Hogyan lehet megakadályozni az elektrolit kiegyensúlyozatlanságát

Folyadékok a testben

A sportolók 1965 óta elektrolit utántöltőket szaggatták. Ez volt az év, amikor a Florida Gators edzője megkérte az orvosokat, hogy miért olyan gyorsan hervadtak a melegben - a válaszuk? A játékosok túl sok elektrolitot vesztettek el. A megoldás a Gatorade feltalálása volt. Tehát mi az elektrolit, és miért fontos?

A víz és a villamos energia elengedhetetlen az egészségéhez. A születéskor a szervezet körülbelül 75-80 százalékos vizet tartalmaz. Abban az időben, amikor felnőtt vagy, a szervezetben lévő víz százalékaránya 60 százalékra csökken, ha férfi vagy 55 százalék, ha nő vagy. A szervezetben lévő víz mennyisége tovább csökkenni fog, mikor korad.

A szervezetben lévő folyadék olyan dolgokat tartalmaz, mint a sejtek, fehérjék, glükóz és elektrolitok. Az elektrolitok az Ön által fogyasztott élelmiszerekből és folyadékokból származnak. A só, a kálium, a kalcium és a klorid példák az elektrolitokra.

Elektrolitok

Elektromos és testtartás

Töltsd fel Egy átlagos nap alatt a szervezet körülbelül 100 watt villamos energiát termel.

Az elektrolitok pozitív vagy negatív töltést kapnak, amikor feloldódnak a testfolyadékban. Ez lehetővé teszi számukra, hogy villamos energiát végezzenek és elektromos töltéseket vagy jeleket mozgassanak az egész testében. Ezek a díjak elengedhetetlenek sok olyan funkcióhoz, amelyek életben tartják Önt, beleértve az agy működését, az idegeket és az izmokat, valamint az új szövetek létrehozását.

Minden elektrolit különleges szerepet játszik a szervezetben. A következők a legfontosabb elektrolitok és azok elsődleges funkciói:

Nátrium

segít szabályozni a testben lévő folyadékokat, befolyásolja az

• az izom- és idegfunkcióhoz
• az elektrolitok egyensúlyát

klorid

• elősegíti az elektrolit egyensúlyát
• kiegyenlíti a savasságot és a lúgosságot, ami elősegíti az egészséges pH-érték fenntartását
• elengedhetetlen az emésztéshez

kálium

• szabályozza a szívet és a vérnyomást
• segít elektrolitok
• idegimpulzusok továbbítása
• hozzájárul a csontok egészségéhez
• szükséges az izomösszehúzódáshoz

magnézium

• fontos a DNS és RNS előállításához
• hozzájárul az ideg- és az izomfunkcióhoz
• segít fenntartani a szívritmust <999 > segít szabályozni a vércukorszintet
• javítja az immunrendszert
• kalcium

a csontok és a fogak kulcsfontosságú összetevője

• fontos az idegimpulzusok mozgásához és az izommozgáshoz
• hozzájárul a véralvadáshoz
• foszfát

megerősíti a csontokat és a fogakat

• segít a sejtekben a szöveti növekedéshez és javításhoz szükséges energiát hozza létre
• Bikarbonát

segít a szervezetnek egészséges pH-érték fenntartásában

• szabályozza a szívfunkciót
• Kiegyensúlyozatlanság

Ha az elektrolitok kiegyensúlyozatlanok

sejtjeit.Ezeknek a folyadékoknak a szintje meglehetősen konzisztens. Átlagosan a folyadékok mintegy 40 százaléka a sejtek belsejében van, és 20 százalék a sejteken kívül helyezkedik el. Az elektrolitok segítenek a szervezetnek zsonglőrködni ezeken az értékeken annak érdekében, hogy az egészséges egyensúly megmaradjon a sejten belül és azon kívül.

Az elektrolit szintje ingadozik. Néha azonban az elektrolit szintje kiegyensúlyozatlan lehet. Ez azt eredményezheti, hogy a szervezet túl sok vagy nem elég ásványi anyagot vagy elektrolitokat hoz létre. Számos dolog elektrolit kiegyensúlyozatlanságot okozhat, beleértve:

folyadékveszteség a nehéz edzésből vagy a testmozgásból

• hányás és hasmenés
• gyógyszerek, mint a diuretikumok, antibiotikumok és kemoterápiás szerek
• alkoholizmus és cirrhosis máj
• szívelégtelenség
• vesebetegség
• diabétesz
• étkezési zavarok
• súlyos égési sérülések
• bizonyos rákbetegségek
• Reklám < Az elektrolit kiegyensúlyozatlanságának tünetei attól függően változnak, hogy mely elektrolitokat érinti leginkább. A gyakori tünetek a következők:

hányinger

letargia

folyadékretenció

Hívás 911

• Hívás 911
• Az elektrolit egyensúlytalanságok életveszélyesek lehetnek. Hívja a 911-et, ha valakinek a következő tünetei vannak:
• zavartság vagy hirtelen változás a viselkedésben

súlyos izomgyengeség

gyors vagy szabálytalan szívverés

görcsrohamok

• mellkasi fájdalom
• AdvertisementMinden
• > Kezelés
• A kezelést az elektrolit egyensúlyhiány oka, az egyensúlyhiány súlyossága és az elektrolit típusa, amely vagy hiányos vagy túl sok. A kezelési lehetőségek általában magukban foglalják a folyadékok növekedését vagy csökkenését. Az ásványi kiegészítők szájon vagy intravénásan adhatók be, ha kimerültek.
• Reklám

Megelőzés

Az elektrolit egyenlőtlensége megelőzése

A vízzel való mérgezés okozta halálozás 2002-ben a Boston Marathon versenyzője, Dr. Cynthia Lucero 22 mérföldes ponton összeomlott. Soha nem jutott eszmélethez. Dr. Lucero halála a víz mérgezésének vagy a hyponatraemiának volt köszönhető. Ez az elektrolit zavar akkor fordul elő, ha túl sok folyadékot fogyaszt, és a szervezetnek nincs elég nátrium. A New England Journal of Medicine egyik cikke arról számolt be, hogy a maratonban vizsgált futók 13 százaléka hyponatremia volt.

A Nemzetközi Maraton Orvosi Igazgatói Szövetség a következő iránymutatásokat kínálja a jó hidratáció és az elektrolit egyensúly fenntartása során a tevékenység során:

Ha a vizelet tisztán szalmaszínű a verseny előtt vagy edzés előtt, akkor jól hidratál.

Elektrolitokat és szénhidrátokat tartalmazó sportitalt kell inni, ha sporteseményed vagy edzésed 30 percnél hosszabb ideig tart.

Ivóvíz sportos italokkal csökkenti az ital előnyeit.

Igyál, ha szomjas vagy. Ne érezze, hogy folyamatosan fel kell töltenie a folyadékokat.

Bár minden egyes személy szükséglete különbözik, egy általános szabály az, hogy a folyadékokat a verseny minden 20 percében 4-6 unciaig korlátozzák.

• Ha azonnali orvosi tanácsokat szeretne kapni, ha testtömegének több mint 2 százalékát veszítené el, vagy ha a futás után súlyoz.
• Az elektrolit-egyensúlytalanságok súlyos vészhelyzetek ritkák. De fontos az egészségedre, és ha sportoló vagy, a teljesítményed egészséges elektrolit egyensúly fenntartásához.