ECA Stack: Biztonság, eredmények és egyebek
Tartalomjegyzék:
- Mi az ECA verem?
- Mi van az ECA veremben?
- Működik?
- Biztonságos a használata?
- Mi használható helyett?
- Az alsó sorban
Mi az ECA verem?
Az ECA stack az efedrin, a koffein és az aszpirin tabletták kombinációja. Összefoglalva, ezek az összetevők azt mondják, hogy elősegítik a testsúlycsökkenést és fokozzák az atlétikai teljesítményt.
De működik? És ami még fontosabb - biztonságos? Olvass tovább olvasni, hogy többet megtudjon.
AdvertisementMegjelölésÖsszetevők mélyreható
Mi van az ECA veremben?
Ephedrine
Ephedrine a Ephedra növényből származik. A hagyományos kínai orvoslásban évszázadok óta használják, és ma huang néven is említik. "
Ez a kivonat stimulálja a központi idegrendszert (CNS) a norepinefrin nevű vegyület felszabadításával. A noradrenalin alkalmazható arra, hogy a szervezet készen álljon a cselekvésre és a tevékenységre. Ez a nagy stressz idején fontos szerepet játszik a küzdelemben vagy repülésben.
Az Ephedra emeli a szívfrekvenciát és a véredények összehúzódását is okozhatja, ami magas vérnyomáshoz vezet.
Koffein
A koffein stimulálja mind a központi idegrendszert, mind a kardiovaszkuláris rendszert. Gyakran megtalálható a kávéban, a teában és az üdítőitalokban. A koffeinfogyasztás növelheti az éberség érzését, hatékonyan csökkenti a fáradtságot.
De nagy dózisok esetén a koffein is okozhat:
aszpirin
az aszpirin fájdalomcsillapító. Az ECA-köteg részeként az aszpirin megakadályozza, hogy a norepinefrin szintje csökkenjen. Más szavakkal, segít fenntartani azokat a stimuláló hatásokat, amelyeket a koffein és az efedrin segítenek.
Az aszpirin hosszú távú alkalmazása, még kis dózisokban, fokozott a vérzés veszélye a gyomor-bél traktusban.
ReklámHatásosság
Működik?
A 20 vizsgálatból az efedrin hatásosnak bizonyult a testsúlycsökkentés eszközeként.
Bár az efedrin hatásos volt, ha önmagában alkalmazták, az efedrin vagy az ephedráztartalmú kiegészítők némileg hatékonyabbak voltak koffein kombináció esetén. A résztvevők, akik ezt a kombinációt vesztették, kb.
Az efedrin potenciális hatása az atlétikai teljesítményre nem alapos tanulmányozásra került. Bár egyes tanulmányok mutattak egy szerény rövid távú (1-2 óra) hatást az atlétikai teljesítményre, több kutatásra van szükség a hosszú távú hatások meghatározásához.
AdvertisementMindenMellékhatások és kockázatok
Biztonságos a használata?
52 kontrollos klinikai vizsgálat az efedrin használatáról nem talált rekord súlyos káros hatásokat, mint például:
- halálozás
- rohamok
- szívrohamok
- súlyos pszichológiai események, például pszichózis vagy súlyos depresszió
Az efedrin önmagában vagy koffeinnel kombinációban azonban:
- émelygés
- hányás
- szorongás
- hangulatváltozás
- hiperaktivitás
- szívdobogás
Ez az U.S. Food and Drug Administration az Ephedra-tartalmú étrend-kiegészítők 2004-es eladásának megtiltására.
Az efedrin azonban továbbra is törvényes az Egyesült Államokban. Az efedrin értékesítés rendkívül szabályozott, ezért a vásárlónak érvényes fényképes igazolást és a vásárláshoz való aláírást kell előírnia.
Van még egy határa, hogy mennyi efedrint vásárolhat. Attól függően, hogy milyen állapotban vagy, csak 9 grammot vásárolhat 30 napon belül.
ReklámAlternatívák
Mi használható helyett?
Az Ephedra-tartalmú termékek tilalma miatt sok Ephedra-mentes kiegészítés jelent meg a piacon. Sok gyártó helyettesíti az Ephedra helyett más botanikai termékeket, például a keserű narancsot.
Az efedrintől mentes kiegészítők gyakran tartalmaznak egynél több koffeinforrást. A koffein tartalma jellemzően magasabb, mint a kávé vagy üdítő italoké. De annak ellenére, hogy Ephedra-mentes, ezek a termékek káros hatásokat okozhatnak, mint az Ephedra-tartalmú termékek.
Ha úgy dönt, hogy megvásárol egy Ephedra-mentes alternatívát, győződjön meg róla, hogy átnézze a címkéket, hogy megtekinthesse-e a koffein tartalmát. Nagyobb valószínűséggel tapasztalhat mellékhatásokat, ha napi 400 milligramm vagy annál több koffeint tartalmaz. Ez a koffein mennyisége nagyjából megegyezik négy vagy öt csésze kávéval.
Más alternatív fogyás kiegészítők közé tartozik a zöld tea kivonat (EGCG) és a glükomannán. Ezek a kiegészítők általában enyhébb mellékhatásokat hordoznak, mint például a puffadás vagy a hasmenés.
AdvertisementAdvertisementTakeaway
Az alsó sorban
Kérdezd meg magadtól, hogy miért vonzódik az ECA-rétegek az Ön számára és milyen előnyökkel szeretné elérni. Ha több energiát keres napi rendszerességgel, akkor ezek valószínűleg jobb változtatásokat tesznek lehetővé:
- javítani az alvási szokásaidat és szokásaidat
- növelni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
- vas vagy B-vitamin hiány <999 > a nap első felében
- próbáljon kiürülési étrendet
- Ha súlycsökkenést szeretne elérni, beszéljen orvosával a biztonságos és hatékony módszerrel. Bár az ECA-rétegek gyors módja annak, hogy néhány kilót elbocsássanak vagy érezzék éberségüket, pusztítást okozhatnak az egészségi állapotukban. Az ECA-veremek stimulálják vagy hamisítanak energiát. Lefedhetik az alacsony energiájú tényleges okokat.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés továbbra is a legbiztonságosabb módja annak, hogy sikeresen lehessen fogyni és megőrizni. Együtt, te és az orvosod és a dietetikusod egy olyan étrendet és terhelési tervet hozhat létre, amely megfelelő az Ön számára.
