Hipotireózis és testsúlycsökkenés
Tartalomjegyzék:
- A súlygyarapodás legyőzéséhez először meg kell kezdeni az anyagcserét. Ezt számos módon megvalósíthatja. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hozzáadása az étrendhez segíthet szabályozni a pajzsmirigyt. Ezek a következők:
- Gyakorlat és edzés edzés
- Mérjék ki edzésprogramját azáltal, hogy a heti három-négy alkalommal erősségekre koncentrálnak. Gyakorlatok, mint a lábszárcsák, nyomócsúcsok és deszkák, nagyszerű módja annak, hogy elindítsák az edzést, és a nagyobb izomtömeg növeli az anyagcserét.Természetesen beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a testmozgást vagy az edzést.
Az anyagcseréje, súlya és a pajzsmirigy bonyolult kapcsolatban áll. Sok ember hypothyreosis diagnosztizálta a súlygyarapodást. Néhány, hirtelen súlygyarapodás miatt vezetnek orvoshoz, és megerősített diagnózist kapnak. Mások számára nehézséget okoz a hipotireózis, ami a skála ingadozását okozza. Bármelyik a helyzet, itt van néhány módja annak, hogy kezeljük súlyát hipotireózissal.
999> A metabolizmus fokozása a táplálkozási változásokkalA súlygyarapodás legyőzéséhez először meg kell kezdeni az anyagcserét. Ezt számos módon megvalósíthatja. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hozzáadása az étrendhez segíthet szabályozni a pajzsmirigyt. Ezek a következők:
Jód: tengerfenéken és jódozott tengeri sóban található
- Szelén: tonhalban, gombákban, marhahúsban, napraforgómagokban, szójababokban és brazil dióban találhatók
- Cink: friss pulyka, bárány, szardínia osztriga, dió, napraforgómag és mandula
- Vas: lencsében, babban, tökmagban, fekete szálas melaszban, kagylóban, spenótban és fehérbabban található
- Réz: és shiitake gombák
- A, B, C és E vitaminok: brokkoli, saláta, sárgadinnye, paprika, földimogyoró, tojássárgája, fehér rizs, hal, banán
Élelmiszerről beszélve, bizonyos ételek bizonyos allergiája miatt a szervezet nem képes felvenni bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, ahogy kellene. Ez táplálkozási hiányosságokhoz és nehézségekhez vezethet. Beszéljen orvossal minden olyan ételallergiáról, amiről úgy gondolja, hogy van. A tápláléknyilvántartás bármilyen kapcsolódó tünetekkel segítenek szűkíteni az okot.
A pajzsmirigyhormonok normálértékek széles skálája létezik, ezért győződjön meg arról, hogy az orvos megmagyarázza a vizsgálati eredményeket, és miért vagy nem megfelelő az Ön számára. A normális pajzsmirigy-vizsgálatok eredményei ellenére a pajzsmirigy dózisának módosítása továbbra is szükséges lehet ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.
Gyakorlat és edzés edzés
A gyakorlat fontos része a súlycsökkentési terveknek. Hipotireózis esetén a kulcs az, hogy lépést tartson magának. Ha a 30 perces intenzív edzés úgy tűnik, túl sok a kezelése, akkor menj tovább, és szakítsa meg a munkamenetet kezelhetőbb időbeosztásokba.
Mérjék ki edzésprogramját azáltal, hogy a heti három-négy alkalommal erősségekre koncentrálnak. Gyakorlatok, mint a lábszárcsák, nyomócsúcsok és deszkák, nagyszerű módja annak, hogy elindítsák az edzést, és a nagyobb izomtömeg növeli az anyagcserét.Természetesen beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a testmozgást vagy az edzést.
A Takeaway
A megfelelő táplálkozás és a jó egészség megőrzése fontosnak számít, függetlenül attól, hogy melyik szám a mérlegben olvasható. A valódi célok és a kis mérföldkövek meghatározása az utazás során megünnepeljük a motivációt, miközben Ön a hypothyroid súlycsökkenés útjára lép.
