Abbahagyja a dohányzást: mennyi idő telik el
Tartalomjegyzék:
- Annak értékelése során, hogy hány próbálkozás lesz a dohányzó hagyományosan, mielőtt megszűntek, a kutatók az Ontario Tobacco Survey .
- 14 éven át szinte minden nap füstöltöztem, naponta több mint egy évtizeden keresztül.
A dohányzásról való leszokás olyan kemény, hogy a dohányzók többsége elkezdi magát elindítani.
Nem mindenki, aki dohányzik, élvezi, amint az a 10 dohányzó közül csaknem 7-ből nyilvánvaló, akik azt mondták, teljesen kilépnek.
AdvertisementAdvertisementMíg sok dohányzó váltott e-cigarettára, ezek az emberek nem tekinthetők nemdohányzóknak. Még mindig nikotin rabszolgák. Kevésbé tűzveszélyes módon szállítják.
De a kilépés - mint a nikotinfüggőség megszűnése egyszer és mindenkorra - többet vesz igénybe, mint egy kis akaraterő.
Egy tanulmány, amely a közelmúltban megjelent a BMJ Open-ben, azt sugallja, hogy hányszor kell a dohányzásról lemondani a jóra, sokkal magasabb, amit a szakértők egykor gondoltak.
AdvertisementAz Egyesült Államok Centers for Disease Control és Prevention (CDC) 8-11 kísérletet javasol. Az American Cancer Society úgy hiszi, 8-10. Az ausztrál rákellenes tanács kevésbé optimista, 12-14 kísérlet esetén.
AdvertisementMarketing A Torontói Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint valószínűbb, hogy egy dohányosnak 30 próbálkozást vagy annál többet kell tennie egy teljes évig cigaretta nélkül.Bővebben: 27 dohányzás hatása a testre. "
Tényezkedés 30 kísérletben
Annak értékelése során, hogy hány próbálkozás lesz a dohányzó hagyományosan, mielőtt megszűntek, a kutatók az Ontario Tobacco Survey.
A minta 4, 501 legutóbbi dohányos volt, 3, 960 volt dohányzás.
AdvertisementMix
A hároméves időszak alatt az emberek a tanulmányban voltak, 1, 277 ember próbált lemondani a dohányzásról. Átlagosan körülbelül 2,7 kísérletet vett igénybe személyenként.A vizsgálatban résztvevők többsége mindennapi dohányzók voltak, akiknél az alacsony dohányzás "súlyos volt", vagy az első cigaretta előtt ébredés utáni késleltetés.
A kutatók megkérdezték a résztvevőket arról, hogy egy éven belül cigarettát kaptak volna. Ha a személy "igen" válaszolt, akkor nem tekinthető sikeres kilépésnek.
Reklám
Ez szigorú definíció. Bárki, aki megpróbálta abbahagyni a dohányzást, tudja, hogy itt és ott sokszor megbotlik, mint például egy pártban vagy egy különösen stresszes nap közepén.De még a végleges tudattal, hogy a cigaretta halálos, ez a függőség, amely megtartja a szokást.
AdvertisementAdvertisement
Vannak olyan vizsgálatok, amelyek arra utalnak, hogy a nikotin addiktív, mint a heroin, a kokain vagy az alkohol. Emiatt a kilépési kísérletek gyakran sikertelenek a visszavonulás, a stressz és a súlygyarapodás miatt.Számos kísérletet és hibát is kitalál, hogy megtudja, melyik módszer a legjobban működik egy személy számára, függetlenül attól, hogy kilép a "hideg pulyka" -ból, vagy olyan nikotinpótló terápiát használ, mint az íny vagy a tapasz.
Tehát a kutatók kiszámítják, egy valódi 30 kísérletet tesz egy emberre a dohányzásról való lemondásra, a próbálkozások száma közel háromszor magasabb a napi dohányzóknál az alkalmi dohányzókhoz képest.
