A hipnózis segít Önnek a súlycsökkentésben?

Az ötlet, hogy eszméletvesztés és ébredés állapotába sodródik, képes ellenállni a vágyakozásnak és a csepegés súlyának túlságosan jónak, hogy igaz legyen a legtöbb diétánál.

A hipnózist széles körben használják a fóbiák leküzdésére és bizonyos viselkedések, például az alkohol vagy a dohányzás megváltoztatására.

Érdekes, hogy egyesek azt állítják, hogy a testsúlycsökkentést is elősegítheti.

Ez a cikk megvizsgálja a bizonyítékokat annak megállapítására, hogy a hipnózis segíthet-e fogyni és megtartani.

advertisementReklám

Mi a hipnózis?

A hipnózis egy olyan tudatállapot, amely fokozott figyelmet és koncentrálódást, a környezettudatosság csökkenését és a javaslatra adott fokozott válaszlépést foglalja magában.

Kétféle elmélet létezik a hipnózis működéséről.

Az "állam" elmélet azt sugallja, hogy az alanyok egy alternatív tudatállapotba kerülnek, megváltozott agyi funkcióval, ami a hipnózis hatásait jelenti.

Eközben a "nem állami" elmélet szerint a hipnózis nem a tudat megváltozott állapota. Ehelyett a téma reagál a javaslatokra, és aktívan részt vesz a munkamenetben, nem pedig a hipnotizátor irányítása alatt (1).

Számos hipnózis technika létezik. Az egyik leggyakoribb a szemfehérítés technikája, amely során folyamatosan figyelünk egy fényes tárgyra, amíg a szemek fokozatosan bezárulnak.

Miután belépett a hipnózis állapotába, sokkal inkább tehetséges és valószínűbb, hogy érzékeny lehet a pozitív változások viselkedésében.

A hipnotikus trancebe való bejutás gyakran a tudatosság nyugodt állapota. Egy transzban, a hipnotizáló szóbeli javaslatokat fog adni, mint például "ha felébredsz, jobban motiváltnak érzed magad" vagy "nem iszik alkoholt. "

Egyesek azt állítják, hogy a hipnózis segíthet az elfojtott emlékek leküzdésében, az allergiák gyógyításában, a szenvedélybetegségek kezelésében és a szorongás és depresszió csökkentésében.

Összegzés A hipnózis egy olyan tudatállapot, amely magában foglalja a fokozott figyelmet és a javaslatra való reagálást. Ha egyszer egy hipnózis állapotban van, nagyobb valószínűséggel nyitva áll a pozitív viselkedési változások meghozatalához.

A hipnózis befolyásolhatja bizonyos viselkedéseket

Bizonyos tanulmányok szerint a hipnózis hatékonyan befolyásolja a különböző viselkedési formákat, beleértve a dohányzást és a kábítószer-használatot.

Egy tanulmányban 286 dohányzót végeztek vagy standard tanácsadással vagy hipnózissal a dohányzás abbahagyására. Hat hónap után a hipnóziscsoport 26% -a abbahagyta a dohányzást, szemben a tanácsadó csoport 18% -ával. Ez a különbség még egy év után is jelentős volt (2).

Egy másik vizsgálatban kilenc metadon beteg, akik utcai gyógyszereket használtak, 10 heti csoportos hipnózisos foglalkozáson ment keresztül. Hat hónap elteltével minden beteg teljesen megállította az utcai kábítószer-használatot (3).

Sőt, más tanulmányok azt találták, hogy a hipnoterápia javíthatja az önbecsülést, csökkentheti a haragot és impulzivitást, kezelheti a szorongást és kezelheti az álmatlanságot bizonyos csoportokban (4, 5, 6).

Azonban a hipnózis előnyeinek jelenlegi kutatása korlátozott, és a kis, specifikus betegcsoportokra összpontosít. Nagyobb vizsgálatokra van szükség annak meghatározására, hogyan befolyásolhatja az általános lakosságot.

Összefoglaló Bizonyos tanulmányok azt találták, hogy a hipnózis segíthet az embereknek a dohányzásról és a kábítószerekről való kilépésről. Javíthatja az önbecsülést, csökkentheti az impulzivitást, kezelheti a szorongást és kezelheti az álmatlanságot. Nagyobb vizsgálatokra van szükség annak meghatározására, hogyan befolyásolhatja az általános lakosságot.

Reklám Reklám

Hipnoterápia javíthatja a testsúlycsökkenést

A potenciális képességének megváltoztatása mellett a kutatások azt mutatják, hogy a hipnózis növelheti a súlycsökkenést.

Egy tanulmányban 60 elhízott alvási apnoe embert kaptak étrendi tanácsadással, stresszcsökkentő hipnoterápiával vagy hipnoterápiával a kalóriabevitel csökkentése érdekében.

Három hónap elteltével minden csoport elvesztette a hasonló súlyt. Azonban csak a stresszcsökkentő hipnoterápiát kapó csoport 18 hónap után (7) tartotta vissza súlycsökkenését.

