Volumetrics A Dr. Barbara Rolls által kifejlesztett vérnyomáscsökkentő és táplálkozási terv áttekintése

Mi ez?

Fénypontok

1. A Volumetrics diéta étkezési terv, melynek célja, hogy segítsen kilépni az on-and-off diétán.
2. Alacsony energia sűrűségű és magas víztartalmú ételekre, például gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodik.
3. Az étrend minden héten 1-1-2 fonttal jár, mindaddig, amíg ragaszkodik a tervhez.

A Volumetrics táplálkozás egy táplálkozási terv, melynek célja, hogy segítsen kilépni az on-and-off diétán, azáltal, hogy egészséges életmódot élvez a tápláló ételek és a rendszeres testmozgás alapján. Dr. Barbara Rolls által kifejlesztett Volumetrics étrend az élelmiszerek energiasűrűségére összpontosít. Dr. Rolls szerint a táplálék energiasűrűségének tudatosítása, amely egy bizonyos mennyiségű élelmiszernek a kalóriák száma, kulcsfontosságú az egészséges, hosszú távú fogyás eléréséhez.

A volumetrikus termékek alacsony energiájú sűrűséggel és magas víztartalmú élelmiszerekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel kapcsolatosak. Dr. Rolls úgy véli, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával annyit tehet, amennyit csak akar, és kiküszöbölheti az éhségérzetet, fáradtságot és depressziót, amely gyakran más étrendeket is kísér.

Ez az alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű táplálkozási terv nagy mennyiségű vizet és rostot tartalmazó élelmiszerekből áll, mivel mindkettő feltételezhetően növeli a teltségérzetet. Nem tilt minden ételt, és élvezheti a kalóriatartalmú ételeket, ha az ajánlott kalóriatartalmon belül marad.

gyümölcsök

• zöldségek
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• teljes kiőrlésű gabonák
• bab
• sovány hús
• A terv

Dr. A Rolls úgy gondolja, hogy az egészséges fogyásnak az a kulcsa, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételeket töltse fel. A Volumetrics étrendben csökkentheti a kalóriabevitelt, ami ösztönzi a súlycsökkenést. A táplálék minden héten 1 és 2 font közötti veszteséget ígér, és azt ígéri, hogy állandó testsúlycsökkenést tart fenn mindaddig, amíg ragaszkodik a tervhez. A Volumetrics diéta azt is ígéri, hogy nem fog vezetni, hogy lemondjon és visszaálljon a rossz szokásokra.

-> Reklám

Előnyök és hátrányok

Előnyök és hátrányok

Előnyök

A volumetrikus egy jól kutatott és egészséges megközelítés a fogyáshoz. Hangsúlyozza a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű termékek kiegyensúlyozott étrendjét. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kevesebb kalóriát érzünk, és fogyasszunk, miközben a tápláló ételek kielégítő részeit fogyasztjuk.

• Dr. A Rolls egyszerű recepteket kínál, és útmutatást nyújt arra vonatkozóan, hogyan maradhat az ajánlott kalóriaszám alatt.
• Az étrend rugalmas és könnyen módosítható különböző összetevők alapján a személyes preferenciák alapján.
• Az étrend hangsúlyozza a testmozgást, mint az egészséges fogyás létfontosságú elemét. Napi 30-60 perc gyakorlást céloz.
• Dr. A Rolls azt sugallja, hogy nyilvántartást vezetsz arról, amit eszel, valamint bármilyen fizikai tevékenységet. A naplófájl segítséget nyújt az Ön fejlődésének nyomon követésében és azonosítja azokat a területeket, ahol több munkára van szüksége.
• Hátrányok

A Volumetrics táplálkozási terv sok otthoni főzött ételt igényel. Néhány embert el lehet engedni a főzéshez szükséges idő, az energiatartalom sűrűségének kiszámítása és a napi nyilvántartás megőrzése érdekében.

• Reklám

Healthline

Healthline says

Ez pozitív megközelítés a hosszú távú fogyáshoz, ami táplálkozásszerűen hangzik. A Volumetrics egy kiegyensúlyozott étkezési útmutatót tartalmaz, amely magában foglalja a testmozgás tippjeit, ami éppen olyan fontos, mint az egészséges testtömeg eléréséhez szükséges élelem. Értékelni fogja az ételeket a kalóriák és a táplálkozási érték alapján, de nem lesz szigorú szabálya arról, hogy mi az egészséges és mi nem. Dr. Rolls hangsúlyozza a változatos, tápláló étrendet, és azt javasolja, hogy tartsanak egy élelmiszer naplót, hogy kövessék a fejlődést és azonosítsák a problémákat. Szeretjük ezt az étrendet. Kiegyensúlyozott, tápláló, és rugalmasságot kínál a sikeres hosszú távú egészséghez.