Gyermekkori elhízás: okok, kockázatok és kilátások

Mi a gyermekkori elhízás?

Azok a gyermekek, akik testtömegindexük (BMI) ugyanazon a szinten vagy magasabbak, mint társaik 95% -a, elhízottnak tekintendők. A BMI egy olyan eszköz, amely meghatározza a "súlyállapotot". "A BMI-t a magasság és a súly alapján kell kiszámítani. A BMI percentilisét (ahol a BMI értéke más emberekhez viszonyítva esik), a nemét és korát használva határozzák meg.

A gyermekkori elhízás komoly egészségügyi veszélyt jelent a gyermekek számára. Az elhízott gyerekek felülmúlják a túlsúlyosságot, és számos krónikus egészségi állapot veszélyeztetik. A gyermekkori elhízásból eredő rossz egészségi állapot továbbra is felnõttkorban folytatódhat.

A gyermekkori elhízás nem csak a fizikai egészségre hat. A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek és tizenévesek depressziósak lehetnek, és gyengék önképet és önbecsülést.

A családi történelem, a pszichológiai tényezők és az életmód szerepet játszanak a gyermekkori elhízásban. Azok a gyermekek, akiknek a szülők vagy más családtagok túlsúlyosak vagy elhízottak, nagyobb valószínűséggel követték nyomon. De a gyermekkori elhízás fő oka az, hogy túl sokat eszik és túl keveset gyakorol.

A magas zsírtartalmú vagy kevés cukrot tartalmazó táplálkozás miatt a gyerekek gyorsan fogyhatnak. Gyorsételek, édességek és üdítőitalok gyakori bűnözők. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások (HHS) jelentése szerint a serdülő lányok 32 százaléka és a serdülő fiúk 52 százaléka az Egyesült Államokban 24 uncia szódát - vagy többet - naponta fogyaszt.

Kényelmi ételek, mint a fagyasztott vacsora, sós ételek és konzerv tészta, szintén hozzájárulhatnak az egészségtelen súlygyarapodáshoz. Egyes gyermekek elhízottakká válnak, mert szüleik nem tudják, hogyan kell egészséges ételeket választani vagy elkészíteni. Más családok nem képesek könnyedén megengedni a friss gyümölcsöket, zöldségeket és húsokat.

A gyermekkori elhízás egy másik oka lehet az elégtelen fizikai aktivitás. Minden korosztály hajlamos a súlyra, ha kevésbé aktívak. Gyakorlat kalóriát éget, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Azok a gyermekek, akiket nem bátorítanak arra, hogy aktívak legyenek, kevésbé valószínű, hogy extra kalóriákat égetnek sporton, időben a játszótéren vagy más fizikai aktivitáson.

A pszichológiai problémák bizonyos gyermekeknél elhízáshoz is vezethetnek. Azok a gyerekek és tizenévesek, akik unatkoznak, stressztelenek vagy depressziósak, többet enni képesek eleget tenni a negatív érzelmek kezelésében.

Kockázati tényezők

A gyermekkori elhízással kapcsolatos egészségügyi kockázatok

Az elhízott gyermekek nagyobb kockázatot jelentenek egészségügyi problémáik kialakulásában, mint azok, akik egészséges súlyt tartanak. A legsúlyosabb kockázatok közé tartozik a cukorbetegség, a szívbetegség és az asztma.

Cukorbetegség

A 2-es típusú cukorbetegség olyan állapot, amelyben a szervezet nem megfelelően metabolizálja a glükózt.A diabétesz szembetegséghez, idegkárosodáshoz és veseelégtelenséghez vezethet. A túlsúlyos gyermekek és felnőttek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a 2-es típusú cukorbetegségben. Azonban az állapot visszafordítható az étrend és az életmód megváltozása miatt.

Szívbetegség

A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás növeli az elhízott gyermekek jövőbeni szívbetegségét. A magas zsírtartalmú és sótartalmú ételek a koleszterinszintet és a vérnyomást okozhatják. A szívroham és a stroke két lehetséges szövődmény a szívbetegségben.

Asztma

Az asztma a tüdő légutai krónikus gyulladása. Az elhízás a leggyakoribb társbetegség (amikor két betegség fordul elő egyidejűleg ugyanabban az időben) asztmával, de a kutatók nem tudják pontosan, hogy a két feltétel hogyan kapcsolódik egymáshoz. Az Asthma Research and Practice folyóiratban megjelent tanulmány szerint az asztmás felnőttek 38% -a az Egyesült Államokban is elhízott. Ugyanez a tanulmány rámutatott arra, hogy az elhízás kockázatos tényező lehet a súlyosabb asztmában néhány, de nem minden, elhízott embernél.

Alvászavarok

Az elhízott gyerekek és tizenévesek alvászavarok, például túlzott horkolás és alvászavarok is szenvedhetnek. Az extra súly a nyak területén megakadályozhatja a légutakat.

