Stressz és a pajzsmirigy: Mi a kapcsolat?

Stressz: olyan szó, amely a mai társadalomban túl gyakori. Nem csak a krónikus stressz rombolhat pusztítást az általános egészségi állapotán és jólétén, de hatással lehet a pajzsmirigyre is.

Stressz és hipotireózis

A pajzsmirigy együtt jár a mellékvesékkel. A mellékvesék mirigyei, amelyek a vesék felett vannak, képesek kis mennyiségű stresszt kezelni. Ha stresszhelyzetbe kerül, akkor kortizolt bocsátanak ki, ami fokozza a különböző testi funkciókat.

A stressz hatása a pajzsmirigyre a szervezet anyagcseréjének lassításával jön létre. Ez egy másik módja annak, hogy a stressz és a súlygyarapodás összekapcsolódik. Ha a pajzsmirigy-funkció lelassul a stressz során, a triiodothyronin (T3) és a thyroxin (T4) hormonszintje csökken. Továbbá a T4 hormon T3-hoz való átalakulása nem fordulhat elő, ami magasabb fordított T3 szinthez vezet.

Az inzulinrezisztencia és a vércukorszintet kiegyenlítő problémák gyakran előfordulnak a hypothyreosis mellett. A glükokortikoidok fokozott szintje csökkenti a TSH szintjét a vérben. A megfelelő pajzsmirigy működés érdekében kényes egyensúlyt kell teremteni a stressz hormonok és a kortizol között. Ha ez a kényes egyensúly változik, a pajzsmirigy tünetei megnőhetnek.

A laboratóriumi tesztek nem mindig ábrázolják a megfelelő képet arról, hogy milyen érzést érez, és a gyógyszerek nem mindig tudnak lépést tartani a stressz okozta változásokkal. A krónikus stressz évekig problémákat okozhat a szervezetben, mielőtt a laboratóriumi tesztek problémát okoznának. Egész idő alatt hypothyreosis tünetei lehetnek, például fáradtság vagy súlygyarapodás. Ez a hosszantartó stressz depresszió vagy szorongás formájában jelentkezhet, ha mindkettő valójában hipotireózis.

Stresszcsillapító tippek

Segíthet az általános stressz szintek és a pajzsmirigy egészségének javításával egyszerű változtatásokkal a mindennapi életben.

Eat Right

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mindenki számára másnak tűnik. Általában három, jól kiegyensúlyozott ételt kell gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét fogyasztani naponta. Kezdje a reggelit egy jó reggelivel, egy alacsony cukorral, de magas a fehérje és a rost. Az alkoholfogyasztás, a koffein és a cukor csökkentése a táplálkozásodban segít a teljes energiaszinten. Gondoljon rá, hogyan eszik. Ügyeljen arra, hogy időt takarjon meg, és élvezze az étkezést, ami segíteni fogja a szervezetnek az ételt jobban megemészteni. Bár ez nehézséget okozhat a forgalmas életmódban, a test és a pajzsmirigy köszönetet fog adni neked.

Gondolj a vitaminokra

Érdemes fontolóra venni a pajzsmirigy vitaminokat és ásványi anyagokat a napi rutinodhoz. A hipotireózis leggyakoribb oka a jódhiány. Egyéb lényeges vitaminok és ásványi anyagok hozzáadása:

• szelén
• cink
• vas
• réz
• A, B, C és E vitamin

Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi ezeket a kiegészítőket.

Sleep Well

A jó minőségű alvás elérése kemény lehet a hypothyreosis miatt. A stressz megkönnyíti az éjszakai alvást. De a jó éjszakai pihenésre való törekvés hatalmas hatással lehet a pajzsmirigy egészségére. Próbálja meg a szigorú lefekvés előtti időt és elkerülje a technológiát az ágy előtti órákban. Lefekvés előtt alvás lehetővé teszi a mellékvesék számára, hogy csökkentsék a stresszválasz és a pihenés.

Pihenés

A türelmet vagy a meditáláshoz szükséges időt segíthet a test lazítása. A relaxáció viszont csökkenti a stresszt és kevesebb hatással van a pajzsmirigyére. Sokféle mód van a kikapcsolódásra. Néhány ember számára a kézművesség segít a testük nyugalmának. Más emberek számára elegendő a mély lélegzés, a jóga, vagy egyszerűen csak kívül esve.

Lehet, hogy nem tudja eltávolítani az összes stresszt az életedből, de egészséges ételekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal való alvás, megfelelő alvás és bizonyos relaxációs technikák kipróbálásával segíthet az egészséged és a pajzsmirigy.