Derék-csípő arány: diagram, számítási módok és több
Tartalomjegyzék:
- Derék-csípő arány
- A deréktól a csípőig terjedő arányszám
- Milyen előnyökkel jár ez a módszer használata?
- Milyen hátrányai ennek a módszernek a használatára?
- Takeaway
Derék-csípő arány
A deréktól a csípőig terjedő arány (WHR) egyike annak a több mérésnek, amelyet orvosa megvizsgálhat, ha túlsúlyos vagy, veszélyeztetve az egészségét. Ellentétben a testtömeg indexével (BMI), amely kiszámítja súlyának és magasságának arányát, a WHR mérni fogja a derék kerületének arányát a csípőkörnyezethez viszonyítva. Meghatározza, hogy mennyi zsírt tárol a derék, csípő és fenék.
Nem minden túlsúly ugyanaz, mint az egészségügyi kockázatok. Azok a személyek, akik nagyobb súlyt hordanak maguk közepén (egy alma alakú test), nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a korai halál esetében, mint azok, akik súlyuk nagyobb részét a csípőjükön és a combjukon hordják (körte alakú test). Még akkor is, ha a BMI normál tartományon belül van, növelheti a betegség kockázatát.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészséges WHR:
- 0. 9 vagy kevesebb a férfiakban
- 0. 85 vagy kevesebb a nőknél
Mind a férfiak, mind a nők esetében a WHO értéke 0, vagy annál nagyobb, növeli a szívbetegségek és egyéb túlsúlyos állapotok kockázatát.
Derék-csípő arányt mutató táblázat
| Egészségügyi kockázat | Nők | Férfi |
| Alacsony | 0. 80 vagy kisebb | 0. 95 vagy ennél alacsonyabb |
| Mérsékelt | 0. 81-0. 85 | 0. 96-1. 0 |
| Magas | 0. 86 vagy magasabb | 1. 0 vagy magasabb |
A deréktól a csípőig terjedő arányszám
Kitalálhatja saját WHR-ét, vagy az orvos tudja megtenni az Ön számára. Önmagasság méréséhez:
- Állj fel egyenesen és lélegezz ki. Használjon mérőszalagot, hogy ellenőrizze a távolságot a derék legkisebb része körül, csak a hasa fölött. Ez a derékbőség.
- Ezután mérje meg a távolságot a csípő legnagyobb része körül - a fenék legszélesebb része. Ez a csípő kerülete.
- Számítsa ki WHR-jét úgy, hogy a derék kerületét a csípő kerületén osztja el.
A WHR előnyei
Milyen előnyökkel jár ez a módszer használata?
A WHR egy egyszerű, olcsó és pontos módszer arra, hogy megnézze, mennyi testzsír van. Azt is segíthet megjósolni a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Néhány tanulmány szerint a WHR még pontosabb, mint a BMI a szív- és érrendszeri betegségek és a korai halálozás kockázatainak előrejelzésére. Például egy több mint 15 000 felnőtt 2015-ben végzett vizsgálata azt mutatta, hogy a magas WHR a korai halálozás fokozott kockázatához kapcsolódott - még a normál BMI-ben szenvedő betegeknél is.
Ez a módszer különösen hasznos lehet bizonyos embercsoportokban. Például, a WHR jobb elhízásmérő lehet az idősebb felnőtteknél, akiknek a testösszetétele megváltozott.
Reklám ReklámA WHR <999 hátrányai
Milyen hátrányai ennek a módszernek a használatára?
Könnyű hibákat követni a WHR ellenőrzése közben, mert két külön mérést kell végrehajtania.És nehéz lehet pontosan mérni a csípőjét.
A WHR is nehezebben értelmezhető, mint a derékbőség - a hasi elhízás további mérése. Lehet, hogy magas WHR-je van, mert súlya a hasában volt. Vagy talán egyszerűen az extrém izomzatra helyezi a csípőjét.
Bizonyos emberek nem tudnak pontos mérést végezni a WHR használatával, beleértve azokat is, akik 5 lábnál rövidebbek, és akiknek a BMI értéke 35 vagy annál magasabb. A WHR nem ajánlott gyermekek számára is.
ReklámTakeaway
Takeaway
A deréktól a csípőig terjedő arány gyors és egyszerű módja annak, hogy ellenőrizzük, mekkora súlya van a közepén. Ez csak egy a számos intézkedés - a BMI mellett -, hogy az orvos tudja használni, hogy értékelje a súlyát és egészségét. Használja útmutatóként, hogy beszéljen orvosával arról, hogy le kell-e fogyni és ellenőrizni kell a betegség kockázati tényezőit.
