Miért aludni az alvás a tizenévesek között?
Tartalomjegyzék:
- A University of Michigan egy 2014-es tanulmánya egy másik problémát azonosított. Az alvási problémákkal küzdő tizenévesek előkészíthetik a szorongás elleni gyógyszereket vagy az alvási gyógyszereket.Azok a gyermekek, akikre gyógyszert szednek, hogy alvásukban segítsenek, 12-szer nagyobb valószínűséggel vesznek el kábítószereket két éven belül.
Anya mindig azt mondta, hogy a jó éjszakai alvás fontos volt. Új kutatások igazolják, hogy igaza volt. Egy nemzeti tanulmány kimutatta, hogy a nehézségek aludtak az alkohollal és a kockázatos szexuális viselkedéssel kapcsolatos nehézségeket. Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy az alvásnak kellemetlen tinédzserkorúak nagyobb valószínűséggel alkalmaznak olyan gyógyszereket, amelyeket az orvosok írtak fel, hogy segítsenek aludni.
"Azt találtuk, hogy az alvászavarok az alkohollal és a kábítószer-használatsal kapcsolatban későbbi időpontokban jósolták meg" - mondta Maria Wong Ph.D., az Idaho Állami Egyetem Fejlesztő Pszichológia professzora. Wong egy szerző az új tanulmány, amely összekapcsolja a rossz alvást és az anyaggal kapcsolatos problémákat.
Tudjon meg többet az álmatlanságról."Reklám
Do Az alvási problémák vezetnek az anyagcsere-visszaélésekhez?Már tudjuk, hogy az alvászavarok felismerik az anyagcsere-problémákat felnőtteknél, mondta Wong. Ez lehet az első olyan vizsgálat, amely azt mutatja, hogy az alvászavarok tinédzserekben jelentenek anyagi visszaélést.
AdvertisementAdvertisement
Az Egészség hozzáadása eredmény azt találta, hogy a gyenge alvás előrejelzi a szeszes italt és a vezetést a befolyás alatt. Az alvási problémák a kockázatos szexuális magatartás előrejelzését is jelzik A problémák hasonlóak a fiúk és a lányok esetében.A serdülőkorban a gyerekek megtanulják irányítani impulzusukat és viselkedését. "Ha fáradt és feszes, akkor nehezebb gondolkodni, mit csinálsz és könnyebben adhatsz az első impulzushoz" - mondta Wong.
Az alváshiány kockázati tényező a döntéshozatalban is. Az elégtelen alvás, különösen ha egy ideig folytatódik, következményei lehetnek az anyagfelhasználásban. Még mindig hosszú út áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy megértsük, de ez jó első lépés.
Kapcsolódó hírek: Az ACA a mentális egészséggel és az anyagcsere-elhárítással foglalkozik a milliók számára.
Az alváskeltő gyógyszerek adása a tizenévesek számára kockázatos
A University of Michigan egy 2014-es tanulmánya egy másik problémát azonosított. Az alvási problémákkal küzdő tizenévesek előkészíthetik a szorongás elleni gyógyszereket vagy az alvási gyógyszereket.Azok a gyermekek, akikre gyógyszert szednek, hogy alvásukban segítsenek, 12-szer nagyobb valószínűséggel vesznek el kábítószereket két éven belül.
AdvertisementReklámAz elég alvás, különösen ha egy ideig folytatódik, következményei lehetnek az anyagfelhasználásban. Maria Wong, egyetemi tanár, Idaho State University
Az alvászavar javítására alkalmazott szorongás elleni szerek közé tartoznak a klonazepám (klonopin), az alprazolam (Xanax) és a lorazepam (Ativan). Az alvási gyógyszerek közé tartoznak a zolpidem (Ambien), a temazepam (Restoril) és az eszopiklon (Lunesta).A Detroitban 2 745 teensre nézett tanulmány elsőként mutatta be, hogy a vényköteles gyógyszereket használó tizenévesek valószínűleg visszaélnek a vényköteles gyógyszerekkel később, írja Carol Boyd Ph. D., RN, a Deborah J. Oakley egyetemi tanár, a Michigan Egyetem Nursing School-ban.
"Biztosítani kell, hogy a tizenévesek elegendő alvást kapjanak," jelentette ki Kent Runyon, a New Port Richey-i Floridai Novus Medical Detox Center ügyvezető igazgatója. "Nincs olyan kultúránk, amely értékelné az alvást, így a szülőkre van szükség. A gyermekek és tinédzserek jó életmódjainak megteremtésén alapszik. Rajtunk van, hogy segítsen nekik felismerni, hogy az alvási szokások számítanak. "
Az egészséges alvásról szóló tudnivalók
A National Sleep Foundation a következő tippeket kínálja az alváshoz és a jó alváshoz:AdvertisementAdvertisement
hétvégenként.
Használjon pihentető esti rituálét.- Gyakorolj minden nap.
- Tervezze meg szobáját a jó alváshoz.
- Éjszakai fények elkerülése.
- Töltsd el az utolsó órát, mielőtt ágyba csinálsz valami nyugtatót.
- Runyon azt mondta, hogy az egyik legfontosabb dolog az, hogy elkerüljék az elektronikus képernyők közvetlenül az ágy előtt. "A telefon képernyőjén, táblagépén vagy számítógépén található fényes fény azt mondja az agyadnak, hogy ideje ébredni. A másik dolog az, hogy távol tartsák a pirítósokat a vacsora után. Tényleg nem jó ötlet, hogy egy órával a szörnyeteg energiaigényt kóborolhatsz, mielőtt bedugni kezdesz - mondta Runyon.
