15 Hely a 15 perces edzés megszerzéséhez
Tartalomjegyzék:
- Napi Burn DB15
- PopSugar at Home Boxing Workout
- FitnessBlender. com Cardio és Toning Boot Camp
- HASfit Kezdõ edzés a testsúlycsökkenésért és erõsségért
- Abs, Butt, és combok
- PopSugar Kezdõ edzés
- SparkPeople's Desk Workout
- YogaGlo
- Shape Magazine's Cardio Blast Workout
- GymRa kezdõje Teljes test edzés
- Shaun T. Miracle Workout
- Zeus Fitness kardio edzés
- Fat-Burning Pylo Workout
- Chris Powell a kezdőknek
- Get Fit Gyors 15 perc fájdalom
Több és több kutatás azt jelzi, hogy hosszú időn keresztül nem kell nagyszerű eredményeket elérni. Tanulmányok kimutatták, hogy a rövid, intenzívebb időskorú napi munkavégzésnek ugyanolyan tartós, vagy még jelentősebb súlycsökkenési eredményei lehetnek, mint hosszabb időn keresztül gyakorolni csak hetente egy-két alkalommal.
Kizárólag 15 percig van szüksége? Még mindig remek edzésed van ezekkel az online videókkal.
-> ReklámNapi Burn DB15
Ez az online edzőportál bőven van rutinok, hogy bevezessenek, de a 15 perces sorozat a legjobb az időben bárki számára. Ha nincsenek ilyenek, vásároljon otthoni felszerelést, például súlyzót vagy stabilitási labdát, hogy használhassa ezt a 15 perces edzéssorozatot, amely mindenre kiterjed a jóga és a tabata között. A cél az, hogy 15 különböző edzést 15 napig elvégezzen.
Költség: 10 $ havonta
Miért tetszik? Variety, variety, variety!
ReklámGet fit!
PopSugar at Home Boxing Workout
Milan Costich és Anna Renderer vezetnek át egy alapozó modellt Gigi Hadid kedvenc edzésénél: boksz. Ez a könnyű kardió edzés tartja az egész testet. Könnyű súlyzót, vagy semmilyen súlyt nem használhat.
Költség: Ingyenes.
Miért tetszik ez: Sok csavar, amelyek olyan területeket céloznak meg, amelyek nem nagyon működnek.
Fitnesz!
FitnessBlender. com Cardio és Toning Boot Camp
Kelly a FitnessBlender-től. com vezet egy gyors kardio és tonizáló edzésen keresztül. Ne habozzon a boot tábor neve - ez csak kilenc gyakorlat és 15 perc az idejéből. Hozzáadott bónusz: Nincs szükség semmilyen felszerelésre.
Költség: Ingyenes
AdvertisementMirdetésMiért tetszik? Nyomon kövesse az előrehaladást a számlálósávon!
Fitnesz!
HASfit Kezdõ edzés a testsúlycsökkenésért és erõsségért
Kozak edzõje ez a kis hatású edzés a fogyás és az erõsség érdekében. Mindössze annyit kell kezdeni, hogy néhány könnyű súlyzó. A mozgások könnyen követhetők, de tökéletesek a rugalmasság és az erő növelése érdekében.
ReklámKöltség: Ingyenes
Miért tetszik: Motiváló edző. Nincs kilépés!
ReklámGet fit!
Abs, Butt, és combok
A Jessica Smith által üzemeltetett áramkör nem igényel felszerelést, és tartalmaz egy csomó gyakorlatot, amelyet eddig még soha nem látott. A test abszcén, combjain és fenékrészeinél célzottan ez egy nagyszerű módja annak, hogy a magot nyáron alapozzuk.
Költség: Ingyenes.
ReklámMiért tetszik: A légzésre összpontosít, ahogy elmegy.
Fitnesz!
Reklám ReklámPopSugar Kezdõ edzés
Nincs tornaterem? Nem probléma!A 15 perces edzéshez csak egy szék vagy erős kanapé van. Ez a rutin ideális a kezdőknek, mivel a mozdulatok egyszerűek és segítenek felépíteni erejét és bizalmát.
Költség: Ingyenes.
Miért tetszik: Az egyszerű mozog, azzal a céllal, hogy helyesen lehessen őket kivenni.
