Imposter szindróma: Miért érzem magam ezt?

"Nem vagyok elég jó. "

" Nem tartoznak ide. "

AdvertisementAdvertisement

" Ez a kártyaház leesik, és mindenki látni fogja, hogy mindent elrontottam. "

Ezek azok a gondolatok, amelyek az úgynevezett imposter-szindrómát szenvedő ember elméjével indulnak. Ez egy meggyőző vélekedés, hogy függetlenül attól, hogy sikeres volt-e a pályafutásodban vagy az iskolában, valahogy hamis vagy, és biztos, hogy felfedezed, maszti és nyilvánosan szégyenkezel.

Reklám

Nincs hivatalos diagnózis az imposter szindrómáról. Nem találja a Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, amely a pszichiátriai rendellenességek hivatalos összefoglalója. Nincsenek megbízható statisztikák azon emberek számáról, akik aggódnak, hogy hamisították magukat egy jó iskolába vagy a karrier létére.

De Saltz azt mondja, hogy a gyakorlatban látja. "Különösen olyasmi volt, amit az 1970-es évek végén és az 1980-as évek elején beszéltünk, amikor sok nő a munkaerőben olyan módon járt, mint korábban. Az az elképzelés, hogy a nők felemelkedhetnek a hatalom pozícióihoz, vagy nagyon meggyőzőek lesznek, új ötlet volt, ezért sok személyes belső konfliktus merült fel attól, hogy vajon megérdemlik-e a sikerüket. „

hirdetésReklámTudod? Az Imposter szindróma bárkit érinthet, de a nyilvánvaló példaképek hiánya gyakran játszik szerepet. Az 1970-es és 1980-as években különösen gyakori volt a nők körében, és a szakértők azt mondják, hogy ma is gyakrabban érinthetik a kisebbség tagjait.

A csalás érzése semmiképpen sem korlátozódik a nőkre. Mind a férfiak, mind a nők hajlamosak a bizalomhiányra az osztály hátterénél fogva, vagy azért, mert hiányoztak a szülői támogatástól (de annyi történetet hallanak az emberekről, akiknek sikerült, függetlenül attól, hogy mit mondanak a szüleik). A kisebbségi vagy a bevándorló családokból érkezők is úgy érzik, mintha a kemény munkájukon kívül másokat is jóvá kellene hagyniuk a sikerükért. A hasonló pozíciókban betöltött szerepmodellek hiánya hozzájárulhat a problémához. Amikor az igazgatótanácson vagy a posztgraduális szemináriumon senki nem hasonlít rájuk: "Lehet, hogy azt gondolod, hogy nem az én agyam, az én intelligenseim, itt van," - mondja Saltz.

Impresszori elméletek jellemzői

Az "imposterizmussal" kapcsolatos kutatások 2011-es áttekintése szerint a szimpátiát szenvedő személy közös jellemzői:

rendkívül aggódó a megvalósításhoz kapcsolódó feladat

• egy bizonyos feladat, mert félsz, hogy a
• elmulasztotta, hogy a legjobb legyen, és elbocsátja a tehetségedet, ha nem
• szinte lehetetlen célokat állítasz és csalódást érez, ha nem ismeri el
• dicséret és vitatkozás, amiért a dicséret nem méltó
• bűntudatod a sikereidért
• Az Imposter-szindróma nem olyan, amire "az életed" van.Sok körülmények között jöhet és megy. Különösen csalárdnak érezzük magunkat például egy új munkában, de idővel megépítjük a bizalmat. A fiatalabbak az érzéseken érlelődhetnek, amikor az iskolában haladnak át, vagy készségeket és tapasztalatokat szereznek.

Ez azt jelenti, hogy néhány ember érezheti, hogy az egész életük során nem megfelelő az elégedetlenség.

A probléma különösen kegyetlen csavar: Ha úgy gondolja, hogy nem vagy elég jó, akkor a legjobban elárulja a legjobb tulajdonságait. "Azok az emberek, akik nem érzik magukat elégedetlennek, vagy olyanok, akik nem érdemlik meg a sikerüket, valóban kemény munkások, de sok extra erőfeszítést tesznek, kettős ellenőrzik magukat" - mondja Saltz. Az a bizonytalanság, hogy megmutasson magabiztosságot a saját készségedben, azt jelentheti, hogy átkerül a promóciókra, vagy hiányol más lehetőségeket a munkádban való előrelépéshez, olyan helyzetekben, amelyek megerősíthetnék azt a meggyőződését, hogy nem vagy elég jó.

AdvertisementAdvertisement

Akkor is kimerítheted magadat a felesleges elfoglalt munka miatt, és kihagyhatod az energiát, amikor és hol számít.

Egy másik kettős kötődés az, hogy nehéz megmondani érzéseit, hogy nem érdemes. De ha úgy érzed, mintha egy gazember lenne, akkor az érzelmek biztonságos környezetben történő megosztása lehet az első és legfontosabb lépés a gondolkodás megváltoztatásában.

Mit tehetsz róla?

"A legjobb" kezelés, "úgymond, hogy köze van ahhoz, hogy tudatában legyen az érzéseidnek, amelyek teljesen különböznek a valóságtól" - javasolja Saltz. Ezt megteheti a talk terápiában, vagy ha megosztja az aggodalmait egy megbízható mentorral vagy egy professzorral. Beszélgetés olyanokkal, akik hasonlóak a tiédhez, szintén valóságellenőrzést nyújtanak.

Reklám

A negatív meggyőződésedet áttörheti, egyszerűen felsorolva a teljesítményeit is. Néhányan, akik úgy gondolták, hogy becsapják a kollégáikat, hogy azt hiszik, méltóak, meglepettek magukkal, amikor visszamegyek és megismétlik a saját életútjukat.

Talán még inkább megerősítené magát a LinkedIn-ben. Míg ez nem csalásbiztos, ez a globális karrier-szociális hálózat sok követelés igazolását igényli annak érdekében, hogy segítse az embereket, akik valóban

próbálják megverni a többieket.