögött - az izgalom érzésének vagy a testmozgás jóllétének.
"A természet által előidézett szív- és lépcsőfokok viszonylag hasonlóak a gyaloglás vagy futás közben, így lehetővé teszik a véráramlás lehetséges növekedését, ha szinkronban vannak. Szinkronizáláskor a véráramlás optimalizálható "- mondta.
"Egyszerűen kijelentette", tette hozzá, "az adatok azt mondják, hogy szépen járva, gyengéden növeli az agy véráramát - általában nagyon jó dolog. "
Bővebben: Hogyan lehet megformálni a Memorial Day-t»