Fitnesz!
SparkPeople's Desk Workout
Tudsz gyakorolni az íróasztalodon? Fogadni! Ez a videó megmutatja, hogyan kell gyakorolni egy szekrényben. Csak egy falra, egy székre és egy padlóra van szüksége. A 10 gyakorlatot úgy tervezték, hogy minden fontosabb izomcsoportot megmunkáljon, és véget ér az ülőhelyekkel.
Költség: Ingyenes.
Miért tetszik ez: Edzés a nap bármely szakában!
Fitnesz!
YogaGlo
Itt mindenféle jóga és meditációs órák találhatók. Válasszon osztályokat a jóga típusa, az osztály hossza vagy az oktató szerint. Ezek szakértői jóga oktatást és rengeteg osztályt biztosítanak, amely megfelel a 15 perces időtartamú jelzésnek.
Költség: 18 $ havonta.
Miért tetszik: Több mint 3 000 osztály közül választhat.
Fitnesz!
Shape Magazine's Cardio Blast Workout
Ezzel a cardio blast edzéssel mindössze 15 perc alatt nagyméretű kalóriákat készíthet. Jessica Smith videó az alakzaton. com két és fél perces bemelegítést, majd 15 perces tiszta kardiót tartalmaz. Ismételje meg az egyes intervallumokat kétszer egymás után, mielőtt átmegy a következőre.
Költség: Ingyenes.
Miért tetszik ez: Biztos vagy verejtékezni?
Fitnesz!
GymRa kezdõje Teljes test edzés
A GymRa videojáték-oktatója, Marissa kezdõs nagy intenzitású mozdulatokat készít, amelyek gyorsan felgyorsítják a pulzusszámát. A burpees és a kocogás helyszínén könnyű súlyzókat használ a nagyobb intenzitású edzéshez. A padló gyakorlatok a végén segítenek lelépni.
Költség: Ingyenes.
Miért tetszik ez: A kardió és az erősségi gyakorlatok jó keveréke.
Fitnesz!
Shaun T. Miracle Workout
Fitnesz maven Shaun T. kínálja ezt a 15 perces teljes testű tonizáló és kardio edzést a Dr. Oz-nál. Akkor maradsz a lábadon egész idő alatt, és tényleg felizgulsz izzadsággal - nincs emeletes gyakorlatok itt!
Költség: Ingyenes.
Miért tetszik: Dr. Oz csatlakozik, bozótban.
Fitnesz!
Zeus Fitness kardio edzés
A Zeus Fitness intenzív kardio rutinja a testtömegét a zsírégetés és kalória ellenállóképességének felhasználásával használja. Ha új lépéseket szeretne felvenni a gyors napi rutinodba, akkor ez a videó nagyszerű javaslatokat tesz a nagyon hatékony edzés elkészítéséhez.
Költség: Ingyenes.
Miért tetszik: Ő egészen a szabad stílusokig.
Fitnesz!
Fat-Burning Pylo Workout
A Melissa Bender nagy intenzitású edzésprogramja az optimális zsírszórásra hatékony mozdulatokat tesz, mindössze 15 perc alatt. Nincs szükség felszerelésre ahhoz, hogy az égést el tudja végezni, de egy edzéshez használhatod az ugrókötelet, ha van ilyen.
Költség: Ingyenes.
Miért tetszik: Legfeljebb égetni egy kicsit.
Fitnesz!
Chris Powell a kezdőknek
Előfordulhat, hogy Chris Powell az ABC-ről "extrém súlycsökkenésről" beszél, ahol segít az embereknek elérni súlycéljukat.Ez az egyik programjának első lépése, így minden ember számára elérhető a fitness-spektrum bármely szintjén.
Költség: Ingyenes.
Miért tetszik ez: Nagyszerű padló- és álló gyakorlatok.
Fitnesz!
Get Fit Gyors 15 perc fájdalom
Adam Harper nem viccelődik, amikor azt mondja, hogy edzője intenzív - ez egy boot tábor-stílusú rutin, mint senki más. De köteles megadni az Ön által kívánt eredményeket, ami végső soron az egész fejlesztési pont!
Költség: Ingyenes
Miért tetszik ez: A részletekre való figyelem a helyes formában?
Fitnesz!
