Munkahely Egészség: Áttekintés, tippek és javaslatok
Tartalomjegyzék:
Adja meg az irodában töltött órák számát. Hogyan hasonlítja össze az otthon ébredő órák számát? Közel azonos? Sokan naponta hét vagy több órát töltenek az irodájukban, de a legritkábban gondolkodnak arról, hogy ezek a kockák vagy … Bővebben
Adja meg az irodában töltött órák számát. Hogyan hasonlítja össze az otthon ébredő órák számát? Közel azonos? Sokan naponta hét vagy több órát töltenek az irodájukban, de a legritkább gondolkodás, hogy ezek a kockák vagy szobák milyen hatást gyakorolnak az egészségükre. Ezek a tippek segítenek abban, hogy egészséges és boldog legyen az irodában, mint otthon.
A jobb szék
Ha mindannyian egész nap ülsz, nem szabad a hátat és a testedet elősegíteni? Keresse meg az alacsony háttámlájú háttámlát és az állítható magasságot és a karját. Egyenes ülni kell a térdével hajlítva, 90 fokos szögben a bokádon. Ne ülj hosszú lábakra keresztben. Ha ilyen módon ülsz, a gerinc nem egyenes, és nehéz a csípődet és a vállodat kiszélesíteni, növelve a hátfájdalom esélyeit. Ön is levágja a véráramlást, ami növeli a hasnyálmirigy kockázatát.
Befektetés fülhallgatóba
A telefon összekapcsolása a váll és a fül között ösztönös lépés sokak számára - de lehet, hogy a nyak és a hátra egy számot csinál. Használjon fejhallgatót vagy kihangosítót hosszabb telefonhívásokra. (Csak figyeljen a szomszédokra, ha kihangosítóval beszél).
A fejfájás csökkentése
Számos fejfájást okoz az irodában. Azonosítása segíthet megvédeni őket - és a hozzájuk kapcsolódó fejfájást.
A szagok minimálisra legyenek
Parfümök, gyertyák, kézápolók - minden lehetséges bűnös, ha érzékeny az illatokra. Ne legyenek az irodában. Kérdezd meg kollégáidtól, hogy ne viseljenek nehéz parfümöt. Tartsa az aszpirin-acetaminophen kombinációt túlméretezett gyógyszer (pl. Excedrin) praktikus, ha minden más nem sikerül.
Óvakodni az éhségtől
Néhány ember számára az ebéd elhagyása a leggyorsabb módja öt órakor, de ezáltal fejfájást okozhat. Az alacsony vércukorszint itt a probléma. De ne vegyen fel egy cukorkát a gyors gyógymódért. Szükséged lesz valamire a fehérje és a szénhidrát keverékével - például a mogyoróvajjal a búzacsokoládéval -, hogy erősödjenek tovább.
Beat Poor Posture
Ez így van - a testtartás többet okozhat, mint a hátfájás.Az íróasztalon levő rángatózás a nyakába törést okozhat, ami feszültségfájáshoz vezethet. El kell fogadni a helyes szék helyzetét, és ezeknek a fejfájásoknak a múlté kell válniuk.
Splash Happy Colors
Bár valószínűleg nem tudja festeni az irodai falakat, hozzá lehet adni kiegészítőket egy azonnali hangulatjavítóhoz.
- A vörösök és az ibolyák serkentik a testedet, és több adrenalin szivattyúzását okozzák. Valójában egy brit tanulmány megállapította, hogy azok az olimposok, akik vörös testet viselnek a versenyeken, gyakrabban nyertek el, mint azok, akik kéket viseltek. Ennek oka: a kutatók úgy vélik, hogy a piros színek több energiát idéznek elő.
- Zöld és sárga felidézi a boldogság érzését, és jobban érzi magát. Valójában egy amszterdami tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek boldogabbnak érezték magukat a két szín körül.
- A kék megnyugtató szín, és az emberek jobban reagálnak a kihívást jelentő feladatokra, amikor körülvesznek, a Missouri University of Science és Technology kutatása szerint.
Hozd el néhány virágot
A virágok megváltoztathatják az agy kémiai szerepét, és jobban érzik magukat. Valójában a Harvard Medical School egyik tanulmánya megállapította, hogy azok a személyek, akik frissen vágott virágokat tartottak a házukban, kevésbé szorongatták, és inkább együttérzőnek érezték magukat másokkal szemben. A másik ok arra, hogy tartsunk néhány rügyet a kockáidban: a nők innovatívabb ötleteket és megoldásokat találnak a friss virágok közelében lévő problémákra, a Texas A & M University kutatása szerint.
