Rendszertelen Sleep-Wake szindróma: okok, diagnózisok és kezelések

Mi a szabálytalan álmatlanság szindróma?

Fénypontok

1. Normális, hogy alkalmi ingadozások tapasztalhatók az alvási szokásokban.
2. Azok, akiknek kevés szerkezete és rutinuk van, a leginkább érzékenyek a szabálytalan alvás-ébrenlét-szindrómára.
3. A számítógépes és TV képernyők által előállított kék fény expozíciójának minimálisra csökkentése segíthet a szervezet belső órájának elérésében.

A legtöbb ember éjjel aludni és aludni reggelig. A szabálytalan álmatlanság-szindrómában szenvedők gyakran megszakadtak az alvás miatt, amelyek gyakran nem strukturáltak. A National Institutes of Health (NIH) szerint ez a feltétel nagyon ritka.

Az illegálisan alvó-szomjúságú szindrómában szenvedők általában egy-négy órát töltenek el egy időben. Több alvóhelyük van 24 órás időszak alatt. Egy 2009-es tanulmány szerint a folyamatos alvás leghosszabb ideje tipikusan a 2 a. Órák között van. m. és 6a. m.

A szabálytalan álmatlanság-szindrómában szenvedők nem tekinthetők alváshiányosnak. Megfelelő mennyiségű alvást kapnak. Az alvás azonban 24 órás időszakra terjed ki, nem pedig 7 vagy 8 órára koncentrálódik. Az ilyen betegségben szenvedők mind álmatlanságban, mind álmosságban szenvednek napközben.

Reklám

Tipikus alvásminták

Normál alvás és cirkadián ritmusok

Segítségül kell tudnunk egy kicsit a cirkadián ritmusról és az alvással kapcsolatos kapcsolatról, hogy jobban megértsük a szabálytalan alvás-szomjúság szindrómát. A cirkadián ritmusok fizikai, szellemi és viselkedési változások a fény és a sötétben. Testének alapvetően 24 órás belső órája van. Ez az óra számos folyamatot vezérel, beleértve az alvás-ébresztési ciklusokat.

A melatonin az agy által termelt hormon, amely fáradtságot okoz. Ez a hormon nagyobb mennyiségben van kiválasztva éjjel, amikor sötét. Alapvető fontosságú a normál alvás-ébresztési ciklusok szabályozásához.

Reklám

Okok

Melyek az irreguláris álmatlanság szindróma okai?

A szabálytalan alvás-ébrenlét szindróma kiváltó oka a cirkadián ritmus közel hiánya, amely az éberség és a pihenés időszakát szabályozza.

Úgy tűnik, hogy ha nincs napi rutinod vagy ütemtervet beállítottál, nagyobb a kockázata a rendszertelenül alvó ébrenlét-szindróma kialakulásának.

A szabálytalan álmatlanság szindróma előfordulása az életkorral nő. Az életkor azonban nem kockázati tényező. Az orvosi, neurológiai és pszichiátriai rendellenességek korral összefüggő növekedése hozzájárul ehhez a feltételhez.

Néhány olyan tényező, amely nem kapcsolódik a rendszertelenül alvó ébrenlét-szindrómához, átmenetileg megzavarhatja az alvó-ébrenlét körkörös ciklusát. Ezek közé tartoznak a szabálytalan munkavégzés műszakai (váltás nappali műszakok és éjszakai műszakok között) és gyakori utazás a különböző időzónák között.

AdvertisementMarketing

Kezelés

Rendellenes álmatlanság-szindrómát igényel orvosi ellátás?

Az alvás és ébredés szabálytalan időkben és alvás rövid ideig nem orvosi vészhelyzetek. Normális, hogy alkalmanként nehéz alvás. Azonban érdemes orvoshoz fordulnia, ha szabálytalan alvás-szindróma jeleit mutatja rendszeresen, és még nem diagnosztizálták a rendellenességet. Ez különösen fontos, ha nem gondolhat olyan tényezőkre, amelyek a zavart elszámolhatják.

Reklám

Diagnózis

Hogyan diagnosztizálhatja az orvos szabálytalan álmatlanság szindrómát?

Kezelőorvosa megkérdezi Önt a legutóbbi alvási szokásokról. Ők is kérdezik a folyamatban lévő problémák álmatlanság vagy túlzott álmosság a nap folyamán.

Az orvos egy alvó naplót és egy aktográfiát használhat a szabálytalan álmatlanság-szindróma diagnosztizálásához. Az alvó napló magában foglalja azt a nyilvántartást, hogy mennyi ideig és mikor aludt egy meghatározott időszakban. Az aktigraph olyan eszköz, amely hasonlít az órára. Megfigyeli az alvás-ébredés mintáit.

Ezek az eszközök valószínűleg alvó nyomon követését szolgálják legalább hét napig. Az orvos legalább három ciklus alvást és ébresztést keres 24 órán belül, hogy diagnosztizáljon.

AdvertisementAdvertisement

Kilátások

Szabálytalan alvás-ébrenlét szindróma ellenőrzése

Nincs egyszerű gyógymód a szabálytalan alvás-szindrómára. Számos terápia és életmódbeli változás azonban segíthet. Ezek a következők:

• A fényviszonyok ellenőrzése: A nap folyamán napfénynek és kék fénynek kell kitéve. Az expozíció időtartamát is növelni kell. Korlátozza a kék fényt a televízió és a számítógép képernyőjén éjjel.
• Melatonin-kiegészítés
• Több struktúra hozzáadása a naphoz: Ez magában foglalhatja a társas interakció, a testmozgás és egyéb tevékenységek ütemezését.
• Az alvó környezetet meghívó és kényelmesebbé teheti
• A zaj mennyiségének minimálisra csökkentése az alvás környezetében

A kezelés végső célja az, hogy segítsen aludni hosszabb ideig éjjel, és maximalizálja az éberséget a nap folyamán.