Hogyan változik a szervezet a terhesség alatt: hormonok, mellek és mások

Áttekintés

A terhesség számos változást hoz a szervezetben. Ezek változhatnak a közös és várható változásoktól, mint például a duzzanat és a folyadékvisszatartás, a kevésbé ismerősekhez, például a látásváltozáshoz. Olvassa el, hogy többet tudjon róluk.

Reklám Reklám

Hormonális változások

Hormonális változások terhesség alatt

A terhességgel járó hormonális és fiziológiai változások egyedülállóak.

A terhes nőknél az ösztrogén és a progeszteron hirtelen és drámai növekedése tapasztalható. Számos egyéb hormon mennyiségét és működését is tapasztalják. Ezek a változások nem csak befolyásolják a hangulatot. Ők is:

• létrehozhatják a terhesség "ragyogását"
• jelentősen hozzájárulhatnak a magzat fejlődéséhez
• megváltoztathatják testünk testmozgásának fizikai hatását

Estrogen és progeszteron változások

Az ösztrogén és a progeszteron a legfontosabb terhességi hormonok. Egy nő több ösztrogént fog termelni egy terhesség alatt, mint egész életében, ha nem terhes. Az ösztrogén terhesség alatt történő növekedése lehetővé teszi a méh és a placenta számára, hogy:

• javítsa az érrendszeri állapotot (a vérerek kialakulása)
• a tápanyagok átadása
• támogatja a fejlődő baba

Ezen túlmenően az ösztrogén fontos szerepet játszik a magzat fejlődésében és érettségében.

Az ösztrogénszint folyamatosan emelkedik a terhesség alatt, és a harmadik trimeszterben érik el csúcspontjukat. Az ösztrogénszint gyors emelkedése az első trimeszterben okozhat néhány, a terhességgel összefüggő hányingert. A második trimeszterben jelentős szerepet játszik a tejcsatornák fejlődésében, amely kibővíti a melleket.

A progeszteronszintek rendkívül magasak a terhesség alatt. A progeszteron változása a szalagok és az ízületek lazaságát vagy lazítását okozza a szervezetben. Ezenkívül a progeszteron magas szintje növeli a belső struktúrák méretét, például a húgyvezetékeket. A húgyhólyagok összekapcsolják a veséket az anyai húgyhólyaggal. A progeszteron szintén fontos a méh átméretezéséhez egy kis körte méretétől - nem vemhes állapotában - egy méhbe, amely képes teljes hosszú távú baba befogadására.

Terhességi hormonok és mozgássérülések

Bár ezek a hormonok elengedhetetlenek a sikeres terhességhez, ugyanakkor nehezebbé teszik a testmozgást. Mivel a szalagok lazábbak, a terhes nők nagyobb kockázatot jelenthetnek a boka vagy a térd mozgatásához és töréséhez. Azonban semmilyen tanulmány nem dokumentálta a terhesség alatt felmerülő súlyosbodási arányt.

A terhes nõ teljes testtartása. Mellei nagyobbak. A hasa lapos vagy homorú, nagyon konvex alakúvá válik, növelve a hátsó görbületét.Az együttes hatás elmozdítja a súlypontot, és egyensúlyi értelemben változásokat idézhet elő.

Súlygyarapodás, folyadékvisszatartás és testmozgás

A terhes nők súlygyarapodása növeli a test terhelését minden fizikai tevékenységből. Ez a súly és a gravitáció lelassítja a vér és a testfolyadék vérkeringését, különösen az alsó végtagokban. Ennek eredményeként a terhes nők megtartják a folyadékokat, és az arc és a végtagok duzzanata tapasztalható. Ez a víz súlya további korlátozást jelent a gyakorlatban. Ismerje meg a dermedt kezek természetes kezeléseit.

