Citrom balzsam: felhasználások, előnyök és sok egyéb

Mi ez?

Citromos balzsam (Melissa officinalis) egy citrom illatú növény, amely ugyanabból a családból származik, mint a menta. A gyógynövény Európában, Észak-Afrikában és Nyugat-Ázsiában őshonos, de világszerte nőtt.

Lemonbalzsamot hagyományosan a hangulat és a kognitív funkció javítására használják, de a lehetséges előnyök nem állnak meg. Olvassa el, hogy többet megtudjon erről a növény lehetséges gyógyító erejéről.

advertisementAdvertisement

Stressz

1. Segít a stressz enyhítésében

A citrom balzsam megnyugtatja a stressz tüneteit, segít ellazulni és lelkesíteni a hangulatot.

Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a citromfű kivonat csökkentette a laboratóriumi indukálta pszichés stressz negatív hangulati hatásait. A résztvevők, akik a citromfüstöt magukhoz vitték, a nyugalom és az éberség csökkenésének érzését jelentették.

Bár ez kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat volt, kis mintaszám 18 fő volt. További kutatásokra van szükség ezeknek az eredményeknek a kidolgozásához.

Hogyan kell használni: 300 milligramm (mg) citromfüstöt kapszulák formájában naponta kétszer. Egyszeri 600 mg-os adagot kaphat akut stresszes epizódokban.

Szorongás

2. Segíthet a szorongás csökkentésében

A citromos balzsam a szorongás tüneteinek csökkentésére is használható, mint például az idegesség és az ingerlékenység.

A 2014-ben közzétett kutatás a citromfűszert tartalmazó élelmiszerek hangulatát és kognitív hatásait vizsgálta. A kiegészítést ital vagy joghurt keverte, akár természetes vagy mesterséges édesítőszerekkel együtt. Mindkét csoportban résztvevők pozitív hatásokat mutattak a hangulat különböző aspektusaira, beleértve a szorongás csökkent szintjét.

Bár ez ígéretes, több kutatásra van szükség ahhoz, hogy ténylegesen meghatározzuk hatékonyságát.

Hogyan kell használni: Naponta háromszor vegyen 300-600 mg citromfűszert. Nagyobb adagot vehet fel súlyos akut epizódokban.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Kognitív funkció

3. Növelheti a kognitív funkciót

Ugyanazon a 2014-es tanulmány a citromfű hatását is megvizsgálja a kognitív funkció javításában.

A résztvevőket arra kérték, hogy kognitív feladatokat hajtsanak végre a memóriát, a matematikát és a koncentrációt illetően. A számítógépes feladatok eredményei arra utalnak, hogy azok a résztvevők, akik bevették a citromfűzd, jobban teljesítettek, mint azok, akik nem.

Bár ezek a résztvevők észlelték az éberség és a teljesítmény fokozódását, a fáradtság még időben is beállítható. A citromfűzelék és az élelmiszer együttes alkalmazása befolyásolja annak felszívódási sebességét is, ami hatással lehet a hatásosságára. További kutatásra van szükség.

Hogyan kell használni: Naponta háromszor vegyen 300-600 mg citromfűszert.

Álmatlanság

4. Segíthet az álmatlanság és más alvászavarok csökkentésében

A citromfű és a valerian kombinációja segíthet enyhíteni a nyugtalanságot és az alvászavarokat, például az álmatlanságot.

Egy kutató 2006-ban megállapította, hogy a kombinált dózisú gyermekek 70-80 százalékos javulást tapasztaltak a tünetekben. Mind a kutatók, mind a szülők úgy vélték, hogy a citromfű, mint jó vagy nagyon jó kezelés. Mégis több kutatásra van szükség ezeknek az eredményeknek a validálásához.

Hogyan kell használni: Igyál egy pohár teát, amelyet valerian és citromfűzel készítettek az ágy előtt. Laza levél vagy zsákos lehetőségeket talál a helyi élelmiszerboltban vagy az interneten.

AdvertisementMűvészet

Hólyagürülés

5. Segíthet a hideg sebek kezelésében

A citrombalmot helyileg is alkalmazhatja a hideg fájdalom első jeleire.

