7 éLelmiszerek a megnagyobbodott prosztata megelőzésére

Diétás védekezést folytató

Az 50 évesnél idősebb férfiak körülbelül 50 százaléka megnagyobbodott prosztata vagy jóindulatú prosztata hyperplasia (BPH) szerint az Országos Cukorbetegek Intézete és Emésztőrendszer és Vesebetegségek. 80 éves korukig a férfiak közel 90 százaléka él a BPH-val.

A jó hír az, hogy bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag diéta megőrzi a prosztata egészséges állapotát és csökkenti a BPH kockázatát. A túlsúly megakadályozza a betegség kialakulását. Tehát a tápláló élelmiszerek választása is nagyszerű módja annak, hogy csökkentse mind a súlyát, mind a kockázatot.

-> Reklám

Szezámmag

A szezámmag gazdag cinkben. Az ásványi anyag alapvető fontosságú a prosztata egészségéért, az Indian Journal of Urology egyik tanulmányának megfelelően. A BPH vagy prosztatarákkal rendelkező férfiak alacsonyabb cinkszintet mutatnak a testükben, néha akár 75 százalékkal alacsonyabbak, mint az egészséges prosztata.

Az élelmiszerből származó cink könnyebben felszívódik, mint a cink-kiegészítők. Segítsen a szervezetnek a szezámmagos magvak felszeletelésében. A mandulák, az adzuki bab és a tökmag szintén magas a cinkben.

Egy patkányon végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a tökmagok is hasznosak lehetnek a BPH kezeléséhez.

Lazac

Az elhízás növelheti a megnagyobbodott prosztata kockázatát a Mayo Klinika szerint.

Egy felülvizsgálat azt javasolja, hogy növeljék az omega-3-at a testmozgással együtt az elhízás és a testsúlygyarapodás csökkentése érdekében. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban. Ezek az egészséges zsírok képesek megvédeni Önt:

cardiovascularis betegség
rák
reumás ízületi gyulladás
gyulladás
súlygyarapodás

Ha nem vagy rajongó hal, 3s a dió, a földi lenmag, chia mag és a repceolaj. Kisebb mennyiségeket találunk a vesebabban és a szójababokban.

Reklám Reklám

Bell paprika

A Mayo klinika szerint a zöldségben található C-vitamin szerepet játszhat a BPH elleni küzdelemben. A csípős paprikák tartalmaznak sok C-vitamint: Egy csésze nyers paprika tartalmaz mindössze a napi C-vitamin bevitelének közel 200 százalékát. A C-vitaminban gazdag egyéb zöldségek, amelyeket étrendjéhez hozzáadhat:

brokkoli < 999> karfiol
káposzta
kelbimbó
paradicsom

paradicsom

A paradicsom gazdag likopin, a fényes karotinoid, amely a növény piros színt ad. A likopin csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Az is segíthet a BPH-vel, a National Cancer Institute szerint.

Egy tanulmány szerint a likopin lassítja a BPH progresszióját a résztvevőknél. A likopin a prosztata gyulladáshoz, a BPH-hoz és a prosztatarákhoz kapcsolódó prosztata specifikus antigént (PSA) is csökkenti. Csak győződjön meg arról, hogy a likopin gazdag étele olyan zsírokkal, mint az avokádó, a dió, az olaj vagy a vaj, hogy fokozza a felszívódást.

Lycopene kapható:

paradicsom

görögdinnye
kajszibarack
rózsaszín grapefruit
papaya
Reklám

Avokádók

szitoszterin, egy növényi szterin, melyet a BPH-val kapcsolatos tünetek csökkentésére gondolnak. Néhány ember, akik a béta-szitoszterol-kiegészítőkben részesülnek, azt mondják, hogy jobb vizeletáramlásuk van és kevésbé marad a vizelet mennyisége. A Mayo Klinika azonban figyelmeztet arra, hogy a béta-szitoszterol-kiegészítők biztonságosságát és hatékonyságát nem igazolták.

Az avokádó mellett a béta-szitoszterinben gazdag ételek:

tökmag

búzacsíra
szójabab
pecán
Reklám

Zöldségek

a zöldségek csökkenthetik a BPH kockázatát. A zöld leveles zöldségek különösen fontosak, mert antioxidánsokban gazdagok. A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli szintén csökkentik a prosztata problémáinak kockázatát, beleértve a BPH-t és a prosztatarákot.

Azok a személyek, akik rendszeresen étkeznek hagymával és fokhagymával, szintén részesülhetnek a BPH kisebb kockázatából. A vöröshagymát és a fokhagymát gyakran használják a természetes gyógymódban a fertőzések leküzdéséhez és az immunrendszer erősítéséhez.

Tofu