Itthon Az egészséged Hogyan ismerjük az IBS

Hogyan ismerjük az IBS

Tartalomjegyzék:

Anonim

Egyes ételek etetése és egyes kezelések használata segíthet néhány embernek irritábilis bél szindrómában (IBS), de nem mindenkinél. Az IBS egy nagyon egyedi állapot. Azok az élelmiszerek, amelyeket az IBS egy személy elvisel, fájdalmas támadási sorozatot indíthatnak egy másik személyben. Olyan kezelések, amelyek egy IBS-vel rendelkező embernél dolgoznak, egy másik személy számára nem működhetnek.

Találja meg a legjobb megközelítést az Ön számára

Íme néhány módszer az IBS kezelésére:

advertisementAdvertisement
  • A stressz minimalizálása. Vegyen részt a jógaórákon, gyakorolja a mély légzés gyakorlatokat, és rendszeresen gyakorolja a pihenést.
  • A talk terápia hasznos néhány IBS-vel rendelkező ember számára is.
  • Élvezze a kisebb étkezéseket gyakrabban, mint a hagyományos három étkezés naponta, hogy csökkentse a kontrakció erejét a belekben.
  • Lassan növelje a szálas bevitelét azáltal, hogy táplálja a szálas ételeket, vagy akár kiegészítőket is.
  • Megfontolhatja a probiotikumok szedését is.

Élelmiszer napló tartása

Az élelmiszer naplófájl megőrzése fontos első lépést jelent egy személyre szabott kezelési program kialakításában.

Az étkezés nyomon követése sok munkának tűnhet, de van egy nagy nyereség a személyes reakciók megértésében az élelmiszereken. Vegyen egy kis jegyzetfüzetet mindenütt, vagy alkalmazzon egy alkalmazást az okostelefonján, hogy bejelentse, mit eszik.

Írja le a következőket minden étkezéssel vagy snackrel:

  • mit eszel
  • mikor eszel
  • hogyan érzed, mikor eszel
  • bármilyen tünet és intenzitás előfordulása
  • Mindig írj mindent, amit eszel.

    Értesíti a naplót

    Miután egy pár hétig naplót vezetett, képesnek kell lennie arra, hogy megnézze a tüneteit kiváltó ételeket. A tünetek előfordulhatnak néhány órával, vagy akár néhány nappal egy bizonyos étel elfogyasztása után. Az IBS-ben szenvedő embereknél gyakran előforduló élelmiszerek a következők:

    AdvertisementMegjelenítés
    • szorbit és egyéb mesterséges édesítőszerek
    • sült vagy zsíros ételek
    • édességek
    • koffeinmentes italok, mint tea, kávé vagy szóda
    • tejtermékek termékek
    • csokoládé
    • magas fruktóz kukorica szirupot tartalmazó élelmiszer
    • bizonyos gyümölcsfajok
    • alkohol
    • bab
    • brokkoli
    • káposzta

    Különféle ételek azonban zavarják Önt. Ezért van egy élelmiszer-napló olyan hasznos. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megtudja, mely ételek befolyásolhatják Önt.

    A Trigger Foods kiküszöbölése

    Miután azonosította az ételeket, amelyek problémákat okoznak az Ön számára, távolítsa el az étrendből. Több napot is igénybe vehet, hogy a fennmaradó összegeket kiszedje a rendszerből, ezért legalább két hétig adjon. Ha látja a tünetek csökkenését, akkor tudni fogja, hogy a szóban forgó táplálék bűnös.

    Ha nem látja a tünetek csökkenését, próbálja újra elfogyasztani az ételt, és nézze meg, hogy változik-e a tünetek.Tarthat egy ideig, de ez a folyamat meg fog fizetni, hogy segítsen azonosítani, mely ételek okozzák a tüneteit.

    A FODMAPs technika

    A FODMAPs egy másik rendszer, amely hasznos lehet Önnek. A FODMAP-ok jelentése "fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok. "Ezek a vegyi anyagok kis szénhidrátok, amelyeket a bélben élő normális baktériumok fermentálhatnak. Ez a fermentációs folyamat a következőket okozhatja:

    • gáz
    • puffadás
    • görcsök
    • hasmenés

    Az ilyen típusú cukrot tartalmazó élelmiszerek a következők:

    AdvertisementAdvertisement
    • laktóz
    • fruktóz
    • zöldségfélék, mint articsóka, spárga és brokkoli
    • hagyma és fokhagyma
    • babok, mint a fekete, pinto vagy garbanzo
    • gyümölcsök, mint a körték, almák és őszibarack

    A fermentálható szénhidrátok fajtája csökkentheti a tüneteket.

    Ezenkívül csökkentheti az IBS tüneteit a magas gáztartalmú élelmiszerek és a glutén tartalmú élelmiszerek felszámolása mellett.

    Kezelés

    Mivel az irritábilis bél szindróma nem ismert, a kezelés célja a tünetek enyhítése.

    Az Ön

    kezelőorvosa a következőket írhatja elő:

    • hasmenés elleni és görcsoldó gyógyszerek a hasmenés csökkentésére
    • antibiotikumok, ha baktériumok túlnövekednek a belekben
    • probiotikumok, amelyek élő mikroorganizmusok
    • antidepresszánsok ha depresszióját állapotod miatt szenveded el

    Sokat tehetsz önmagadban a tünetek kezelésére, beleértve:

    • élelmiszer naplót tart
    • kijátszási étrend kipróbálása
    • szálas bevitel növelése
    • relaxációs technikák
    • kisebb, gyakoribb ételek fogyasztása