Miért álmodunk? Az álmok és a rémálmok szerepe
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- A kutatók még mindig nem teljesen egyetértenek az álmok céljával. Vannak azonban olyan széles körben elterjedt hiedelmek és elméletek.
- Az álmok, amelyek segítenek az érzelmekkel, emlékekkel és más információkkal való produktivitással, nagyon hasznosnak tűnhetnek. Az alkalmi rémálom olyan álomnak számít, amely egyszerűen csak ijesztőbb vagy felzaklatóbb. A rémálmokat általában a stressz, a szorongás vagy néha bizonyos gyógyszerekre adott reakció okozza.
- Néhány tényező, amely ébren ébred bennünket, hatással lehet álmainkra is.
- Az álmaid visszahívásához kétféleképpen lehet elmondani magadnak, hogy elaludtál, hogy emlékezzetek az álmaidra. Ha ez az utolsó gondolatod, akkor valószínűbb, hogy felébredsz egy álommal, amely még mindig kicsit friss az emlékezetedben.
Áttekintés
Az álmok olyan hallucinációk, amelyek bizonyos alvási állapotokban előfordulnak. A legerősebbek a REM alvás ideje alatt, vagy a gyors szemmozgási szakaszban, amikor kevésbé valószínű, hogy emlékezteti álmát. Sokat ismerünk az alvás szerepéről az anyagcseréjük, a vérnyomás, az agyműködés és az egészség más vonatkozásainak szabályozásában. De a kutatók számára nehezebb volt megmagyarázni az álmok szerepét.
Amikor ébren vagy, a gondolataidnak bizonyos logikája van rájuk. Amikor alszol, az agyad még mindig aktív, de a gondolataid vagy álmaid gyakran kevés vagy semmilyen értelemben nem bírnak. Ez azért lehet, mert az agy érzelmi központjai inkább álmokat váltanak ki, mintsem a logikai régiókat.
Bár nincs végleges bizonyíték, az álmok általában önéletrajzi gondolatok, amelyek az Ön aktuális tevékenységei, beszélgetései vagy más, az életében jelentkező problémákon alapulnak. Vannak azonban néhány népszerű elmélet az álmok szerepéről.
Az álmok szerepeAz álmok szerepe
A kutatók még mindig nem teljesen egyetértenek az álmok céljával. Vannak azonban olyan széles körben elterjedt hiedelmek és elméletek.
Álmok terapeutaként
Az álmaid lehetnek az érzelmi drámák leküzdése az életedben. És mivel az agyad sokkal érzelmileg működik, mint amikor felébredsz, az agyad összekötheti azokat az érzéseidet, amelyeket a tudatos éned nem hoz.
Az álomban az aktívabbak közül az egyik az agy, amely az álmodozásban az amygdala. Az amygdala az agy része, amely a túlélési ösztönhez és a küzdelem vagy repüléshez kapcsolódik.
Egy elmélet azt sugallja, hogy mivel az amygdala aktívabb az alvás során, mint az ébrenléti életetekben, lehet, hogy az agy módja arra, hogy felkészüljön arra, hogy megbirkózzon egy fenyegetéssel.
Szerencsére az agytörzs idegjeleket küld a REM alvás ideje alatt, ami lazítja az izmokat. Így nem próbálod futtatni vagy ütni az álmodban.
Dreams as your múzeum
Egy elmélet, amiért álmodtunk, hogy segít elősegíteni kreatív tendenciáinkat. Mindenféle művészi álmok álmait inspirálják a leginkább kreatív munkájukból. Lehet, hogy ébredt az életedben egy nagyszerű ötlet egy film vagy egy dal.
Anélkül, hogy logikai szűrőt használna az ébrenléti életedben, amely korlátozhatja kreatív áramlását, a gondolataid és ötleteid alvás közben nincsenek korlátozva.
Álmok, mint emlékezõk
Az álmok céljának egyik széles körben elterjedt elmélete az, hogy segítenek abban, hogy fontos emlékeket és dolgokat tároljon, megszabaduljon a jelentéktelen emlékekbõl és bonyolult gondolatokból és érzelmekbõl válogasson.
A kutatások azt mutatják, hogy az alvás segít emlékek tárolásában. Ha új információkat tanulsz és aludni fogsz, akkor jobban felidézheted, mint ha megkérdezed, hogy ezt az információt alvás nélkül is emlékeztesse.
Az álmok milyen hatással vannak a memória tárolására és visszahívására. Ám az álmok segíthetik az agyat abban, hogy hatékonyabban tárolja a fontos információkat, miközben blokkolja azokat az ingereket, amelyek zavarják a memóriát és a tanulást.
Reklám
Miért van rémálmunk?Miért van rémálmunk?
Az álmok, amelyek segítenek az érzelmekkel, emlékekkel és más információkkal való produktivitással, nagyon hasznosnak tűnhetnek. Az alkalmi rémálom olyan álomnak számít, amely egyszerűen csak ijesztőbb vagy felzaklatóbb. A rémálmokat általában a stressz, a szorongás vagy néha bizonyos gyógyszerekre adott reakció okozza.
