Székrekedés a terhességben: 5 bolondos jogorvoslat

Ritka bélmozgások. Hasi fájdalom. A kemény széklet áthaladása.

Ha terhes vagy, akkor valószínűleg megtapasztalta ezt a három jól ismert székrekedés jeleit. Hormonális változások, a méhnyomás és a vas a szülés előtti vitaminokban hibás.

AdvertisementMűvészet

Miért zavarodtam meg?

A terhesség alatt a progeszteron hormon növekedése a test izmainak relaxációját okozza. Ez magába foglalja a beleket. A lassabb mozgó bél pedig lassabb emésztést jelent. Ez székrekedéshez vezethet.

A székrekedés gyakori a terhesség alatt. A terhes nők közül csaknem három, egy bizonyos pontban, székrekedéssel és más bélbetegségekkel kapcsolatos tapasztalatok szerint, az Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica-ban közzétett tanulmány szerint.

Az over-the-counter tablettáktól a természetes gyógymódokig számos megoldás áll rendelkezésre a székrekedés enyhítésére.

Reklám

De ha a terhesség érintett, a megoldások száma összezsugorodik.

Az öt jogorvoslat terhesség-mentes.

AdvertisementAdvertisement

A magas rosttartalmú étrend segít megelőzni a székrekedést. Vitaminokat és antioxidánsokat is szállít a terhes nőknek.

A terhes nőknek napi 25-30 gramm diétás rostot kell fogyasztaniuk, hogy rendszeresen és egészségesek maradjanak.

Jó választás lehet friss gyümölcsök, zöldségek, bab, borsó, lencse, korpás gabonafélék, szilvafélék és teljes kiőrlésű kenyér.

Próbáld meg felfrissíteni egy gyümölcssaláta málnát, almát, banánt, fügét és szamócát. Vagy egy csemeges kukoricát, bimbócsíkot és sárgarépát pörköljön egy kellemes ízletes ételhez.

Fontos, hogy a terhesség ideje alatt hidratált maradjon. Ez azt jelenti, hogy megduplázza a vízbevitelt.

AdvertisementAdvertisement

A terhes nőknek napi legalább nyolc 12 uncia pohár vizet kell inniuk. Ez segít megőrizni a belek puha és mozog simán az emésztőrendszeren keresztül.

Próbálja meg felszabadítani a napi táplálékfelvételét öt vagy hat kisebb ételre, hogy segítsen a székrekedés megkönnyebbülésében. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomor emésztesse az ételt anélkül, hogy túlórát kellene tennie, és lehetővé kell tennie, hogy az élelmiszereket a bélbe és a vastagbélbe zökkenőmentesen továbbítsa.

A nagy étkezések túlterhelik a gyomrodat, és megnehezítik az emésztőrendszer feldolgozását az elfogyasztott folyamatok feldolgozásához.

Reklám

A rendszeres testmozgás segítheti a székrekedés csökkentését. A testmozgás serkenti a székletedet. A terhes nőknek hetente háromszor kell próbálni, 20-30 percenként.

A gyakorlás lehetőségei végtelenek. Próbálja meg sétálni a kedvenc kiránduló útvonalát, úszni a helyi tornateremben, vagy gyakorolja a szülés előtti jóga egy pihentető délutánon.

AdvertisementAdvertisement

Ellenőrizze kezelőorvosával, hogy milyen gyakorlatok biztonságban vannak az Ön és a gyermeke számára.

Ha más természetes lehetőségek kudarcot vallanak, az orvosok néha rövid időn belül olyan székletlágyítót írnak elő, mint a Colace, hogy segítsenek a székrekedésben lévő terhes nőknek (a hosszú távú használat kiszáradáshoz vezethet vagy megváltoztathatja az elektrolit egyensúlyát).

Elveszem a laxatívokat? Az orvosok általában nem javasolják, hogy a terhes nők a székrekedés megkönnyebbüléséhez szedjenek hashajtókat. Dehidrációt okozhatnak és stimulálják a méhösszehúzódásokat.

A széklet lágyító szerek enyhítik a bélüket, hogy könnyebben áthaladjanak. Különösen hasznosak azoknál a terhes nőknél, akik székrekedés-okozó vas-kiegészítőket kapnak. Az orvosok gyakran lágyítót írnak le a vaspillákkal együtt.

Reklám

A széklet lágyítószerek gyógyszerek, ezért a legjobb, ha orvosával megbizonyosodik, ha biztonságban vannak.