Egy másik vizsgálatban 109 ember viselkedett a súlycsökkenésért, akár hipnózissal, akár anélkül. Két év elteltével a hipnoterápiás csoport folytatta a testsúlycsökkenést, míg a kontroll csoportban kevesebb további súlycsökkenés mutatkozott (8).

Ezenkívül több tanulmány elemzése azt mutatta, hogy a súlycsökkentés kognitív viselkedési kezeléséhez a hipnózis hozzáadásával a fogyás csaknem kétszerese (9).

Mégis, a hipnózis potenciális hatásaira vonatkozó kutatások korlátozottak. További vizsgálatokra van szükség annak méréséhez, hogy a hipnózis milyen hatással lehet a súlykezelésre.

Összefoglaló Számos tanulmány kimutatta, hogy a hipnózis növelheti a hosszú távú fogyást. A kutatás azonban korlátozott, és további tanulmányokra van szükség.

A hipnózist más súlycsökkentő módszerekkel kell kombinálni

Kevés olyan tanulmány van, amely csak a hipnózis hatásait vizsgálja a testsúlycsökkenésre. Nem is beszélve azokról, akik tipikusan hibásak a módszertanban, ami hajlamos lehet az eredmények megváltoztatására (10).

A legtöbb olyan vizsgálat, amely a hipnózisnak a testsúlycsökkentésre gyakorolt pozitív hatását bizonyította, egy súlykezelési programmal kombinálta.

Ezekben a vizsgálatokban a hipnózis növelte a súlycsökkenést, ha az étkezési tanácsokkal vagy viselkedési kezeléssel párosul.

Több minőségi kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy a hipnózis önmagában hogyan befolyásolhatja a fogyást.

A legjobb eredmény érdekében a hipnoterápiát hozzá kell adni egy olyan kezelési programhoz, amely magába foglalja az egészséges táplálkozás és az életmód megváltoztatását.

Összefoglaló A legtöbb tanulmány, amely megállapította, hogy a hipnoterápia segíti a súlycsökkenést, egy súlykezelési programon kívül is használta. Hipnoterápiás fogyás elérése érdekében egészséges étrendhez és életmódbeli változásokhoz kell kapcsolódnia.

AdvertisementAdvertisement

A hipnózis nem mindenki számára működhet

A vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos egyének jobban hajlamosak a hipnózis hatásaira, és így nagyobb valószínűséggel élvezhetik.

Különösen bizonyos személyiségjegyek megjósolhatják, hogy egy személy hajlamos a hipnózisra.

Az olyan jellegzetességek, mint a kitartás, az önzetlenség és a nyitottság mind kapcsolódtak a magasabb hipnózisérzékenységhez (11).

Emellett a fantáziók vagy az élettelen képzelőerővel rendelkezők, akik jobban disszociálódnak a valóságtól, nagyobb valószínűséggel könnyű hipnotizálni (12).

Ezzel szemben a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik gyors döntéseket hoznak, kevésbé valószínű, hogy hajlamosak lennének a hipnózis hatásaira (13).

Más vizsgálatok azt mutatták, hogy a hipnotikus érzékenység 40 év után nő, és a nők nagyobb valószínűséggel érzik magukat, függetlenül az életkoruktól (14).

Ha megjeleníti ezeket a személyiségjegyeket, vagy esik ezekre a demográfiákra, a hipnózis valószínűleg hatékonyabb lesz az Ön számára. Mások számára a hipnózis nem eredményez ugyanazokat a kedvező eredményeket.

Összegzés Bizonyos személyiségjegyek, mint a kitartás, az önzetlenség, a nyitottság és az élénk képzelőerő kapcsolódnak a hipnózis iránti fokozott érzékenységhez. Az érzékenységet a nőknél és a 40 évnél idősebbeknél is magasabbnak ítélik.

Hipnózis nem gyors javítás

Bár a hipnózis egyes tanulmányokban a testsúlycsökkenést javítja, nem szabad tekinthető önálló kezelésnek vagy mágikus gyógymódnak a fogyás miatt.

Valójában a legtöbb olyan tanulmány, amely a hipnózis számára előnyösnek bizonyult, a viselkedési kezelésen vagy testtömeg-kezelési programon kívül is alkalmazta.

A hipnózist olyan eszközként kell használni, amely segít egyes olyan viselkedések módosításában, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Még mindig több időt és erőfeszítést kell tenni az eredmények megtekintéséhez.

Több gyümölcsöt és zöldséget enni, csökkenti a feldolgozott ételek és cukor bevitelét, és győződjön meg arról, hogy rendszeresen fizikai aktivitást kap a pattanások csökkentése érdekében - a hipnózis segítségével vagy anélkül.

Összefoglaló

Bár a hipnózis növelheti a súlycsökkenést, nem tekinthető súlycsökkentő gyors javításnak. Használja az egészséges táplálékkal és az aktív életmóddal együtt a legjobb eredmény elérése érdekében. A reklámok azt találták, hogy a hipnoterápia hatékony eszköz lehet a fogyás fokozására, különösen akkor, ha párosul a viselkedési kezeléssel vagy a testtömeg-kezelési programmal.

A testsúly megtartása érdekében módosítsa a táplálékot, hogy több egész, feldolgozatlan ételt tartalmazzon, és növelje napi testmozgását.