A túlzott sérülés: túllépés

Áttekintés

Fénypontok

1. A testsúlyának túllépése fáradtsághoz, alacsony vércukorhoz, kiszáradáshoz és sérülésekhez vezethet.
2. A túlzott expozícióval kapcsolatos legtöbb sérülés megelőzhető.
3. Kerülje el a túláradást azáltal, hogy megtanulja és tiszteletben tartja testének korlátait, rendszeres szünetet tart az ismétlődő tevékenységekből, jó éjszakai alvással, és a szervezet egész napi táplálását.

A túlfeszültséggel kapcsolatos sérülések évente több millió sürgősségi ellátást tesznek közzé, jelentést tesz a Kansas State University. A legtöbb sérülés megelőzhető. Hogy csökkentse a megtapasztalás veszélyét, kerülje el a tested túlméretezését. Ismerje meg, hogyan lehet megelőzni a fizikai túlfeszülést, fáradtságot, alacsony vércukorszintet és kiszáradást.

Reklám

Fizikai túlfeszültség

Fizikai túlfeszültség

A fizikai túlfeszítés a munkavállalók kárenyhítésének egyik gyakori oka. Az ilyen típusú sérüléseket általában az ismétlődő mozgások okozzák, például a gépelést, a nehéz tárgyak felemelését vagy a kellemetlen helyzetben való munkavégzést.

A fájdalom, amelyet ezek a sérülések okoznak, gyakran akut. Ez általában javul az orvosi ellátás és a megelőző intézkedések. De a megfelelő kezelés és megelőzés nélkül az overexertől és az ismétlődő használatból eredő akut fájdalom krónikussá válhat. Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a carpal tunnel szindróma és az osteoarthritis.

A fizikai túlzás nem csupán munkahelyi kockázat. A túlfeszültség okozta sérülések egyéb okai a következők:

• sport és testmozgás
• mozgásszabályozó videojátékok, mint például a Nintendo Wii és a PlayStation Move
• hobbik, mint a famegmunkálás, az épület és a remodelling

A fizikai túlfeszültség elkerülése:

• praktikus testtartás
• ergonómikus munkaterületek használata
• könnyebb terhelés emelése és megfelelő emelési technikák használata
• csökkenteni a távolságot, amelyet meg kell nyúlnia nehéz tárgyak felemeléséhez
• gyakori megszakítások a fizikailag ismétlődő és kihívásokkal teli tevékenységektől
• magában foglalja az edzést és a nyújtást a rendszeres testmozgás során
• ismeri és tiszteletben tartja testének korlátait

Reklám

Fáradtság

Fáradtság

Sok oka van a fáradtságnak. Túl sokáig túlságosan kipörgeti a testedet vagy az elmédet, így kimerültnek érezheti magát. Nem elég aludni egy másik gyakori bűnös.

"A gyertya mindkét végén égetése" egy fenntarthatatlan és egészségtelen életmód. Az alvás és a pihenés elengedhetetlen az egészségéhez. Engedélyezik az elméd és a test gyógyulását, újratöltését és megfelelő fejlesztését. Nem megfelelő alvás okozhat:

• ingerlékenység
• irracionalitás
• depresszió
• csökkent kognitív funkció
• nagyobb hibák és balesetek kockázata
• emelkedett vérnyomás
• gyors vagy szabálytalan szívverés
• szabálytalan légzés
• szédülés
• A fáradtság kockázatának csökkentése:

naponta hét-nyolc órát aludni, ha felnőtt < 999> aludni és ébredni egyidejűleg minden nap

• rendszeres lefekvés ideje
• csökkenteni a koffeint, a nikotint és az alkoholfogyasztást
• csökkenteni a cukor bevitelét
• rendszeres testmozgás
• Vigyázni kell az alvás kezelésére.Addiktív és nem biztos, hogy pihentető éjszakai alvás. Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy gyógyszeres kezelésre van szüksége, hogy segítsen aludni. Előfordulhat, hogy először életmódbeli változásokat vagy más stratégiákat próbál meg kipróbálni.
• Reklám

Hypoglykaemia

Hypoglykaemia Volt már ilyen fárasztó napodban, hogy elfelejtettél enni? Ez hozzájárulhat a túlzáshoz. Bizonyos esetekben komoly egészségügyi következményekkel járhat.