Az 1999-es vizsgálatban résztvevők öt napra négy alkalommal alkalmaztak egy citrombalmot vagy placebo-krémet az érintett területen. A kutatók azt találták, hogy a résztvevők, akik használják a citromfű balzsamot, kevesebb tüneteket tapasztaltak és gyorsabban meggyógyultak, mint azok, akik nem.

A kutatók azt is javasolják, hogy a citromfű krém használata segíthet meghosszabbítani a hideg megbetegedések közötti időszakokat. További tanulmányokra van szükség ezeknek az eredményeknek a bővítéséhez.

Hogyan kell használni: Naponta többször alkalmazzon citromfű krémet az érintett területre. Győződjön meg róla, hogy a tapasz tesztelje a krémet az alkar belső oldalán, mielőtt a hideg fájdalomra helyezi. Ha 24 órán belül nem tapasztal semmilyen irritációt vagy gyulladást, biztonságosan kell használni.

Hirdetés

Emésztési

6. Segíthet az emésztési zavar csökkentésében

Ha gyakori hasi fájdalom és kellemetlen érzés tapasztalható, a citromfűzelék pozitív hatással lehet az emésztésre.

Egy kis tanulmány 2010-től értékelte a citromfüvet tartalmazó hideg desszert hatásait a funkcionális diszpepsziára. A résztvevők étkezést követően sorbetet evettek a gyógynövényekkel vagy anélkül. Bár a desszertek mindkét típusa csökkentette a tüneteket és intenzitását, a citromos balsorsot tartalmazó desszert fokozta ezt a hatást. Több kutatásra van szükség.

Hogyan kell használni: Adjunk hozzá 1 teáskanál (tsp) citromfűporport egy tál fagylalthoz vagy süteményhez és élvezzük.

AdvertisementAdvertisement

Émelygés

7. Segíthet az émelygés kezelésében

Mivel az emésztőrendszerre gyakorolt ​​potenciális hatása van, a citromfű is elősegítheti az émelygés érzését.

A citromfűzel készült tanulmányok eredményeit felmérő 2005-ös tanulmány megállapította, hogy a gyógynövény hasznos a gasztrointesztinális tünetek kezelésében. Bár ez egy ígéretes fejlesztés, fontos, hogy felismerjük a vizsgálati korlátokat.

Sok tanulmány a más gyógynövényekkel együtt használt citromfürtöt vizsgálta. További kutatásra van szükség a citromfű hatásának meghatározásához, ha önmagában alkalmazzák.

Hogyan kell használni: Igyál egy csésze citromfűtea-t az émelygés első jele. Laza levél vagy zsákos lehetőségeket talál a helyi élelmiszerboltban vagy az interneten.

Menstruációs görcsök

8. Segíthet a menstruációs görcsök minimálisra csökkentésében

Van még olyan kutatás is, amely arra utal, hogy a citromfürtöt a menstruációs görcsök és a premenstruációs szindróma (PMS) enyhítésére használják.

A 2015-es tanulmányban tanulmányozták a citromfűzd hatását a 100 gimnáziumban lévő görcsök intenzitásának csökkentésében.A lányok vagy egy citromfű balzsam lényegét vagy placebót három egymást követő menstruációs ciklusban. A PMS tüneteinek intenzitását a vizsgálatot megelőzően, majd egy, két és három hónappal elemeztük. A citromfűzel bevitt csoport jelentős csökkenést mutatott a tünetekben. További kutatásokra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez.

Hogyan kell használni: Az optimális eredmény érdekében naponta 1200 mg citromos balzsamot vegyen be. Ez lehetővé teszi a gyógynövény bejutását a rendszerbe jóval azelőtt, hogy megjelenjen a PMS tünetei. A folyamatos használat azt hitte, hogy csökkenti a tüneteidet az idő múlásával.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Fejfájás

9. Segíthet a fejfájás fájdalmának enyhítésében

A citromos balzsam hasznos lehet a fejfájások kezelésében is, különösen akkor, ha stressz következtében történik. Pihentető tulajdonságai segítenek a lazításban, a feszültség felszabadításában és az izmaid relaxálásában. Az is, hogy a gyógynövény elfogyasztása segíthet megnyitni és lazítani a feszes ereket, ami hozzájárulhat a fejfájásokhoz.