Sok nő észlel kissé duzzadást a második trimeszterben. Gyakran folytatódik a harmadik trimeszterben. Ez a növekedés a folyadék visszatartásban felelős a jelentős mennyiségű súlygyarapodás miatt a nőknél a terhesség alatt. Tippek a duzzanat enyhítésére:

• pihenés
• elkerüljék a hosszú állóképességet
• elkerüljék a koffeint és a nátriumot
• növeljék az étrendi káliumot

A súlygyarapodás rendszerint az elsődleges oka annak, hogy a test nem képes elviselni a terhességi szinteket a gyakorlat. Ez még a tapasztalt, elit vagy profi sportolókra is érvényes. A kerek ínmintás törzs, a méh megnagyobbodása és a szalagok lazaságából kialakuló kismedencei instabilitás gyakoribb kényelmetlenséget okozhat a mozgás során.

Tipp: A szórakozás érdekében készítsen fényképet magáról az oldalprofilról a terhesség korai szakaszában, a legjobb testtartás használatával. Vegyél egy másik fotót az esedékesség időpontja alatt és hasonlítsd össze ezeket az oldalsó profilokat. A változások figyelemre méltóak, igaz?

Érzelmek

Érzékszervi változások

A terhesség drámai módon megváltoztathatja, hogy egy nő hogyan élvezheti a világot látással, ízléssel és szaggal.

Vision változások

Néhány nő a terhesség alatt látási változásokat tapasztal, melyet a fokozott látásmód jellemez. A kutatók nem ismerik a pontos változásokat a látásváltozás mögött. A legtöbb nő visszaadja a terhességi látást a szülés után.

A terhesség alatt bekövetkező gyakori változások között szerepel a kontaktlencsék elmosódása és kellemetlen érzékenysége. A terhes nők gyakran tapasztalják az intraokuláris nyomásnövekedést. A preeclampsia vagy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél a ritka szemproblémák, például a retina elváltozása vagy a látásvesztés kockázata fokozott.

Íz és szaglás

A legtöbb nő a terhesség alatt megváltozik az ízérzésükben. Általában inkább saltier élelmiszereket és édesebb élelmiszereket szeretnek, mint a nem terhes nők. Magas küszöbértékük van az erős savanyú, sós és édes ízeknek is. A dysgeusia, az ízérzési képesség csökkenése a leggyakrabban a terhesség első trimeszterében tapasztalható.

Egyes ízlési preferenciák trimeszterenként változhatnak. Bár sok nő a szoptatás után egy rövid ideig tartó ízérzést tapasztal, ők általában visszanyerik a terhesség utáni teljes ízlést. Egyes nők a terhesség alatt fémes ízeket tapasztalnak a szájban. Ez fokozhatja az émelygést, és táplálékkiegyenlíthet. Tudjon meg többet a káros ízlésről.

Időnként a várandós nők is jelentik a szaglásérzet változásait.Sokan a fokozott tudatosságot és a különféle szagokra való érzékenységet írják le. Kevés olyan következetes és megbízható adat áll rendelkezésre, amely arra utal, hogy a várandós nők jobban észlelik és azonosítják a szagok bizonyos szagait és intenzitását, mint a nem terhes társaik. Mindazonáltal a terhes nők túlnyomó többsége a szagok érzékenységének észlelt növekedését jelzi.

Reklám Reklám

Szüléssel kapcsolatos változások

Mell- és nyaki változások

Az első trimeszterben kezdődő hormonális változások számos fiziológiai változást eredményeznek az egész testben. Ezek a változások elősegítik az anya testének terhességhez, szüléshez és szoptatáshoz való felkészítését.

Emlőváltozások

A terhes női mellek gyakran a terhesség alatt jelentős változásokon mennek keresztül, mivel a testük felkészül a tejet az újszülöttre. A bőr pigmentációját befolyásoló terhességi hormonok gyakran sötétítenek az areolában. A mellek növekedésével a terhes nők érzékenységet vagy érzékenységet tapasztalhatnak, és észrevehetik, hogy az erek sötétebbek, és a mellbimbók jobban kitágulnak, mint a terhesség előtt. Egyes nőknél a melleknél hajlamosak lesznek sztenesek, különösen akkor, ha gyorsan növekednek. Sok nő észre fog venni a mellbimbó és az areola méretének növekedését is.

