Párok jóga: 4 módon erősíti a kapcsolatot

Több mint 36 millió amerikai azt mondja "om" a jóga minden évben, és jó okból: A nyugtató, tonizáló gyakorlat lehet egy csodálatos menekülés a stresszorok a mindennapi élet, és az erő a bootoláshoz.

És az előnyök messze túlmutatnak csak a vésett karok és az erős gömbök. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyakorlat mindent segíthet az álmatlanság kezelésében a betegségek, például a cukorbetegség megelőzésében.

advertisementAdvertisement

Hagyományosan a jóga egyéni gyakorlat. Lehetőség nyílik arra, hogy a jelen pillanatban nyújthasson, lélegezzen és összpontosítson a matracjára. Azonban, ha közösen gyakorolják a jóga egy másik személlyel, függetlenül attól, hogy ez egy barát, partner vagy más jelentős, sajátos előnyökkel járhat.

Ismert párok jóga vagy partner jóga, ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy két ember kapcsolódjon egymáshoz segített pózok. A bizalom szintjétől a kommunikáció megerősítéséig a jóga párok pozitív hatással lehetnek a kapcsolatukra, amely messze túlmutat a fizikai szinten.

a párok jóga tapasztalatként szolgálhatnak egy mini visszavonulást vagy műhelyt a kapcsolat megerősítésére. Pároknak azt kell megkövetelniük, hogy valóban figyeljenek egymásra a közös célok elérése érdekében. Julia Lehrman, jóga oktató és pszichoterapeuta

Julia Lehrman, engedélyezett pszichoterapeuta és igazolt jóga oktató, aki New York Cityben és San Franciscóban tanít, azt mondja, hogy "A párok jóga tapasztalatai lehetnek egyfajta mini" visszavonulásnak " "a kapcsolat megerősítésére. Ahelyett, hogy egy osztályba járnának és egymás mellé gyakorolnának, a jóga pároknak pároknak kell lenniük, hogy pillanatok alatt figyeljenek egymásra, és közös célok felé haladjanak. "A gyakorlat kölcsönösen előnyös mindkét résztvevő számára, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga széles körű előnyökkel jár, a szorongástól a jobb szexuális életig.

hirdetés

Olvassa el, hogy többet megtudjon a gyakorló párok jóga egyedülálló fizikai, szellemi és érzelmi előnyeiről.

Erősítsd meg testét és kötődésedet: 4 jóga párok előnyei

1. Növeli a kapcsolat elégedettségét

J Az a tény, hogy kipróbálod a párok jóga osztályát a partnereddel, segít megelégedni a kapcsolatoddal.

AdvertisementMainregisztráció

Tanulmányok kimutatták, hogy az új tevékenységek kihívásaival foglalkozó párok érzékelhetően növelik mind a kapcsolat minőségét, mind a romantikus vonzerőt. Ráadásul a jóga párok közötti intimitás és közös pózolás "segíthet a kapcsolat megújításában és újjáélesztésében" - mondja Lehrman. "Az új készségek elsajátítása együttesen lehetővé teszi a párok számára, hogy lazítsanak, költsenek minőségi időt és élvezhessék a tapasztalatokat."

A jóga ugyanúgy gondoskodik a figyelemről, amit a tanulmányok a boldogabb kapcsolatokhoz kapcsolódnak. Egy, a Journal of Human Sciences és Extension című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány pozitív kapcsolatot talált a megnövekedett tudatosság között, amelyet "a jelen pillanatban való nyitott figyelem és tudatosság" fogalmaz meg és a magasabb kapcsolati elégedettséget.

A pillanat, miközben a légzés és a párosodás a partnereddel, újra megerősíti a kapcsolatot, így mindketten jobban elégedettek a kapcsolata.

2. Jobb intimitás és szexuális élet

A jóga párok segíthetnek mind az izgalom, mind a szexuális elégedettség növelésében. A Loyola University Health System egyik tanulmánya szerint a partner jóga segíthet a pároknak, akik szexuális diszfunkcióval küzdenek.

Fontos megjegyezni, hogy a jóga párok nem szexuális jellegűek. Ez egyfajta jóga, amely két embert használ a szinkronizáláshoz a légzés, a testtartás és a mozgás. Ez azonban növelheti az intimitást, mivel új szintű bizalmat, kommunikációt és kapcsolatot igényel.