Gyakori fájdalom

Gyermeke is tapasztalhatja a merevséget, a fájdalmat és a korlátozott mozgástartományt a túlsúly terhelése miatt. Sok esetben a súlycsökkenés kiküszöbölheti az ízületi problémákat.

AdvertisementMegjegyzés

Táplálkozás

Egészséges táplálkozás és táplálkozás az elhízott gyermekeknek

Az elhízott gyermekek étkezési szokásainak megváltoztatása feltétlenül szükséges. A szülői befolyás a gyermek étkezési mintáit formálja. A legtöbb gyerek enni, amit a szüleik vásárolnak, ezért az egészséges tápláléknak meg kell kezdenie veled.

Indítsa el a táplálkozási reményt az édességek és üdítőitalok otthonában történő korlátozásával. Még a 100 százalékos léből készített italok is magasak lehetnek a kalóriákban. Ehelyett tálaljuk a vizet, az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejet étkezés közben. Vágja vissza a gyorsétterem fogyasztását, és tegyen tudatos erőfeszítést arra, hogy többet főzzön. Az étkezés előkészítése és a táplálkozás együttese nemcsak egészséges táplálkozási értelemben, hanem kiváló módja annak is, hogy egy kis családi időben besurranjon.

Középpontja az ételeket és rágcsálnivalókat a frissételek helyett feldolgozott termékek, sült termékek vagy sós ételek helyett. Próbálja meg:

friss gyümölcsök és zöldségek

sovány fehérjék, mint a csirke és a hal

• teljes kiőrlésű gabonafélék, mint például barna rizs, teljes kiőrlésű tésztafélék és teljes kiőrlésű kenyér
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a sovány tejjel, az alacsony zsírtartalmú joghurtot és az alacsony zsírtartalmú sajtot
• Lehetséges, hogy túlsúlyos vagy elhízott gyermekük súlyosodik, miközben áttérnek egy egészségesebb étkezési módra. Ha fogyás nem fordul elő, forduljon gyermekorvosához. Szükség lehet további segítségre a táplálkozási szakembertől vagy a dietetikusoktól.
• Reklám

Életmódváltások

Életmódbeli változások a gyermekkori elhízás elleni harcban

Számos különböző stratégia létezik, amelyek elősegíthetik a gyermekkori elhízás megelőzését.

Növelje a fizikai aktivitást

Növelje gyermeke fizikai aktivitásának szintjét, hogy biztonságosan kiszedhesse a testtömegét.Használja a "tevékenység" szót a "gyakorlat" vagy "edzés" helyett, hogy érdekli őket. Például, ha a játékot kívülről játsszák, akkor a hétévesnél is vonzóbb lehet, mint a blokk körül. Fontolja meg a gyermeke ösztönzését, hogy kipróbáljon egy olyan sportot, amelyre érdeklődést mutatott.

Az Egyesült Államok Centers for Disease Control és Prevention azt ajánlja, hogy a gyermekek legalább egy órás napi edzést kapjanak egészségesek maradjanak.

További családi tevékenységek

Tevékenységek keresése az egész család együtt élvezheti. Ez nem csak egy nagyszerű módja a kötődésnek, hanem segít a gyermeke megtanulni példával is. A túrázás, az úszás vagy akár a játékcímke segíthet a gyermek aktiválásában, és az egészségesebb tömeg eléréséhez vezet. Ügyeljen arra, hogy az unalom elkerülése érdekében változtassa meg a tevékenységeket.

Vágás a képernyőn

A képernyő időtartamának korlátozása is. Azok a gyerekek, akik naponta több órát töltenek televíziózással, számítógépes játékokkal vagy okostelefonokkal vagy más eszközök használatával, nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak. A Harvard School of Public Health tanulmányai szerint ennek oka kétszeres lehet. Először is, a képernyő idő esik az időbe, amelyet fizikai tevékenységekre lehet fordítani. És másodsorban, a TV előtti több idő több időt jelent a táplálkozáshoz, és jobban ki van téve a nagy cukortartalmú, magas zsírtartalmú élelmiszerek hirdetéseinek, amelyek a legtöbb élelmiszerforgalmazást tartalmazzák.

AdvertisementMemória

Kilátások

A gyermekkori elhízás kilátása A gyermekkori elhízás komoly probléma az Egyesült Államokban. Azonban a megfelelő oktatással és támogatással a gyerekek megtanulják egészségesebb módjaikat, hogy megbirkózzanak a problémáikkal, készítsenek ételeket és maradjanak aktívak. A támogatásnak a felnőttek életéből származik: a szülők, a tanárok és más gondozók. Segítsen gyermekeinek egészségesebbnek tartani hosszabb ideig azáltal, hogy tápláló ételeket készít nekik és ösztönzi őket arra, hogy rengeteg testmozgást végezzenek.