Kicsi dudorok láthatók a parton. A legtöbb nő a vastag, sárgás anyagot kis mennyiségben termeli, sőt "szivárog", a második trimeszterben. Ezt az anyagot kolosztrumnak is nevezik. A baba első táplálására szolgáló kolosztrum előállítása mellett a mellek tejcsatornái is bővülnek a tej előállítására és tárolására való felkészülésben. Néhány nő észlelhet apró csomókat a mellszövetben, amit a blokkolt tejcsatornák okozhatnak. Ha a csomók nem tűnnek el néhány nap múlva a mell masszírozása és felmelegedése vízzel vagy mosogatószerrel, az orvosnak meg kell vizsgálnia a csomót a következő prenatális látogatás során.

Nyaki változások

A méhnyak vagy a méhbe való belépés fizikai változásokon megy keresztül a terhesség és a munkaerő alatt. Sok nőnél a méhnyak szövete megvastagszik és szilárdvá és mirigyebélyessé válik. A szülés előtt néhány héttel a méhnyak kissé lágyulhat és kismértékben kibújhat a növekvő baba nyomásától.

A terhesség korai szakaszában a méhnyak vastag nyálkahártyát termelnek a méh befogásához. A dugót gyakran kíséri a késői terhesség vagy a szállítás során. Ezt véres műsornak is nevezik. A csekély csíkok kis mennyiségű vérrel gyakoriak, mivel a méh felkészül a munkaerőre. A műtét előtt a méhnyak jelentősen tágul, puhul és vékonyodik, lehetővé téve a baba átjutását a szülőcsatornán. Tudjon meg többet a munkafolyamatokról és arról, hogy milyen hatással vannak a méhnyakra.

Haj, bőr és köröm

Változások a hajban, a bőrön és a körmökön

Sok nő megváltozik a bőr természetes megjelenése a terhesség alatt. Bár a legtöbb ideiglenes, egyesek - például a sztringek - állandó változásokat eredményezhetnek. Ráadásul azok a nők, akik a terhesség alatt ezeknek a bőrváltozásoknak egy részét tapasztalják, nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg őket a jövőbeni terhességekben vagy hormonális fogamzásgátlók alkalmazása során.

Hair and nail changes

Sok nő hajlamos a haj és a köröm növekedésére a terhesség alatt. A hormonváltozások néha túlzott hajhullást vagy hajhullást okozhatnak. Ez különösen igaz azoknál a nőknél, akiknek a családja a női alopecia.

De sok nő hajlamos a haj növekedésére és a megvastagodásra a terhesség alatt, és észreveheti a haj növekedését a nem kívánt helyeken. Az arcra, a karokra, a lábakra vagy a hátra haj nőhet. A haj növekedésének legtöbb változása a baba megszületése után normális állapotba kerül. Azonban gyakori a hajhullás vagy a megnövekedett elváltozás egy évvel a szülés után, mivel a szőrtüszők és a hormonszintek a terhességi hormonok hatása nélkül szabályozzák magukat.

Számos nő is tapasztal gyorsabb köröm növekedést a terhesség alatt. Jól táplálkozik és a szülés előtti vitaminok felveszik a terhesség növekedési hormonjait. Bár egyesek a változtatást kívánják, sokan észrevehetik a körömszemcsésség, a törés, a hornyok vagy a keratózist. Egészséges étrendi változások a körömerő növelése érdekében megakadályozzák a törés kémiai körömtermékek használata nélkül.