AdvertisementAdvertisement

Az egyik ok, ami javítja a szexuális életet, a megnövekedett kommunikációnak köszönhetően érintés és mozgás. Lehrman megjegyzi, hogy "a konfliktus a kapcsolatokban olyan párokból származhat, akik szinkronban, távolban vagy leválasztva érzik magukat. A jóga párokban az együtt járás segíthet abban, hogy a párok jobban szinkronban legyenek. "

Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga gyakorlása javíthatja a nemi hajtóerőt, és valójában néhány párok terapeuta már bevonja a partner jóga tanácsadó munkájukat, hogy segítsen a pároknak javítani a szexuális életükön, és erősebb kapcsolatot teremteni.

3. Növelt kommunikáció és bizalom

Ahhoz, hogy a pózok egy jóga munkamenetben felépülhessenek, mindvégig (szó szerint és metaforikusan!) Támaszkodnia kell és támaszkodnia kell a partneredre, valamint folyamatosan kommunikálni verbálisan és nemverbálisan. Ehhez bizalom, támogatás, és ami a legfontosabb, a sebezhetőségre van szükség.

Reklám

A fizikai érintés lehet a Lehrman-megjegyzések saját nyelvének, olyan módja, hogy ápolja és mély érzelmeket fejt ki szavak nélkül. Azt mondja: "A tudatos és konszenzuális emberi érintés képes kommunikálni egy másik személlyel, hogy látják, értékelik, gondozzák, szeretik, elfogadják, értékelik, méltók és biztonságosak. "

Ezenkívül az összehangolt nonverbális mozgás, mint a jóga párbeszéd ritmikus légzése és pózolása, segíthet abban, hogy a párok" érzelmileg jobban illeszkedjenek egymáshoz "- állítja a British Psychological Society tanulmánya.

AdvertisementAdvertisement

A partnerei mozgásának, az úgynevezett mimikriának való megfelelés segíthet empátiát és kötést növelni a tanulmány szerint. Mivel a partnereknek egymásra kell támaszkodniuk, hogy kiegyensúlyozottak és erősek maradjanak, ez elősegítheti a kommunikáció javítását. Az áramló pozíciók, a lökés és a húzás, valamint a valaki másra való támaszkodás teremt kapcsolatot, mert a résztvevőknek teljes mértékben részt kell venniük a pillanatban és a mozgásban.

4. Csökkentett szorongás és stressz

Bár a legtöbb jóga gyakorlat segít a stressz csökkentésében és a szorongás csökkentésében, a jóga párok különleges bónuszt kínálnak a jelentős más érintettségének erejével.A Pszichológiai Tudományban publikált tanulmány megállapította, hogy a kezében lévő házaspárok azonnal megkönnyebbültek a rendkívüli stressz miatt. A házastárs kézfogása erősebb idegi választ adott, mint egy idegen kezét. Így csak a partner megérintése csökkentheti a szorongást azáltal, hogy csökkenti a stresszre adott idegi válaszreakciót.

Továbbá, ahogy Lehrman megjegyzi, egyes pózok, mint a hátsó hullámok és a Camel Pose, célja, hogy segítsen megnyitni a test egyes területeit. Ez új energiát teremthet, és megkönnyíti a fizikai és érzelmi stresszt, feszültséget és fájdalmat.

Reklám

Akár jógát gyakorolsz a feszültség felszabadítására, erõsítésre és rugalmasságra, a figyelem középpontba állítására, vagy az összes olyan kombinációra, ahol a jóga van, hozzáadott kötelességed a kötõdésed megerõsítéséhez. És ez valami, amit Namaste-nak mondhatnánk.

Egy egyszerű pózolni próbáld ki a partneredet: Hátsó légzés

1. Ülj le kényelmes helyzetbe, szemben a partneredtől, hátul egymással szemben és a lábak keresztben ülve.
2. Üljön egyenesen, vállak egyenesek és távol a füledtől, karok nyugodtak, és lélegeznek.
3. Amikor partnere mélyen belélegzik, mélyen kilélegez, és így tovább.
4. Ismételje meg a 10 lélegzést, és ismételje meg háromszor.

Ez a légzőkészítmény segít a figyelmet, a pihenést és a kapcsolatot a partnerrel.