Bifidus: miért van joghurtban, előnyökben, mellékhatásokban és másokban?

Mi a bifidus a joghurtban?

A Bifidus egy olyan hasznos baktériumfaj is, amely Bifidobacterium néven is ismert. Ez egyfajta probiotikum, amelyet erjedt ételekben, például joghurtban találsz. Ezt az összetevőt fel lehet ismerni a Bifidus regularis nevű névvel, amely a Dannon joghurt cég által védett kereskedelmi név az Activia joghurtok számára. Ugyanúgy, mint a legtöbb probiotikum, a bifidus még mindig természetes része a mikroflórának egészséges emésztőrendszerében, valamint a test többi részén.

A joghurt vagy más, bifidus ételek fogyasztása javíthatja az egészségét belülről-belül. A probiotikumok törzseként a bifidus a következőket segíti:

• az emésztőrendszert szabályozza
• az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek javítása
• az immunrendszer fellendítése
• fogyás elősegítése
• élelmiszer- és aminintoleranciák

Olvassa el a bifidus probiotikum egészségügyi előnyeit, milyen gyakran kell szednie, mellékhatásait és így tovább.

A bifidus probiotikumok egészségi előnyei

Ha a bifidust a napi étrendjéhez kívánja hozzáadni, itt van 10 jó indok az induláshoz:

1. Növelje immunrendszerét

A kutatások szerint a bifidus és más probiotikumok fokozhatják az immunrendszer működését. Ez kevesebb megfázást és egyéb fertőzést jelent.

2. Rendszeresen tart

Kapsz székrekedést? A probiotikumok segítenek. Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a bifidus az otthoni ápoló lakosok körében gyakoribb székrekedéssel javította a bél rendszerességét.

3. Combat IBS

Egy elmélet azt sugallja, hogy az IBS az egészséges bélbaktériumok megzavarásának eredménye. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a bifidus segíthet javítani a széklet gyakoriságát és csökkentheti a kényelmetlenséget az IBS-ben szenvedő betegeknél, akik olyan tüneteket tapasztalnak, mint a székrekedés.

4. Alacsonyabb a koleszterinszint és a vérnyomás

Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a probiotikumok javíthatják a koleszterin szintjét és még alacsonyabb vérnyomást is. Mint a legtöbb étel, a hatások nem azonnali. A szív- és érrendszeri vizsgálatban résztvevők nyolc hétig szedtek probiotikumokat, mielőtt jelentősen megváltoztak a vérnyomás.

5. Segít a fogyásban

Nem csak a bél mikrobiót szerepet játszik az anyagcserében és a zsír tárolásában, hanem a jóllakottságot is befolyásolja, az étkezés utáni érzelemtestet. Előzetes bizonyítékok azt is kimutatták, hogy a probiotikumok segíthetnek az elhízás kockázatának csökkentésében.

6. A hasmenés megelőzése

Ha antibiotikumot szed, akkor hasmenést tapasztalhat. Az antibiotikumok nem teszik különbséget a jó baktériumok és a rossz baktériumok között. A Bifidus kimutatták, hogy megakadályozza az antibiotikumok által okozott hasmenést. Győződjön meg róla, hogy a bifidust legalább két órával az antibiotikumok alkalmazása előtt vagy után szedje.

7. Az ekcéma megelőzése

A Bifidus ígéretet tett az ekcéma megakadályozására a nagy kockázatú gyermekek körében, de további kutatásokra van szükség ezeknek a hatásoknak a megerősítésére.

8. Csökkentse az élesztőgombás fertőzések vagy UTI-k kockázatát

A húgyúti fertőzések (UTI-k) és az élesztőfertőzések oka az élesztő vagy a rossz baktériumok túlzott növekedése. A bifidus alkalmazása segíthet a rendszer kiegyensúlyozásában és az ilyen típusú fertőzések megelőzésében.

9. Kezelje az utazók hasmenését

Utazás egy másik országba? A Bifidus és más probiotikumok segíthetnek megakadályozni az utazók hasmenését - a hasmenés, amely általában a szennyezett ételek fogyasztásának vagy az idegen baktériumoknak, jellemzően a fejlődő országoknak való expozíciónak az eredménye.

10. Kezelje a gyomorfekélyt

A kutatások szerint a bifidus és más probiotikumok gátolhatják a

H baktérium növekedését. pylori. Ez a baktérium él a gyomrában, és ez a fő oka a gyomorfekélynek. Reklám

Adagolás

Mennyit kell tennie?

Az American Academy of Family Physicians azt javasolja, hogy a felnőttek napi 10-20 milliárd kolónia-képző egységét és naponta 5-10 milliárd egységet adjanak be a gyermekek számára. Ezt szem előtt tartva az Activia márkájú joghurt egyik tartálya öt-tíz milliárd kolónia-képző egységet tartalmaz 4 uncia adagban.

Szükséged lesz rendszeresen a probiotikumokra, hogy megerősödjön a szervezetben található bakteriális telepek, és segítsen nekik fokozatosan kiüríteni a káros baktériumokat és az élesztőt, amely a traktusban növekszik. A bélben már több milliárd probiotikum van, beleértve a bifidust is, ezért a legtöbb ember számára a túl sok bevétel kockázata alacsony.

Ügyeljen arra, hogy a kiegészítõt a gyártó által megkövetelt hõmérséklet-szabályozott beállításban tartsa. Ez attól függ, hogy szedik-e a probiotikus tablettákat vagy joghurtot. Győződjön meg róla, hogy a termék címkéjét bizonyos tárolási utasításokért olvassa el.

AdvertisementMinden

Mellékhatások

Milyen mellékhatásai vannak a bifidusnak?

A bifidus általában mindenki számára biztonságos, még csecsemők és gyermekek is. Azok az emberek, akik nem szedik a bifidust, a következők:

veszélyeztetett immunrendszer

• rövidzakásos szindrómás betegek
• koraszülöttek
• Ne feledje, hogy a probiotikumokhoz hasonló kiegészítésekhez hasonlóan nincs szükség FDA jóváhagyásra kiterjedt biztonsági tesztelés előtt értékesíteni. A probiotikumok időnként gázokat is okozhatnak.

Ha azonnal vagy azonnal megbeszéljük az orvosát, ha probiotikum szedése után súlyos hasi fájdalmat vagy szokatlan székletet észlel.

Reklám

Takeaway

Takeaway

A bifidus maximális előnyeinek kihasználása érdekében rendszeresen vegye be. A Bifidust könnyű megtalálni a kiegészítőkben, mind a porokban, mind a kapszulákban, valamint a közös ételekben, mint például a joghurtban. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, és gondolja, hogy a probiotikumok segíthetnek, beszéljen orvosával. A látogatás során kérheti a következőket is:

Lehet-e bifidus segíteni bármelyik egészségügyi állapotomban?

• A bifidus hatással lesz-e minden gyógyszerre, amit szedek?
• Elég sok probiotikumot kapok a diétaimban, vagy vállalok kiegészítést?
• Ajánljon valamilyen probiotikus kiegészítőt?
• Kezelőorvosa segítséget nyújthat.