Terhesség és hiperpigmentáció "maszkja"

A terhes nők túlnyomó többsége a terhesség alatt valamilyen típusú hyperpigmentációt tapasztal. Ez a testrészek, például az agyfélék, a nemi szervek, a hegek és a vonal alba (sötét vonal) alsó részén a bőr tónusának sötétedését jelenti. Hiperpigmentáció előfordulhat nőknél bármilyen bőrtónusban, bár gyakoribb a sötétebb bőrű nőknél.

Emellett a terhes nők akár 70 százaléka is észrevehető az arc bőrének sötétedése. Ez a feltétel melasma vagy a terhesség "maszkja" néven ismert. A napsugárzás és a sugárzás súlyosbíthatja a napi terhesség alatt széles spektrumú UVA / UVB fényvédőt. A legtöbb esetben a melasma a terhesség után megoldódik.

Stretch marks

Striate marks (striae gravidarum) talán a legismertebb terhességi bőrváltozás. A bőr fizikai nyújtásának és a hormonváltozásoknak a bőr rugalmasságára gyakorolt ​​hatásának kombinációjával jönnek létre. A nők 90 százaléka a terhesség harmadik trimeszterében, gyakran a melleken és a hasban, stretch markot fejleszt. Bár a rózsaszín-lilás sztreccsek soha nem tűnnek el teljesen, gyakran elhalványodnak a környező bőr színe és a szülés utáni mérete csökken. A húgyhólyagok viszkethetnek, ezért alkalmazzanak krémeket, hogy lágyuljanak és csökkentsék a késztetést, hogy megkarcolják és károsíthassák a bőrt.

Mole és freckle changes

A hormonok terhességi változásai által okozott hyperpigmentáció megváltoztathatja a molyok és a szeplők színét. A molyok, a szeplők és a születési zavarok sötétedése ártalmatlan lehet. De mindig jó ötlet látni egy bőrgyógyászt vagy orvost a méret, a szín vagy a forma változásairól.

A terhességi hormonok gyakran előfordulhatatlan bőröregedések megjelenését is okozhatják. Bár a legtöbb bőrpigmentáció változásai elhalványulnak vagy eltűnnek a terhesség után, bizonyos változások lehetnek a moly vagy a folt színeiben.Jó ötlet, ha bármilyen változást észlelsz a bőrdaganat vagy a terhesség-specifikus bőrbetegségek bőrvizsgálatára.

Terhesség-specifikus bőrkiütés és forrás

A nők kis százalékában a terhességre specifikus bőrelváltozások fordulhatnak elő, például a PUPPP (viszkető urticariális papulák és terhességi plakkok) és a folliculitis. A legtöbb állapotban a has, a lábak, a karok vagy a háton lévő pustules és vörös dudorok jelentkeznek. Bár a legtöbb bőrkiütés ártalmatlan és a szülés utáni gyorsan megoldódik, bizonyos bőrviszonyok előfordulhatnak a koraszüléssel vagy a baba problémáival kapcsolatban. Ezek közé tartoznak az intrahepaticus cholestasis és a pemphigoid gestationis.

Reklám

Keringési rendszer

A keringési rendszer változásai

A következők gyakoriak a terhesség alatt:

• szúrás és puffadás lépcsőn történő lépcsőzetes állapotban
• szédülés érezhetően gyorsan állva

Az erek gyors terjeszkedése és a szív és a tüdő fokozott stresszének következtében a terhes nők több vért termelnek, és nagyobb elővigyázatosságot igényelnek a testmozgással szemben, mint a nem terhes nők.

Szívbetegség és a vér mennyisége terhesség alatt

A terhesség második trimeszterében az anya nyugalmi állapotában 30-50% -kal nehezebb. A növekedés többsége egy hatékonyabban teljesítő szívből származik, amely minden vérben több vért kiszabad. A szívfrekvencia a terhesség alatt akár 15-20% -kal is emelkedhet. Nem ritka, hogy a harmadik trimeszterben 90-100 ütés / perc. A vérvétel fokozatosan nő a terhesség alatt az utolsó hónapig. A plazma térfogata 40-50% -kal, a vörösvérsejt-tömeg 20-30% -kal nő, ami fokozza a vas- és folsavfelvétel szükségességét.

