Miért lehet a "detox" rossz a testeddel szemben
Tartalomjegyzék:
- Egy példa, a kurkuma tisztítása. Bár a kurkuma kis dózisokban jó, a nagyobb dózis tüneteket okozhat, mint például fokozott szorongás vagy alvási nehézségek.
- Ekkor a vér túl kevés nátriumot tartalmaz, és a sejtek megduzzadnak.
- "Az autofágust az éhezés ösztönzi. Az egészség és a fogyás egyik legforróbb tendenciája éppen a szakaszos böjt, "Gin Stephens, a" Késleltetés, Ne tagadja: Élni járó böjtös életmód "című cikket.
- Mégis, néhány olyan páciensét, akiknek ezek a rövid távú megoldások kezdeti súlycsökkenését tapasztalták, inspirálták arra, hogy egészségesebb választásokat hozzanak létre még akkor is, ha a tisztítás vagy a méregtelenítés elkezdődött.
Az egészséges életmód sok munkát igényel, ezért a hivatkozások megtalálása gyakran olyan vonzó.
Ezek az erőfeszítések sokszor "méregtelenítés" formájában jelentkeznek, vagy olyan módon, hogy a test kevés vagy semmilyen erőfeszítést igényel.
AdvertisementMirdetésAz egyik ilyen módszer, amelyet a Facebook-on tartott, amelyen a zokni vöröshagyma képei láthatók, hétfőn több mint 13 millió megtekintést és 166 000 részvényt gyűjtött össze.
A szeletelt hagymás módszer állítólag többek között" méregtelenítheti a testet ", mert a láb alján lévő idegsejtek nagy száma érintkezik az agygal, a májjal és a szívvel.A legtöbb méregtelenítő módszer azonban a kalóriák korlátozására, a folyadék túltermelésére, az éhgyomorra és a nagy mennyiségű táplálékkiegészítőkre terjed ki, hogy homályosan megfogalmazott eredményeket kapjon.
Bővebben: Vajon tényleg a Yogi tea detox? "
A tested beépített detoxikája Margaret MacIntosh, a kanadai hagyományos kínai orvoslás akupunkturistája és doktorája szerint sok ilyen extrém diétás eltolódás többet árt, mint jó.
Egy példa, a kurkuma tisztítása. Bár a kurkuma kis dózisokban jó, a nagyobb dózis tüneteket okozhat, mint például fokozott szorongás vagy alvási nehézségek.
"Egy egészséges étrendet és életmódot támogatok az egész élelmiszerekben, szemben az extrém tisztogatásokkal, amelyek célja a laza, mérgező toxinok eltávolítása a szervezetből" - mondta MacIntosh. "Az emberi testnek számos folyamata van az úgynevezett toxinok eltávolítására a testből. "
Egy egészséges étrendet és életmódot támogatok a teljes élelmiszerekben, szemben a rendkívüli tisztásokkal. Margaret MacIntosh, akupunkturista
Ezek közé tartozik a izzadás és a vizelés, mint a test saját eszköze, hogy megszabaduljon olyan dolgoktól, amelyekre nincs szüksége.
AdvertisementAdvertisementA legjobb módja annak, hogy támogassák a szervezetet méregtelenítő szerveket, és tisztelt eljárásaik szerint a szakemberek egészséges étrendet fogyasztanak, átlagosan 30 perces edzést kapnak naponta, sok éjszakát töltenek, és elegendő mennyiségű vizet ivott, hogy hidratálódjon.
De mint minden dolog, túl sok a jó dolog rossz lehet.Bővebben: A keto diéta egyre népszerűbb, de biztonságos?
Reklám
Túl sok víz tud bántani
Tory Tedrow, egy egészséges táplálkozási szakember az egészséges étkezési app SugarChecked, azt mondta, túl sok vizet ivott hyponatremiához vezethet.Ekkor a vér túl kevés nátriumot tartalmaz, és a sejtek megduzzadnak.
Reklám
Ez olyan tüneteket okozhat, mint hányinger, hányás, fejfájás, zavartság, fáradtság, izomgörcsök, rohamok és kóma. Ezek a körülmények súlyossági sorrendben változnak, de gyorsan életveszélyesek lehetnek, és orvosi beavatkozást igényelnek.
Így történt egy viszonylag egészséges 47 éves nő, aki a közelmúltban szerepelt a BMJ Case Reports legújabb számában.A tavalyi újév ünneplése után nagy mennyiségű vizet ivott és gyógynövényeket fogyasztott. Később kórházba került, miután zavartnak érezte magát és egy rohamot szenvedett.
A kutatók később felfedezték, hogy a nő - egy másik emberrel együtt, aki hasonló detox étrendet követett - nem fogyasztott elegendő mennyiségű vizet a hyponatremia kialakulásához, de a valerianikus gyökér kiegészítők segítettek annak fejlődésében.
