Mi a digitális munka valóban a testeddel

Mielõtt a számítógépek vállalnák a munkánkat, õk a derékvonalakat is elviselhetik. És a szíveket. És az agy. És a szemek.

Az amerikaiak napi kilenc és fél órát töltenek a képernyők előtt, a Nielsen 2017-es médiafogyasztási szokásainak felmérése szerint. Ez 45 perccel hosszabb, mint 2016-ban, és csaknem két óra hosszabb, mint 2015.

AdvertisementMainkiadás

Röviden, az idő, amit a szemünkkel a képernyőre ragasztott - általában ült, és valószínűleg nem mozog - arány. És a legtöbb órát a munka során tölti.

A technológiai munkaerőpiac növekedése, valamint a munkahelyünket megkönnyítő technológiánk gazdasági növekedést és hatékonyságot eredményezett.

hirdetés

De lehet rejtett költségek.

A testünk nem mozog

A 2011-es kutatás szerint a mai munkahelyeknek csak 20 százaléka mérsékelt fizikai aktivitást igényel, 1960-ban 50 százalékkal. Ez azt jelenti, hogy az átlagember ma naponta 140 kevesebb kalóriát éget mint 1960-ban, és az átlagos nő naponta 124 kalóriát éget.

advertisementAdvertisement

Kevesebb kalóriát éget el, hogy a tömeggyarapodás elkerülhetetlen, hacsak nem korlátozza az étrendjét. Amit nem csinálunk: az átlagos személy az Egyesült Államokban 23 százalékkal több kalóriát vesz fel, mint 1970-ben. Kevesebb kalóriát égető eredmények - és többet eszik, az átlagember már majdnem 13 fontot mér 1960-ban.

A szentelt gyerekek ültetett felnőtteknek

"Nincs okom arra, hogy valami jobbá váljon," mondja a Timothy Church, a 2011-es felülvizsgálat vezető szerzője, a Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Center.

Valójában az egyház úgy gondolja, hogy egyre rosszabb, főleg azért, mert mi történik, mielőtt a munkaasztalok mögé kerülünk. "A múltban olyan emberek voltak, akik korábban nagyon aktívak és vékonyak voltak [akik megtalálták volna a munkás világot, és ültetnének" - magyarázza. "Most már olyan emberek vannak, akik már ültek be a munkaerőbe. "

Ez azért van, mert a mai 40 évesek nem néhány évtizeddel ezelőtt 40 évesek. A videojátékok, a tabletták és a tévéműsorok túlnyomó többséggel helyet léptettek a múlt leggyakoribb gyermektevékenységére - kívül játszottak. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek már megindultak, hogy olyan betegségekhez jussanak, amelyek egy ülő életmóddal kapcsolatosak, még mielőtt belépnek a munkaerőbe.

Szóval hogyan változtatják meg ezeket a változásokat étrendünkben, életmódjukban és munkakörnyezetükben az egészségi állapotunkra?

AdvertisementAdvertisement

Az elhízás nagyobb kockázata azt jelenti, hogy nagyobb a rák kockázata

Mivel az ülő gyerekek belépnek az ülő munkával töltött munkaerőbe, és az ilyen állások aránya nő, így az elhízás aránya is. Napjainkban egy-három U.S. felnőtt elhízott, veszélyeztetve őket szívbetegségek, cukorbetegség, rák és más egészségügyi problémákra.

Valójában az elhízás a Nemzeti Rákkutató Intézet szerint legalább 13 rákos megbetegedés kockázatának függvénye, ideértve a következőket:

mellrák

• vastagbélrák
• májrák
• prosztatarák
• petefészekrák
• Ülve emelkedik a cukorbetegség kockázata

Több ülő munkát jelenthet a cukorbetegség nagyobb kockázata. Ez azért van, mert az ülő, inkább aktív, mint az aktív, lelassítja a glükóz anyagcseréjét, és ezzel növeli a vércukorszintet. Egyes becslések szerint a legaktívabb emberek 112 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki cukorbetegségben.

Reklám

És az egészséges súly nem tűnik úgy, hogy megvédi Önt ettől a kockázattól. Még az egészséges testtömegű emberek is láthatják vércukorszintjüket a prediabetes szintjéhez, ha hosszabb ideig ülnek, egy újabb vizsgálat szerint.