Vérnyomás és testmozgás

A keringési változásoknak két típusa van, amelyek hatással lehetnek a terhesség alatt végzett terhelésre. A terhességi hormonok hirtelen befolyásolhatják az erek tónusát. A hirtelen hangvesztés a szédülés és talán a tudat rövid elvesztését okozhatja. Ennek oka, hogy a nyomásvesztés kevesebb vért küld az agyba és a központi idegrendszerbe.

Ezenkívül az erőteljes testmozgás csökkentheti a méh véráramlását, miközben a véreket az izmokhoz irányítja. Ennek azonban nem bizonyított hosszú távú hatása a csecsemőre. Továbbá vannak olyan bizonyítékok, amelyek azt sugallják, hogy a testmozgáson részt vevő egyének javultak a nyugalmi állapotban lévő placenta vérellátása. Ez hasznos lehet a placenta és a magzati növekedéshez és a súlygyarapodáshoz.

Szédülés és ájulás

A szédülés egy másik formája a hátsó fekvésnek köszönhető. Ez a szédülés gyakoribb 24 hét után. Azonban előfordulhat korábban többszörös magzati terhesség vagy olyan körülmények között, amelyek növelik a magzatvizet.

A hátsó fekvésű, süllyesztett, az alsó testtől a szívbe vezető nagy véredény, a vena cava néven ismert. Ez csökkenti a szív és a szív véráramlását, ami a vérnyomás hirtelen és drámai csökkenéséhez vezet.Ez szédülést vagy eszméletvesztést okozhat.

Az első trimeszter után nem ajánlott olyan gyakorlatokat végezni, amelyek hátul fekszenek a véredények kompressziójának hatására. A bal oldalon fekve segít a szédülés enyhítésében, és egészséges helyzetben van az alváshoz.

Az ilyen körülmények között tapasztalt nők, különösen a testmozgás során, konzultáljanak orvosukkal.

Légzőszervi és anyagcsere-változások

Légzőszervi és anyagcsere-változások

A terhes nőknél nagyobb az oxigén mennyiségének növekedése a vérben. Ez a vér iránti kereslet és az erek dilatációjának köszönhető. Ez a növekedés a terhesség alatt növeli a metabolikus arányokat, ami azt jelenti, hogy a nők felszívják az energiafelvételt és óvatosan járnak el a fizikai terhelés idején.

Légzés és vér oxigénszintje

A terhesség alatt a tüdőbe befelé és kifelé irányuló levegő mennyisége 30-50% -kal nő két tényező miatt. Minden lélegzetnek nagyobb a levegő mennyisége, és a légzés sebessége enyhén nő. A méh nagyításával korlátozva lehet a membrán mozgatásának helyzete. Ezért egyes nők jelentik a nagyobb lélegzetvételű nehézség érzését. Még edzés nélkül is ezek a változások légszomjat vagy "éhes levegőt" érzünk. "A gyakorlati programok növelhetik ezeket a tüneteket.

Összességében a terhes nőknek magasabb a vér oxigénszintje. Tanulmányok kimutatták, hogy a várandós nők nyugalmi állapotban több oxigént fogyasztanak. Úgy tűnik, ez nem befolyásolja a terhesség alatt a testmozgás vagy más fizikai munka során rendelkezésre álló oxigén mennyiségét.

A metabolizmus aránya

A basalis vagy pihentető anyagcsere-sebesség (RMR), a test által a nyugalomban töltött energia mennyisége jelentősen nő a terhesség alatt. Ezt a teljes pihenőidő alatt használt oxigén mennyisége határozza meg. Segít megbecsülni a tömeg fenntartásához vagy súlyhoz szükséges energiabevitel mennyiségét. Az anyagcsere-arányok változásai azt mutatják, hogy növelni kell a kalóriafogyasztást a terhesség alatt. A terhes nő teste lassan növeli az energiaigényét, hogy elősegítse a változásokat és a növekedést mind az anyában, mind a gyermekében.