Reklám
A dohányzóknak tudniuk kell, hogy hányszor kell kilépniük, kétszárú kard lehet, és nem feltétlenül hasznos, a kutatók megjegyezték."Lehet, hogy egyes dohányzókat elriasztanak, ha hallják, milyen nehéz lehet a dohányzásról való leszokást" - mondja a tanulmány.
AdvertisementAdvertisement
Aztán ismét érdekes statisztikát készíthet a cigarettacsomagokra.Míg sok ember egy év után távol tartja a cigarettát, körülbelül egyharmad tapasztalt valamiféle visszaesést.
Mivel a dohányosok többsége évente kezdődik, amikor átlagosan minden évben próbálják kilépni, az átlagos dohányzó elvárhatja, hogy kilépjen a 40-es évek végén vagy az 50-es évek elején, amikor a legtöbb ember végül kilép a dohányzásból.
A Healthline olvasó felmérése azt is feltárta, milyen nehéz lehet kilépni.
Az online felmérés 552 választ kapott. Ezek közül 67 ember jelentette be magát a jelenlegi dohányzóknak, 37 résztvevővel, akik azt állították, hogy kilépnek. További 165 azt mondta, hogy ex-dohányzók. A többi soha nem füstölt.
Összesen 259 felmérő válaszadó azt mondta, hogy megpróbáltak kilépni. Ezek közül 122 tett egy vagy két próbálkozást. Egy másik 81 próbálkozott 10 vagy kevesebb alkalommal, míg 25 azt mondta, hogy több mint 10 alkalommal próbálkoztak. A többiek nem válaszoltak erre a kérdésre.
Ezek közül 138 "hideg pulyka" volt a kísérletükben, hogy kilépjen. Egy másik 47 egy nikotin tapaszt, gumit vagy a tablettacsomagot használt. További 24 próbált gyógyszer, miközben 19 használta az e-cigarettát, hogy megpróbálja rúgni a szokást. A többi nem válaszolt.
További információ: Az e-cigaretta egészséges módja a dohányzásról való leszokáshoz? »
Valahol a közepén
14 éven át szinte minden nap füstöltöztem, naponta több mint egy évtizeden keresztül.
20 év elteltével a cigaretta iránti hajlandóságom végre elfogy.
34 éves vagyok. Még néhány mérföldet is könnyedén tudok futni, de a CDC igazgatója, Dr. Tom Frieden szerint nincs egészséges dohányos.
Alapvetően, mert már régóta füstöltem, elkerülhetetlenül beteg vagyok. Ezért próbáltam kiállni.
Belefáradtam, hogy ki kell mennie. Nem vagyok hajlandó újra átszállni a repülőtéri biztonságon. Nem tudok eltitkolni a gyerekektől. Fáradt vagyok, hogy mindig ki kell mennem, és cigarettát kell vásárolnom.
Mindent egybevetve nem tudom elképzelni, hogy egy napon a cigaretták túl betegek lesznek ahhoz, hogy bármit megtegyenek róla.
Ma, mert ez megy körül, visszatérek a rettegett Harmadik Napra.
Nincs semmilyen módja
kilépés dohányzás még. Még mindig mélyek az erdőkben. Én azonban aktívan dolgozom a kilégzés dohányzásról. Ezúttal azonban teljesen tisztában vagyok vele, hogy itt és ott nem tudok cigarettát, és úgy gondolom, jól leszek. Nem fogok. Egy napra visszamegyek egy csomagba, mint az én fél tucat próbálkozásom előtt.
De legalább azok a sikertelen kísérletek tanítottak nekem néhány fontos dolgot a szokásaimról, a függőségemről, és ami a legfontosabb, hogyan befolyásolhatja az egészségem.
Ez lehet az a próbálkozás, amely nekem működik. Lehet, hogy nem.
De nem abbahagyom - bármikor abbahagyom.
Bővebben: Ohio COPD ügyvédje szerepelt a hirdetési kampányban, hogy megkönnyítse az embereket a dohányzásról »
