Vitamin Watch: Mit csinál B2?

Áttekintés

A B-2-vitamin vagy a riboflavin természetesen bizonyos élelmiszerekben. Más ételben jelen van szintetikus formában. A B-2-vitamin és a többi B-vitamin segít a szervezetnek a vörösvérsejtek kialakításában, és támogatja az egyéb sejtes funkciókat, amelyek energiát biztosítanak Önnek. A legtöbbet kihozhatja a B-vitaminokból, ha táplálékokat fogyaszt vagy ételt eszik, amelyek mindegyiket tartalmazzák.

Ezek a funkciók magukban foglalják a zsírok, fehérjék és szénhidrátok lebomlását. Előfordulhat, hogy a B vitaminokat tartalmazó táplálék-kiegészítők energia-elősegítése tapasztalható.

Reklám

Eléggé

Elég B-2 vitamin

Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, hogy elég B-2 vitamint kapjon. Olyan szinten van jelen, ahol a legtöbb ember tejtermékben van, beleértve a túrót és a tejet.

tojássárgája

• vörös hús
• sötét hús
• lazac
• tonhal
• szójabab
• mandula
• magvak, ilyenek mint búza
• Ez érzékeny a fényre és romlandó. A gabonakészítmények nem sok természetes eredetű riboflavinnal rendelkeznek, amikor eljutnak az asztalhoz. Ezért adják hozzá a feldolgozáshoz.

Riboflavin gyakran kiegészíti a gabonát és a kenyeret, és édességként jelen lehet édességben. Ha valaha is sok B vitamint fogyasztott, észrevehette volna, hogy sötét sárga színt kap a vizeletére. Ez a szín a riboflavinból származik.

Tudtad? A B-2-vitamin-hiány tünetei a következők:

véres szemek

szájfertőzések

rendkívüli érzékenység a könnyűre

eltömődött ajkak

• Különösen fontos annak biztosítása, hogy elegendő riboflavint kapjon étrendjében Terhes vagy. A riboflavin hiánya veszélyeztetheti a baba növekedését, és növelheti a preeclampsia esélyeit, ami a terhesség alatt veszélyes magas vérnyomással jár. A preeclampsia legsúlyosabb szövődménye a placenta véráramlása.
• A riboflavin hiány ritka olyan helyeken, ahol az emberek friss élelmiszerekhez vagy kiegészítő vitaminokhoz férhetnek hozzá. Beszéljen orvosával, ha a riboflavin-hiány tüneteit tapasztalja. Valójában problémája lehet a tápanyagok elnyelésében. A cöliákiás megbetegedések és a Crohn-betegség a riboflavin hiányosságával járó tünetek egyéb lehetséges okai.
• Tudtad? A szervezet nem tudja tárolni a B-2 vitamint, ezért naponta fogyasztania kell. Reklám
• Túladagolás

Túl sok B-vitamin

A B-2 feleslegének elsődleges kockázata a máj károsodása.A riboflavin vagy a riboflavin toxicitása azonban ritka. A riboflavin túladagolására természetesen szinte lehetetlenül nagy mennyiségű ételt kell enni. Túl sok B-vitamin lehet szájon át vagy injekció formájában pótolni, de ez ritka is, mert a szervezet nem tárolja a vitamint.