Ha azonban gyakran rémálmaid vannak, akkor alvási rendellenességed lehet. A rendszeresen előforduló félelmetes álmokat alvászavarként lehet felcímkézni, ha a rémálmok:
miatt aggódni kezd az alvásnál
- az alvás gyakori zavarához vezet
- más alvó vagy pszichológiai problémákhoz vezethet
- Sok az emberek egész életük során alkalmi rémálmokat tapasztalnak. Ugyanakkor az American Sleep Association becslései szerint a lakosságnak csaknem 5 százaléka tapasztalja a tartós rémálmokat alvászavarként.
AdvertisementMirdetés
Mi befolyásolja az álmokat?Mi befolyásolja az álmokat?
Néhány tényező, amely ébren ébred bennünket, hatással lehet álmainkra is.
Egészségügyi feltételek
Az álmok egyik legnagyobb hatása az, hogy mennyire vagy mennyire alszol. Az alvás-megfosztás egy-két éjszakáig (vagy annál több) sokkal aktívabbá teheti az agyad részeit, ha végül belevágsz a REM alvásba. Valószínűbb, hogy élénkebb álmaid vannak, ha nyugtalan éjszakákkal rendelkezel. Nagyon valószínű, hogy emlékeznek ezekre az álmokra is.
A terhesség szintén katalizátora az élénk álmoknak. A megnövekedett hormontermelés hatással van arra, ahogy az agy feldolgozza a gondolatokat és az érzelmeket. Ez gyakran intenzív álmokhoz vezet.
A mentális egészség rendellenességei, mint a depresszió és a szorongás, valamint a bipoláris zavar és más hangulati viszonyok, intenzív, néha zavaró vagy negatív álmokat és rémálmokat kelthetnek. Az ilyen betegségek gyógyszerei, beleértve az antidepresszánsokat és az antipszichotikumokat, szintén nagyobb rémálmok kockázatával járnak.
Élelmiszerek
Nem vitatható bizonyíték arra, hogy egyes élelmiszerek vadabb vagy jobb álmokhoz vezetnek. De nyilvánvaló, hogy egyes ételek állíthatják be a színpadot, hogy jobban emlékezzenek álmaira.
A magas szénhidráttartalmú ételek például gyors energiát adnak. De egy idő után elhagyhatják az érzést. Bármi, ami befolyásolja ébrenléti hangulatát, valószínűleg befolyásolja a tudattalan hangulatot is. Tehát, ha egy cukorrobbanás napközben moped körül, akkor ezek az érzések továbbadhatják az alvásodat.
Azok az ételek, amelyek az egész éjszakát ébresztik, gyakoribbak lehetnek a REM színpadon. Ha ez megtörténik, akkor valószínűleg több álmodat eszedbe.
Napi tevékenységek
Ahogy a kevés vagy megszakított alvás gyakran élesebb álmokat eredményez, a jó éjszakai alvás csökkenti az intenzív álmokat, amelyeket emlékezni fog.
Egy kis tanulmány megállapította, hogy egy jó módja annak, hogy jobban aludjunk, reggelig gyakorolni kell. Egy jó futás vagy más kardió edzés délelőtt előtt segít beállítani az óráját, hogy hajlamosabbak vagyunk gyorsabban elaludni és több időt tölteni a mély alvásban, mint ha nem gyakorolnád, vagy ha késő éjjel gyakorolsz.
A futók és más komoly fitness rajongók kevesebb időt töltenek az álmodozó REM alvásban, ami az alvás legkönnyebb szakaszai közé tartozik. Továbbá, annál hatékonyabban tudsz fokozni a stresszt a nap folyamán, annál kevésbé valószínű, hogy stresszt és szorongást okoz az ágyban. Ez segíthet csökkenteni a rémálmokat, és minden éjjel megszakíthatja az alvást.
Az álmaid emlékezete
Az álmaid emlékezeteAz egyik oka az álmoknak nehéz emlékezni, hogy az agyi kémia, amely a memóriához - a noradrenalinhoz kapcsolódik - és az agy elektromos tevékenységét, segít a visszahívásnál a legalacsonyabb szinteken, amikor álmodsz. Valójában, ha álmod van, de nem ébred fel az álom alatt, akkor nem fog tudni emlékezni rá. Azok az álmok, amelyekről emlékszel, azok, amelyek folyamatosak, amikor felébredsz.
Az álmaid visszahívásához kétféleképpen lehet elmondani magadnak, hogy elaludtál, hogy emlékezzetek az álmaidra. Ha ez az utolsó gondolatod, akkor valószínűbb, hogy felébredsz egy álommal, amely még mindig kicsit friss az emlékezetedben.
Mivel az álom visszahívása egyszerűen megszakítható a legkisebb figyelemeltereléssel is, meg kell próbálnia emlékezni annyi álmodra, amint felébredsz. Ne menj ki az ágyból, ne gondoljon mást. Próbáld meg megragadni az álmaidról készült képeket vagy emlékeidet, és írd le őket egy ágy mellé vagy az okostelefonod mellé.
