Hypothryoidismus Gyakorlati terv: Mi ez?

Hypothyreosis vagy pajzsmirigy túlműködése számos olyan tünetet okozhat, mint a fáradtság, az ízületi fájdalom, a szívdobogás és a depresszió. Az állapot ugyancsak csökkenti az anyagcserét, és a hypothyreosisban szenvedők jobban hajlamosak a súlygyarapodásra. A gyakorlat a hipotireózis számos tünetét enyhítheti, és javíthatja a szív- és érrendszeri egészségeket és az izomtömeget.

Szívbetegedés

Ha kezeletlenül marad, alacsony a pajzsmirigyhormonok csökkenthetik a szív fitétét. A hypothyreosisban szenvedőknél nagyobb a kockázata a kamrai ritmuszavaroknak vagy a gyors szívverésnek. A gyógyszerek mellett a testmozgás kulcsszerepet játszik a szív- és érrendszer erősítésében is.

Rendszeresen olyan tevékenységekben való részvétel, mint a futás, a gyors menetelés vagy a sportolás, javíthatják a szív egészségét. A kapcsolódó hangulatjavító előnyök szintén csökkenthetik a hypothyreosis egyéb tüneteit, beleértve a depressziót és a fáradtságot.

Védje az ízületeket

A hypothyreosisban szenvedők gyakran tapasztalnak izom- és ízületi fájdalmat. Kevésbé könnyű elvégezni azokat az alacsony hatású tevékenységeket, amelyek minimalizálják az ízületek, például a térd, a csípő vagy a hátfájás stresszét, szemben a megerőltető tevékenységekkel. Néhány lehetőség közé tartozik a jóga, Pilates, séta, úszás és kerékpározás.

Izomépítés

Mivel a hypothyreosis csökkenti a szervezet nyugalmi anyagcseréjét, az ilyen betegségben szenvedő betegek jobban hajlamosak a súlyra és az elhízás által okozott másodlagos problémákat szenvedni. Az izomépítés az edzésen keresztül ellensúlyozhatja ezeket a hatásokat.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy az elhízás csökkentheti a személy válaszát a testmozgásra. Ezek az egyének nehezebbnek találják a vázizmok fehérjéinek kifejlesztését válaszként a testmozgásra. Ennek oka nem tisztázott, de lehet, hogy a mögöttes hormonális hiányosságok, beleértve a hypothyreosis is lehetnek hibásak.

Légy Athletic

A hipotireózis nem jelenti azt, hogy nem versenyezhet versenyen vagy versenyen vagy maratonon. De egy nemrégiben végzett tanulmány a magasan képzett férfi sportolók úgy találta, hogy nehéz lehet bármilyen nagy intenzitású gyakorlatokat. A sportolóknak esetleg ki kell igazítaniuk képzési tervüket, hogy hagyják testüket ilyen hatásoktól.

A gyakorlat nem helyettesítheti a hormonterápiát a hypothyreosis kezelésében. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az előírt gyógyszerek ellenére a hypothyreosisban szenvedők nagyobb kellemetlenséget tapasztalhatnak a testmozgás során. Mégis, ha biztonságosan gyakorolják, a mozgás sok formája konkrét előnyökkel jár a hypothyreosisban szenvedő egyének számára. Mindig beszéljétek meg a gyakorlat tervét és céljait az orvosával, mielőtt új rutin vagy rendszert kezdene.