Hypothyreosis Diétás terv: Mit kell enni, mit elkerülni

Hypothyreosis akkor fordul elő, ha a pajzsmirigyhormonok, a triiodothyronin (T3) és a thyroxin (T4) szintje túl alacsony. Bár az étrend önmagában történő megváltoztatása nem elegendő a normális pajzsmirigy hormonszintjének helyreállításához, bizonyos ételek elkerülése és több mások táplálása javíthatja a szervezet hormonok felszívódását.

Elkerülendő élelmiszerek

Sok általános táplálék és táplálék olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek zavarják a pajzsmirigy működését. Általában a következőket kell elkerülni:

Szója

A vizsgálatok azt sugallják, hogy a szójababokban és szójababokban gazdag élelmiszerek fitoösztrogének gátolhatják a pajzsmirigyhormonok enzimének aktivitását. Egy tanulmány megállapította, hogy a nők, akik fogyasztott szója kiegészítők voltak háromszor nagyobb valószínűséggel alakul ki a hypothyreosis.

Jódban gazdag ételek

A hypothyreosis néhány formáját a megfelelő mennyiségű jód hiánya okozza. Ilyen esetekben jódozott só vagy jóddal dúsított élelmiszerek használata hasznos lehet. De túl sok jód táplálása ellenkező hatást gyakorolhat, és elnyomhatja a pajzsmirigy tevékenységét. Vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt kiegészítené.

Vas- és kalcium-kiegészítők

A vas- vagy kalciumkiegészítők felvétele szintén megváltoztathatja számos pajzsmirigy-gyógyszer hatékonyságát.

Magas szálas ételek

Habár magas rosttartalmú diéta általában ajánlott, túl sok szált fogyasztanak közvetlenül a pajzsmirigyhormonok bevétele után. Várjon két órát, mielőtt egy magas rosttartalmú ételt eszik (egy, több mint 15 gramm rostot).

Bizonyos zöldségek

A rostokban gazdag, keresztes halak, mint a brokkoli, a káposzta, a spenót, a káposzta és a kelbimbó, gátolhatják a pajzsmirigy felszívódását. Az ilyen készítmények mennyiségének csökkentése a reggeli órákban a gyógyszer bevétele után segíthet.

A koffein, a dohány és az alkohol szintén befolyásolhatja a pajzsmirigy-gyógyszer hatásosságát. Kérdezze meg kezelőorvosát a fogyasztás szabályozása vagy csökkentése érdekében.

Élelmiszerek

A tápanyagban gazdag élelmiszerek, amelyek javítják az egészségét, szintén előnyös lehet a pajzsmirigyben. Bizonyos vegyületek és kiegészítők is segíthetnek. Ezek a következők:

Antioxidánsban gazdag gyümölcsök és zöldségek

Az áfonya, a paradicsom, a paprika és az antioxidánsokban gazdag ételek javíthatják az általános egészséget és javíthatják a pajzsmirigy működését. A B-vitaminok, például a teljes kiőrlésű magvak magas táplálékai is segíthetnek.

Szelén

Kisebb mennyiségű szelénre van szükség az enzimek számára, amelyek a pajzsmirigyhormonokat megfelelően működnek. A szelénben gazdag élelmiszerek, például a napraforgómag vagy a brazil dió étele is hasznos lehet.

Tyrosine

Ezt az aminosavat a pajzsmirigy használja a T3 és a T4 termelésére. A tirozin jó forrásai húsok, tejtermékek és hüvelyesek.Segítségével kiegészítheti a készítményt, de kérjen orvosát.

Étrend-tervek és gyógynövény-kiegészítők

A hipotireózisnak nem kell megakadályoznia vagy korlátozni az egészséges életmód követését. A hypothyreosisban szenvedő emberek vegetáriánusak lehetnek, fehérjét tartalmazó ételeket fogyaszthatnak, és elkerülhetik az allergiát okozó összetevőket.

Azt is eldöntheti, hogy alternatív gyógyszert alkalmaz a hypothyreosis miatt. Néhány növényi kivonatot, mint a ashwagandha (Withania somnifera), a coleus (Coleus forskohlii), a gotu kola (Centella asiatica) és a guggul (Commiphora mukul), csökkentheti a hypothyreosis tüneteit. Az ilyen állítások alátámasztására szolgáló bizonyítékok azonban korlátozottak. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen nagy változást hozna az étkezési szokásaiban, vagy bármilyen kiegészítés alkalmazása előtt. Miután orvosa rendszeresen ellenőrizte a pajzsmirigy szintjét, betekintést nyerhet arra, hogy az életmódbeli változások hogyan befolyásolják a pajzsmirigyt és a teljes anyagcserét.