A nők egészségi tájékoztatása: mindaz, amit tudni kell
Tartalomjegyzék:
- Nő egészsége
- Eat Natural Foods
- Vitaminjait napi multivitaminnal bevinheted, de a vitaminban gazdag ételek fogyasztása további előnyöket biztosít: sok egészséges rost és ásványi anyag. Különböző színekben fogyasszon különféle ételeket, és a vitamin, az ásványi anyag és a szálas igények kielégítése nélkül kell kiegészíteni.
- A szívbetegség az amerikai nők halálának fő oka. A gyakorlat a szívbetegségek megelőzésének egyik legjobb módja, és erős a ticker. Célozzon 30 perc mozgást, hetente legalább négy napot. Az aerob testmozgás - beleértve a séta, a kocogás, a tánc és az úszás - a legjobb, és valamilyen erőstíjjal kell kombinálni.
- Ne dohányozzon. És elkerüljék azokat, akik csinálnak. A másodlagos füst olyan veszélyes, mint a dohányzás.
- A 20-as években a bőrrel kapcsolatos döntései, mint a szoláriumágyak és a hosszú napok a medencében, csúnya fejüket a hátuk mögé állítják.
- Mosoly
- magas vérnyomás
- viszonyrendellenességek
Nő egészsége
Az egészséges szokások a legjobb módja annak, hogy elkerüljék a betegségeket, meghosszabbítsák az életüket és boldogan éljenek. Vegyük ezeket az egyszerű lépéseket egy hosszabb, egészségesebb élet felé.
ReklámÉlelmiszerek
Eat Natural Foods
A csomagolt és feldolgozott élelmiszerek gyakran tele vannak cukorral, sóval, egészségtelen zsírokkal és kalóriákkal. Kerüld el a hamis dolgokat, és válaszd a jó dolgokat:
Itt van egy élelmiszerbolt-vásárlás: vásárolja meg a bolt kerületét. Itt találja meg a friss ételeket. Próbálja elkerülni a belső folyosókat, ahol a dobozos és feldolgozott élelmiszerek többsége lakik. Is, győződjön meg róla, hogy egy listát, és ragaszkodni hozzá.
Vitaminok enniVitaminjait napi multivitaminnal bevinheted, de a vitaminban gazdag ételek fogyasztása további előnyöket biztosít: sok egészséges rost és ásványi anyag. Különböző színekben fogyasszon különféle ételeket, és a vitamin, az ásványi anyag és a szálas igények kielégítése nélkül kell kiegészíteni.
Mozgás
Mozgás
A szívbetegség az amerikai nők halálának fő oka. A gyakorlat a szívbetegségek megelőzésének egyik legjobb módja, és erős a ticker. Célozzon 30 perc mozgást, hetente legalább négy napot. Az aerob testmozgás - beleértve a séta, a kocogás, a tánc és az úszás - a legjobb, és valamilyen erőstíjjal kell kombinálni.
Egészségügyi kockázatok
Kerülje az ismert egészségügyi kockázatokat
Ne dohányozzon. És elkerüljék azokat, akik csinálnak. A másodlagos füst olyan veszélyes, mint a dohányzás.
Egyéb ismert egészségügyi kockázatok közé tartoznak a kábítószerek és az alkohol. Ne használjon szabadidős drogokat, csak mérsékelten fogyasztja az alkoholt. A nők esetében ez 12 uncia sört, öt uncia bort, vagy napi egyszeri szeszesitalt jelent. Egy öt uncia pohár bort naponta segíthet a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, de annál többre növeli a rákos és egyéb problémák kockázatát. 20 éves kortól kezdődően, 40 éves kortól kezdődő éves mammográfiáknál, vagy korábban, amennyiben családi kórtörténetében emlőrákos, havi rendszerességű önvizsgálatot ajánl.
Reklám
BőrA baba a bőre
A 20-as években a bőrrel kapcsolatos döntései, mint a szoláriumágyak és a hosszú napok a medencében, csúnya fejüket a hátuk mögé állítják.
A ráncok, az életkor és a rák elleni védelem érdekében a fényvédő krémet legalább 15-ös SPF-vel kell ellátni.
Vigyázzon arra is, hogy viseljen védőruházatot és napszemüveget, és ügyeljen arra, a nap közepén.Ha észreveszi a szeplőkben vagy új vagy szokatlan foltokban bekövetkezett változásokat, keresse fel bőrgyógyászát.Reklám Reklám
Mosoly
Tedd fel a legjobb mosolyodat
A jó fogorvosi és szájápolás meghaladja a vakító fehér szettet. A napi fogmosás és fogselyem eltávolítja az üregeket, az ínybetegségeket, és még az orvos is, mivel egészséges fogai és ínyei valóban csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.
Stressz
Deal with StressKarrier. Gyerekek. Család. Barátok. Önkéntes munka. Sok nő úszva van a stresszben és a felelősségben, ami többet jelenthet, mint a szürke szőrszálak. A túlzott stressz a következőkre terjedhet ki:
magas vérnyomás
gyomorpanaszok vagy egyéb gyomor-bélrendszeri problémák
hátfájás
viszonyrendellenességek
alvási nehézségek
- hasi súlygyarapodás
- a relaxációs technikák, mint például:
- terápia
- ima
- meditáció
- jóga vagy tai chi
testmozgás
- AdvertisementAdvertisementMarketing
- mellvizsgákon és nőgyógyászati látogatásokon, akkor rendszeresen látogasson el a háziorvosához vagy a belgyógyászhoz a szűrések és a szűrővizsgálatok tekintetében. Vérmunka, biometrikus adatok (pl. Vérnyomás és súly), valamint egyéb megelőző tesztelési intézkedések szükségesek az Ön éves fizikai állapotában. Ezek a tesztek potenciális problémákat okozhatnak a rügyben.
