Stroke Alternatív kezelések: étrend, gyakorlatok és sok egyéb

Ismerje meg, hogy a stroke-ok kockázati tényezői kezelhetők

A blokkolt artériák, a felszakadt erek vagy a vérrögök stroke-ot okozhatnak. Kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM) segíthet a stroke megelőzésében és helyreállításában. A CAM kezelések közé tartozhatnak a masszázs, étrend-kiegészítők vagy akupunktúra a stressz kezelésére.

Ellenőrzhetetlen kockázati tényezők:

életkor

nem

faj

a stroke családtörténete

a stroke személyes története

Ha úgy gondolja, hogy strokeja van, hívja a 911-et vagy helyi segélyszolgálatok.

A stroke általánosan szabályozható kockázati tényezői a következők:

• alkohol vagy tiltott kábítószerek, például kokain
• dohányzás
• testmozgás vagy testmozgás hiánya
• rossz étrend
• egészségtelen súly
• diabétesz
• stressz
• depresszió
• rossz koleszterinszint
• magas vérnyomás
• nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, például ibuprofen és naproxén alkalmazása, de nem aszpirin

! --2 ->

Az ötvenéves stroke vizsgálata Indiában, ahol a stroke gyakoribb, mint a nyugati országokban, a megelőzés legjobb módja a stroke kockázati tényezőinek kezelése volt. A minta méretének egyharmada az oktatás és az életmód megváltoztatásával befolyásolta kockázati tényezőiket. Ezek a változások bizonyultak a leghatékonyabb módszernek a további stroke megelőzésében ebben a populációban.

Bizonyíték nem utal arra, hogy a CAM-kezelések jobbak, mint az orvosi kezelések. A CAM kezelések nem helyettesíthetik az orvos által előírt bármilyen kezelést. Azonban a CAM-kezelések hozzáadásával az egészségügyi rendszerben segíthet az egészségügyi célok elérésében. Például csökkentheti a vérnyomását. A CAM kezelés előtt kérdezze meg kezelőorvosát.

-> -> Reklám

Diéta

Mit kell enni?

Orvosa gyógyszert írhat fel a koleszterinszint csökkentésére és egészséges életmódot ajánlhat. Rendszeresen kell enni vagy inni a következőket, hogy segítsen elérni az egészségügyi célokat.

Fekete vagy zöld tea

Legalább három csésze fekete vagy zöld teát naponta fogyasztva csökkentheti a stroke kockázatát. A tea flavonoidok, amelyek növényi tápanyagok, segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. Egy kutató azt találták, hogy azok az emberek, akik ezt a zöld vagy fekete teát ivották, sokkal kevesebb ismétlődő stroke előfordulása volt.

A fekete tea különösen hasznos lehet a cukorbetegség kezelésében. A fekete teaben lévő vegyületek utánozzák az inzulin hatásait, és megakadályozzák, hogy a keményítő cukorvá váljon.

Gyümölcsök és zöldségek

Több gyümölcs és zöldség fogyasztása nem csak jó a fizikai egészségére. Egy közelmúltbeli kutató kutatói azt találták, hogy több gyümölcs fogyasztása a boldogságot és a jólétet gyorsabban növelheti, mint másnap.Napi adagjának növelése napi 8 adagban növelheti az élet megelégedettségét és csökkentheti a stresszt.

Gránátalma

A gránátalma koncentrátum magas antioxidánsok és fitoszterolok, amelyek a növényi szteroidok, amelyek csökkenti a koleszterinszintet. Az alacsony dózisú statin terápiával vagy a koleszterinszintcsökkentő szerek rendszeres használatával a gránátalma-koncentrátum növelheti a koleszterint, az izraeli technológiai intézet szerint. Az is csökkentheti a statin mellékhatásait, például az izomfájdalmat.