Az anyagcsere-arányok jelentősen növekednek a mindössze 15 hetes vemhesség és csúcsidőn a harmadik trimeszterben a legnagyobb növekedési fázis alatt. Ez a megnövelt anyagcsere-sebesség a hipoglikémiában vagy alacsony vércukorszintben nagyobb kockázatot jelenthet a terhes nőknek. Bár az anyagcsere aránya enyhén csökkenhet, mivel a terhesség eléri az időt, az még több héten át tartó szülés után emelkedett a terhességi szint fölé. A tejtermelő nőknél a szoptatás időtartamára emelkedik.

Testhőmérséklet-változások

A basalis testhőmérséklet emelkedése a terhesség egyik első jele. A maghőmérséklet kissé magasabb lesz a terhesség időtartama alatt. A nőknek a terhesség alatt is nagyobb szükségük van a vízre. A hyperthermia és a dehidráció nagyobb kockázattal járhatnak a biztonság kedvéért és a hidratálás fenntartása nélkül.

Hyperthermia - terhesség alatt túlmelegedés

A stressz okozta stressz két ok miatt okoz gondot. Először is, az anya maghőmérsékletének növekedése, mint a hipertermia, káros lehet a baba fejlődésére. Másodszor, a víz elvesztése az anyában, akár a kiszáradás során, csökkentheti a magzat számára rendelkezésre álló vér mennyiségét. Ez a korai összehúzódások fokozott kockázatához vezethet.

A nem terhes nőknél a mérsékelt aerob testmozgás a testmaghőmérséklet jelentős növekedését eredményezi. A terhes nők, függetlenül attól, hogy gyakorolnak-e vagy sem, általánosan megnövekednek az alapanyagcsere-sebesség és a mag hőmérséklete. A terhes nők nagyon hatékonyan szabályozzák a mag hőmérsékletét. A megnövekedett véráramlás a bőrön és a kibővített bőr felszíni felszabadítása fokozza a testhőt.

Kimutatták, hogy a terhes nőknek nincsen annyira a testhőmérséklete a testmozgás során, mint azok, akik nem terhesek. A terhes nők azonban ne lélegezzenek fel a nem lélegző ruhákban és nagyon forró vagy párás körülmények között, mivel a hipertermia hatása súlyos lehet. Az alábbiak segítenek a túlmelegedés kockázatának csökkentésében a következő tevékenységek során:

ventilátorok használata beltéri tevékenység alatt

• edzés a medencében
• viseljen világos színű, laza ruhát
• kiszáradás

20-30 percig, vagy akik a forró és nedves időjárás során gyakorolnak verejtékezni. Terhes nőknél a verejtékből származó testnedvek elvesztése csökkentheti a méhbe, az izmokban és egyes szervekben előforduló véráramlást. A fejlődő magzatnak állandó vér oxigénnel és tápanyagokkal való ellátását igényli, így a folyadék hiánya okozhat sérülést.

A legtöbb esetben a méh oxigénfogyasztása állandó a testmozgás során, és a magzat biztonságban van. Azonban a gyakorlás veszélyes lehet a terhességgel kiváltott magas vérnyomással rendelkező nők számára. Ennek az az oka, hogy ez a betegség korlátozza a méh vér mennyiségét, mivel az edények összezsugorodnak, és kevésbé vérzik a területre.

Ha terhesség alatt terhelésnek van kitéve, győződjön meg róla, hogy követi a józan észre vonatkozó tippeket. Kerülje a túlzott hőt és páratartalmat, és rehidratáljon, még akkor is, ha nem vagy szomjas.