Munkahelyi stressz kapcsolódik a Heart Attack Risk
Szüksége van még egy további okra a munkahelyi stressz csökkentésére? A 20 éves tanulmány eredményeit elemző Harvard kutatók szerint a munkával kapcsolatos feszültség nagymértékben növeli a szívroham kockázatát a nők körében.
Amikor a kutatók 17.415 résztvevővel foglalkoztak a National Institutes of Health által finanszírozott tanulmányban, úgy találták, hogy a magas stresszű munkahelyekkel rendelkező nők 88 százalékkal nagyobb szívproblémát szenvednek el, mint az alacsony munkahelyi nők törzs. A kardiovaszkuláris események kialakulásának kockázata körülbelül 40% -kal volt magasabb a munkahelyi stresszben szenvedő nőknél.
"Közegészségügyi szempontból kulcsfontosságú a munkáltatók, a potenciális betegek, valamint a kormányzati és kórházi szervezetek számára, hogy figyelemmel kísérjék az észlelt munkavállalói munkakörnyezetet, és kezdeményezzenek programokat a munkakörnyezet enyhítésére, és talán pozitívan befolyásolják a szívbetegségek megelőzését" - mondta Albert.. Ezek a stratégiák segíthetnek a munkahelyi feszültségek megszüntetésében:Hatékony kommunikáció
A munkahelyi stressz egyik legnagyobb indítéka a munkavállaló képtelensége a szükségletek és az aggodalmak hatékonyabb kifejezésére a feletteseinek. Azok, akik gondolkodó, tapintatos módon magukra gondolnak, jobban érzik magukat az irányításban, ezáltal csökkentik a stresszt.AdvertisementAdvertisement
Feszültség kiváltó tényezők azonosítása és szembesítése
Tartson stressz naplót a helyzetektől és az emberektől, akik negatív reakciót váltanak ki, vagy stresszes érzéseket keltenek. Egyszerre foglalkozzon egy helyzetgel. Például korlátozza a kapcsolatot és a kölcsönhatásokat a kellemetlen munkatársakkal, amennyire csak lehetséges.Aktív
A gyakorlat csökkenti a stresszt azáltal, hogy növeli az endorfinokat, az agy józan neurotranszmitterjeit. Ugyanakkor figyelmen kívül hagyja a súlyosbodások és frusztrációk figyelmét, és javítja a hangulatot. Ezenkívül a testmozgás javíthatja az alvást, megkönnyítheti a stresszt és fokozhatja az irányítás érzését. A Harvard Health Publications egy 2005-ös német tanulmányt idéz, amely megállapította, hogy a 90 napos jógaórát igénylő nők heti két napot javultak a szorongással, depresszióval és stresszel kapcsolatos tünetek javulása miatt.
CSATLAKOZNI A DOT
Kövesse a National Institutes of Health interaktív bemutatóját a stressz kezeléséről. Osztassa a stresszt a Mayo Clinic Stress Assessment útmutatójában.