Gyakorlatok

Mozgás elkezdése

A jóga egy jó lehetőség az alacsony hatású edzéshez. A Harvard Health Blog szerint a kutatási eredmények arra utalnak, hogy a jóga javíthatja a stroke helyreállítását, különösen az egyensúlyi problémákkal küzdő embereknek és a leesésnek a félelem miatt. A jóga elősegíti a sima fizikai mozgásokat, a jobb légzést és a szellemi összpontosítást, amely elveszett a stroke után.

Egy másik népszerű gyakorlat a stroke megelőzésére és helyreállítására az tai chi. Tai chi egy olyan kínai gyakorlat, amely lassú és kecses mozgásokat gyakorol félig guggoló helyzetben. A kutatások azt mutatják, hogy a tai chi segít a testegyensúly javításában és csökkenti a depressziót és a szorongást. Egy kutató a kutatókról a tai chi és a stroke megelőzéséről az idősek körében jelenleg azon dolgozik, hogy a tai chi szerepet játszik az ischaemiás stroke elleni védekezésben.

Az egészséges testsúly és a testzsír arány vagy testtömegindex fenntartása jó módja számos kockázati tényező kezelésének. Ha a legtöbb zsír a csípő helyett a derék környékén fekszik, nagyobb a kockázata a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának. A 35 hüvelyk feletti derékméretű nőknél és a 40 hüvelyknél nagyobb derékméretű férfiaknál nagyobb a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

A National Institute of Health szerint a testsúlycsökkenés:

• javítja a vérnyomást
• alacsonyabb koleszterinszint
• alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség
• alacsonyabb testzsír

keresse fel orvosát ki az ideális egészséges súlyodat.

Reklám Reklám

Relaxációs technikák

Ne feszítsd ki

A magas stresszszint az American Heart Association (AHA) szerint jelentősen megnövekedett stroke kockázattal függ össze. Ismerje meg a relaxációs technikákat, hogy csökkentse a feszültséget az elmédben és a testben.

Masszázs

A masszázs segíthet növelni a véráramlást az érintett területre, különösen a stroke-ok okozta izomproblémákra. Egy tanulmányban a masszázs csökkentette a fájdalmat, fokozta az egészséget és javult a mozgás a stroke után.

Néhány kínai tanulmány azt is kimutatta, hogy a külső ellenpulzus (ECP) kezelések ösztönözhetik az iszkémiában szenvedő emberek helyreállítását. Az ECP-kezelésekhez csípő, csípő és borjú körüli csípőcsomagot alkalmaznak. Ezek a mandzsetták felfújják és leereszkednek, így masszázsszerű érzéssel és vér áramlását segítik az agyban. A Hongkongi S.H. Ho Kardiovaszkuláris Betegség és Stroke Központ kutatói azt találták, hogy egy órai ECP-kezelés 35 napra 13% -kal, a szívfunkció 74% -kal, a véráram 9% -kal emelkedett.

Itt vannak más módok is, amelyekre pihenhet:

• aromaterápiás
• szórakoztató hobbik, mint például társasjátékok leolvasása vagy lejátszása
• pozitív önbeszélés
• meditáció
• elég pihenés

Akupunktúra < 999> Az akupunktúra előnyei

Az akupunktúra magában foglalja azt a szakembert, aki kis tűket helyez be a test bizonyos pontjaiba. Ismert, hogy megkönnyíti a fájdalmat és kezeli az egyéb stroke által okozott izomproblémákat. Hasonló terápia az akupresszúra, amely ugyanazokat a pontokat használja, mint az akupunktúra, de tű nélkül.

Nincs elegendő tudományos bizonyíték az akupunktúra hatékonyságáról a stroke megelőzésére. Egyes tanulmányok azonban általános javulást mutattak az emberek életminőségében, beleértve a pozitív hatásokat a mobilitásra és az érzelmi jólétre. Az akupunktúra biztonságosnak tekinthető, ha tapasztalt és engedélyezett orvos alkalmazza.