Ha valaki méregtelenítésre készül, akkor étrendi hibát követ el. Tory Tedrow, táplálkozási
Tedrow elmondta az Egészségügyi Tanácsnak, hogy ezek a detox diéták nem szükségesek és el kell kerülni.AdvertisementAdvertisement
"Ha valaki méregtelenül dolgozik, étrendi hibát követ el. Testünk nagyon hatékonyan távolítja el a méreganyagokat naponta, így a méregtelenítés - legalábbis az élelmiszerektől - soha nem szükséges "- mondta. "A legtöbb méregtelenítő diétára vonatkozó terv a dicsőített éhezési étrend, amely ideiglenes, vízveszteséget eredményez. "Kelsey Ale, a táplálkozási terápiás szakember és a kaliforniai Paleo szakács szerint a fejlett világban élő emberek többsége - a környezetszennyezéssel körülvett feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, a természetüknél fogva és a vegyi anyagoknak a testükön történő használatával - naponta élő "mérgező állapotban. "
" Az argumentum másik oldalán, a detoxek, ahogy ma értékesítik, elég nevetséges. Nem csak a gyümölcslevek, agyagok és a nyers gyümölcsök fogyasztása három napig nem fogja megoldani a problémát, és sok esetben azok, akik ilyen rutinokat próbálnak meg, rosszabb érzést kapnak, mint korábban.A titok, Ale azt mondja, középen találja meg a test beépített méregtelenítő rendszerét.
Bővebben: A túrószár előnyei és hátrányai »
Böjtöl a válasz?
Míg sok szakértő tanácsot ad a tisztítással szemben, amely tartalmazhat csak a gyümölcslevekre vonatkozó étrendet vagy hashajtókat, mások azt javasolják, hogy egy olyan étkezési módszert alkalmazzanak, amely serkenti az autofágist.
Az autofág az a folyamat, amelyben a sejtek felesleges összetevőit szétszerelik és újrahasznosítják. A japán sejtbiológiai kutató Dr. Yoshinori Ohsumi elnyerte a 2016-os Élettani és Orvosi Nobel-díjat az autofágia kutatásában.
"Az autofágust az éhezés ösztönzi. Az egészség és a fogyás egyik legforróbb tendenciája éppen a szakaszos böjt, "Gin Stephens, a" Késleltetés, Ne tagadja: Élni járó böjtös életmód "című cikket.
Az úgynevezett "méregtelenítő termékek" többsége valójában nem nyújt nagy hasznot a fogyasztó számára.Alison Borkowska, WeightNot
Számos takarítást terveznek időszakos böjtölés, mint például a WeightNot, amely a kalóriatartalomra, a természetes ételekre és a táplálékkiegészítőkre koncentrál.
Alison Borkowska, a WeightNot táplálkozási, kutatási és oktatási igazgatója szerint ez a megközelítés néhány ember számára intenzív lehet, de hatékonyabb módja lehet a fogyásnak más módszerekhez képest.
"Mint a legtöbb dolog, valóban attól függ, hogy milyen helyzetben van a detox protokoll minősége. Az úgynevezett "méregtelenítő termékek" többsége valójában nem nyújt nagy hasznot a fogyasztó számára. Az olyan stratégiák, mint a "gyümölcslevek tisztítása", nem különösebben kedvezőek.Bővebben: A görögdinnye étrend ténye vagy fikciója? »
Az egészséges szkepticizmus indokolt
Dr. Erin Stair, M. P. H., egészségügyi tanácsadó és az "Élelmiszer és hangulat" szerzője azt mondja, hogy a legtöbb ember nem tudja meghatározni, mi a toxin, nem is beszélve arról, hogy melyikeket igyekeznek megszabadulni a testükből.
Mégis, mondja, sokan elkezdik a tisztításokat olyan termékekkel, amelyek hashajtókat vagy kalóriákat vágnak, mert a "méregtelenítés" úgy hangzik, hogy "szexisebb", mint egy dump. ""
Mégis, néhány olyan páciensét, akiknek ezek a rövid távú megoldások kezdeti súlycsökkenését tapasztalták, inspirálták arra, hogy egészségesebb választásokat hozzanak létre még akkor is, ha a tisztítás vagy a méregtelenítés elkezdődött.
Sajnos nem tudsz méregteleníteni 365 napot évente, és még mindig fejleszteni kell a szemcséket a tartósabb változásokért. Dr. Erin Stair, egészségügyi tanácsadó
"Tehát egy olyan társadalomban, amely gyors eredményeket gyarapít, egy biztonságos méregtelenítés nagyszerű módja annak, hogy új elkötelezettséget és elme-keretet kezdjünk elindítani az egészségesebb életmód érdekében. "Sajnos nem tudsz detoxikálni 365 napot évente, és még mindig fejleszteni kell a durvaságot a tartósabb változásokért."
Összességében a szakértők szerint jobb, ha elkerüljük az ismert toxinokat, például a dohányt és az alkoholt. kiegyensúlyozott étrendet és napi edzésprogramot, és azt ajánlják, hogy megfelelő mennyiségű alvást kapjon és elegendő mennyiségű vizet itjon.
Így támogathatja a szervezet saját méregtelenítő rendszereit, ahelyett, hogy olyan baleseti étrendre támaszkodna, amely többet tehet rövid távú kár, mint bármilyen tartós jó.