A halálozás kockázata magasabb, és nem számít, hogy <999

Egy másik 2011-es tanulmány megállapította, hogy azok a felnőttek, akik több mint négy órát töltöttek a TV vagy más típusú képernyő előtt, körülbelül 125 százalékkal többet valószínűleg szívroham vagy hasonló esemény, mint azok, akik napi két óránál kevesebbet tettek. Emellett 50 százalékkal nagyobb volt a halál esélye.

Reklám

A kicker? A fizikai aktivitás megszerzése a képernyő időn túl kevés különbséget eredményezett az eredményekben. A Pennington Biomedical Research Center kutatóinak 2009. évi tanulmánya hasonló eredményt hozott. Azt találták, hogy erős "dózis-válasz összefüggés" van a szívbetegség ülése és haldoklása között. Ez azt jelenti, minél több időt töltesz üldögélve, annál nagyobb a kockázata, hogy szívbetegség miatt meghalsz.

Az Ön lelki egészségére is hatással van

Tekintettel arra, hogy az ülések milyen hatással vannak a fizikai egészségünkre, egy ausztrál kutatók csapata kíváncsi volt a mentális egészségünkre gyakorolt ​​hatásokra.

Megállapították, hogy a napi több mint hat órára a munkahelyükön ülő férfiak és nők nagyobb valószínűséggel tapasztaltak mérsékelt pszichológiai szorongást a K10 skálán, mint azok, akik napi három óránál kevesebbet ültek.

Reklám

A tech használata a technikai negatív hatások visszafordításához

Mindezek a problémák, amelyekkel a technológia iránti fokozott támaszkodásunk segített. De a technológia is segít nekünk megoldani ezeket a problémákat.

A számítógépen végzett munka általában több ülést jelent. De képzeld csak? Ez nem az egyetlen módja a munkának. A futópadok és a futópadok népszerűsége egyre népszerűbb, bár az Egyház azt is elismeri, hogy az ilyen lehetőségek használata nem fogja egyedül megoldani a problémát.

AdvertisementAdvertisement

Az ülőminták felbomlása egész nap segíthet, de az Egyház azt mondja, hogy valójában szükség van a strukturáltabb testmozgásra, még akkor is, ha csak egy séta."Az emberek csak ki kell dolgozniuk. Ez a hideg szívű valóság - mondja.

Szerencsére a technológia rendezett nekünk. Az internet azt jelenti, hogy nem kell az íróasztalhoz kötni, hogy a dolgokat megtehesse. Az okostelefonok és táblagépek lehetővé teszik, hogy egy délutáni kocogás vagy túrázás után kijusson az irodából, és továbbra is válaszolhasson arra a sürgős e-mailre, amelyet vár.

Ezek az eszközök számos egészségügyi trackerrel is rendelkeznek, és ezek az ajánlatok várhatóan az elkövetkező években bővülnek. A pedométerek és a táplálékfelvevők segíthetnek a diagnosztikai eszközöknek és a vércukorszint monitoroknak.

És a strukturált gyakorlat nem csak azt jelenti, hogy ki kell dolgozni. "Szeretném azt hinni, hogy kreatívabb leszünk arról, hogyan lehetne aktív embereket" - mondja az egyház, és megjegyzi, hogy a technológia szerepet játszhat abban, hogy az embereket aktívabbnak lássák.

"Ezt a cuccot szórakoztatnunk kell" - mondja, a Pokémon Go alkalmazást idézve, mint egy jó példa arra, hogyan sikerült ezt hatékonyan megvalósítani. A felnőtteknek és a munkaerőknek szóló egyéb játékok is hatékonyak lehetnek, például olyan vállalatok által kifejlesztett játékok, amelyekkel dolgozik, köztük olyan, ahol az alkalmazottakat zombik üldözik.

Nem tudunk elkerülni a kiemelkedő és növekvő szerepet betöltő technológiát az életünkben, mind szakmai, mind személyesen. A legtöbben továbbra is a képernyőn ragasztott szemmel fognak élni - mert némelyikünk számára ez a mi feladatunk. De az is lehetséges, hogy olyan technológiát használjunk, amelyre annyira támaszkodunk negatív hatásainak leküzdésére.