Ha nem eszik eléggé, hipoglikémiát okozhat, amit általában alacsony vércukorszintnek is neveznek. A hipoglikémia tünetei különböznek egymástól, és enyhe vagy súlyos. A következő tünetek jelentkezhetnek, ha a vércukorszintje túl alacsony:

éhínség> 999> fejfájás

fáradtság

• zavartság
• ingerlékenység
• idegesség
• szédülés
• ájulás < 999> nehéz légzés
• gyors vagy szabálytalan szívverés
• alvászavar
• Komolyabb szövődmények néha előfordulhatnak, különösen akkor, ha mögöttes egészségügyi állapota van, például cukorbetegség. Ezek a szövődmények a következők lehetnek:
• rohamok
• kóma
• halál

A hypoglykaemia elkerülése érdekében ne feledje:

• rendszeresen enni
• mindig vigyen magával
• ha van cukorbetegsége

Reklám

• Dehidráció
• Dehidráció
• Amikor elfoglalt, elfelejtheti rendszeres hidratációs szünetet tartani. Ez dehidratálódáshoz vezethet, amely akkor következik be, amikor a szervezet több vizet veszít, mint amennyit bead.

A szomjúság gyakran a kiszáradás első jele. Egyéb tünetek és tünetek lehetnek:

szájszárazság

száraz szem

repedezett ajkak

koncentrált vagy sötét színű vizelet

• csökkent izzadás
• ízületi fájdalom
• fáradság
• hányinger < 999> hányás
• hasmenés
• Bizonyos esetekben a súlyos dehidráció súlyos szövődményeket okozhat:
• vese károsodás
• kóma
• halál
• A kiszáradás elkerülése érdekében:

inni elegendő mennyiségű vizet és más folyadékokat

• feltölteni az izzadságtól elvesztett elektrolitokat sportos italokkal vagy erősített vízzel
• gyakori megszakítások forró környezetből vagy erőszakos tevékenységekből
• használjon nedves ruhát a testhőmérséklet csökkentéséhez és a verejtékezés csökkentéséhez

kerülje az erősen koffeinos, alkoholtartalmú és cukrozott italokat, különösen akkor, amikor kipróbálja vagy gyakorolja magát.

• A túlfeszítés a dehidráció gyakori oka, de bizonyos betegségek és fertőzések folyadékvesztést is okozhatnak. A láz, a hányás és a hasmenés a gyermekek kiszáradásának gyakori okai, súlyos egészségügyi problémák. Azonnal forduljon orvoshoz, ha gyanítja, hogy Ön vagy gyermeke jelentős dehidrációt tapasztal.
• AdvertisementAdvertisement
• Takeaway
• Az étel elvitelre
• A túláradás önmagában is enyhe vagy súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Például ismételt használatból eredő sérüléseket, fáradtságot, alacsony vércukorszintet és kiszáradást okozhat. E problémák kockázatának csökkentése érdekében felismerje és tiszteletben tartja testének korlátait. Próbálja meg:

rendszeres szünetet tartani az ismétlődő tevékenységektől

elég magas színvonalú alvás elérése éjszaka ételt fogyasztani egész nap

ivjon elegendő mennyiségű vizet és egyéb folyadékot

Ha gyanítja, a túlzott expozíció okozta kár vagy betegség esetén forduljon orvosához.Kezelhetik a kezelést. Tippeket is kínálnak, amelyek segítenek elkerülni a hasonló problémák elkerülését a jövőben.