Hogyan kell alkalmazni: Ha visszatérő fejfájást tapasztal, előnyös lehet 300-600 mg citromfűzel naponta háromszor. Ez lehetővé teszi, hogy a gyógynövény jóval a fejfájás előtt alakuljon ki a rendszerben. Magasabb adagot vehet fel, ha fejfájást tapasztal.

fogfájás

10. Segíthet csökkenteni a fogfájás fájdalmát

A citromfájdalom fájdalomcsillapító tulajdonságai ideális választást jelenthetnek a fogfájás fájdalmának enyhítésére. Amellett, hogy a pihentető tulajdonságaira támaszkodik, ez a hazai jogorvoslat arra utal, hogy a szervezet gyulladását célozza meg. További kutatásra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez.

Hogyan kell használni: Használjon pamut törlőkendőt, hogy szükség szerint alkalmazza a citrombalmolajat az érintett területre. Ügyeljen arra, hogy olyan olajat válasszon, amelyet már hordozóolajjal (például jojoba) hígított. Ha tiszta citrombalmolajat vásárol, hígítsa meg. Az illóolajokat nem szabad közvetlenül a bőrre alkalmazni, amíg azokat egy hordozóolajban nem hígítják.

mellékhatások és kockázatok

mellékhatások és kockázatok

citromsavas baleset okozhatja a következő mellékhatásokat:

• fejfájás
• fájdalmas vizelés
• megnövekedett testhőmérséklet
• hányinger <999 > hányás
• gyomorfájás
• szédülés
• sípoló zavar
• bőrirritáció
• allergiás reakció
• Lehetséges, hogy minimálisra csökkentse a mellékhatásokat, például a gyomortámadást, a táplálék mellett a citromfűzel. A mellékhatások kockázatát is csökkentheti napi kevesebb, mint 2 gramm citromfű használatával.

A citromos balzsamot csak rövid ideig szabad használni. Egy általános szabály az, hogy egy hét múlva minden három hét használat után. Ne szedje a citromfüvet négy hónapnál hosszabb ideig szünet nélkül.

Használat előtt beszéljen orvosával:

glaukóma gyógyszerek

• pajzsmirigy-szerek
• barbiturátok
• nyugtatók
• szerotonin-szerű szerek
• Használat előtt használjon orvosát, ha:

terhes vagy

• szoptat
• citromsavas illatot kíván adni egy csecsemőnek vagy 12 év alatti gyermeknek
• beültetett műtét

Takeaway

Az alsó sorban

A citromfűzelék nem helyettesítheti az orvos által jóváhagyott kezelési tervet, amelyet jelenleg követ, de hatékony kiegészítő kezelés.Beszéljen orvosával az Ön egyedi esetéről és a lehetséges előnyökről és kockázatokról.

Ha a saját citromfűjét, vagy a szárított leveleket tea használatával termesztjük, kevés kockázatot jelent. De ha kapszulákat, porokat vagy más, kereskedelmi forgalomban kapható készítményeket vagy gyógynövényeket használ, válasszon egy jó hírű vállalatot. A gyógynövényeket és a táplálékkiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerészeti Hivatal nem felügyeli, és a tisztaság, a minőség és a biztonság kérdése lehet.

Ha elkezdi használni a citromfű, akkor hasznosnak találhatja a naplót a tapasztalatairól. Jegyezzen fel minden észrevételt vagy mellékhatást. Hasznos lehet nyomon követni, hogy mikor szedje a citromfürtöt, az összegyűjtött mennyiséget, és azt, ahogyan beveszed.

Az elemeket a termékek minősége alapján választjuk ki, és felsoroljuk az egyes előnyöket és hátrányokat annak érdekében, hogy meghatározhassuk, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Ezekkel a cégekkel egyes vállalatokkal társulunk, ami azt jelenti, hogy az Healthline részesülhet a bevételek egy részéből, ha vásárol valamit a fenti linkek segítségével.