Ellenőrizze az akupunktúra szakembereit, ha érdekli ezt a terápiát. Az engedéllyel rendelkező akupunkturistának van akupunktúra-mestere, az akupunktúra mestere és a keleti orvoslás, vagy a keleti orvostudomány doktora. Keresse meg a licencelt akupunkturist (LAc) címet is. Az engedélyezett akupunkturistáknak rendelkezniük kell az akupunktúra egészségügyi kérdésekkel kapcsolatos képzettségével és készségeivel, például:

bizonyos krónikus betegségek

• fájdalom
• rehabilitáció
• sérült izmok
• tagság az Amerikai Akupunkturisták Akadémiáján vagy az Amerikai Akupunktúrás Testületben.

AdvertisementAdvertisement

Supplements

Enhanced Prevention or Recovery

Vitaminok, vagy táplálkozási vagy gyógynövényes kiegészítők segíthetnek a rizikófaktorok, mint a magas koleszterinszint és az érrendszeri károsodás. Egyes kiegészítők bizonyos gyógyszerekkel keveredve negatív mellékhatásokat okozhatnak. Beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt bármilyen extra kiegészítést tenne.

Vitaminok és tápanyagok

Kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amely azt sugallja, hogy a kiegészítők közvetlenül megakadályozzák a stroke-ot. De egyes kutatások azt sugallják, hogy segíthetnek csökkenteni a kockázatokat és javítani a gyógyulást. A következő előnyöket élvezheti:

Folsav, B-6-vitamin, B-12-vitamin és betain segítheti a homocisztein alacsonyabb szintjét, ami a stroke fokozott kockázatával összefüggő aminosav magas szintek.

• Az Omega-3 zsírsavak javíthatják a koleszterinszintet.
• A C-vitamin segíthet javítani az érrendszeri károkat és csökkenti a felszívódást az artériákban.
• Az E-vitamin segíthet a cukorbetegség és a memóriazavar javításában.
• A D-vitamin-kiegészítők előnyösek lehetnek, mivel az alacsony D-vitamin szint az artériás blokkoló stroke-ok fokozott kockázatával jár együtt, különösen a magas vérnyomással rendelkezők esetében.
• Az alfa-liponsav elősegítheti a sejtek károsodását.
• A magnézium csökkentheti a vérnyomást.
• Az AHA azt javasolja, hogy a vitaminokat és a tápanyagokat elsősorban táplálék helyett az étrend helyett kapja.

Gyógynövényes kiegészítők

Gyógynövényes kiegészítők népszerű választás azok számára, akik kedvelik a természetes gyógymódokat. Ezek a gyógynövény-kiegészítők javíthatják az agy vérkeringését és segíthetnek megakadályozni egy másik stroke:

Az áfonya javíthatja a koleszterinszintet és csökkentheti a vércukorszintet.

• A fokhagyma megakadályozhatja a véralvadást és elpusztíthatja a plakkot.
• A ginkgo javíthatja az agy vérellátását.
• Az ázsiai ginzeng növelheti a memóriát és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
• A kurkuma segíthet csökkenteni a koleszterin szintjét, és megakadályozhatja az artériák elzáródását.
• Ezeket a kiegészítőket el szeretné kerülni, ha warfarint (Coumadin), aszpirint vagy egyéb vérhígító gyógyszereket szed. Még többet fognak a véred. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen további kiegészítést tenne.

Reklám

Takeaway

Takeaway

A CAM kezelések segítségével kezelhető kockázati tényezők segíthetnek a stroke megelőzésében és helyreállításában. A fontos életmódbeli változások mellett az olyan kezelések, mint az akupunktúra vagy a kiegészítők, különbséget jelenthetnek.

Ezek a kezelések nem helyettesíthetik az orvosi vagy sebészeti beavatkozásokat, de képesek arra, hogy bizonyos egészségügyi célokat elérjenek, például csökkentse a vérnyomást. Mondja el kezelőorvosának, ha CAM-kezelést fontolgat. Néhány kezelés negatív hatással lehet a gyógyszeres kezelésre.