Mi a szezonális érzelmi rendellenesség?
Ahogy a napok rövidebbek, és kevesebb napsütéses napfény élvezni fogja, az emberek gyakran tapasztalták a hangulatukat. Bár a "novemberi blues" enyhe esete nem okoz riasztást, néhány ember drámaibb érzelmi változást tapasztal, amely az egész szezont tartja. Ez az úgynevezett szezonális érzelmi rendellenesség vagy SAD.
Az SAD-t olyan depresszió tünetei jellemzik, amelyek előrejelezhető szezonális mintázatot követnek - a legtöbb szenvedő csak tüneteket tapasztal a téli hónapokban. Szerencsére számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre az SAD számára. Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, szenved az SAD-el, akkor fontos, hogy segítséget kérjen egy szakképzett egészségügyi szakembertől, aki segíthet a megfelelő kezelés megtalálásában.
-> ReklámAz SAD felismerése Ha késő ősszel és télen érzed magad, honnan tudod, hogy ez csak a blues vagy valami komolyabb? Ha hosszú téli éjszakákon élsz, akkor nagyobb kockázatot jelent az EV elterjedésének veszélye a National Institutes of Health (NIH) szerint. SAD gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál, bár szenvedhet minden korosztályból, tinédzserként felnőttekké.
Bár az EV-diagnózis megerõsítéséhez nem áll rendelkezésre teszt, bizonyos jelek és tünetek jelezhetik az állapotot. A tünetek általában ugyanazok, mint a depresszió egyéb formáiban megfigyeltek. A különbség az, hogy a tünetek általában késő ősszel és télen jelentkeznek:
- reménytelenség érzése
- megnövekedett alvás
- fokozott étvágy, súlygyarapodáshoz
- Ön öröm
- Nehéz koncentráció
- Kevesebb energia
- Irritálhatóság és lassúság
- Visszalépés másoktól
SAD kezelése Az SAD-nek két fő kezelése van: fényterápia és otthoni kezelés.
ReklámFényterápia. A fényterápia speciális lámpa használatát jelenti, amely nagyon fényes fényt tartalmaz, amely utánozza a napfényt. A fényerősségnek 10 000 luxnak kell lennie, hogy hatékony legyen. Amikor a fényterápia működik, az SAD tünetei javulhatnak 3-4 héten belül.
Kezelőorvosa javasolhatja, hogy napi fél óráig, általában napfelkelte körül, néhány méter távolságra üljön a fényforrástól. Kerülje el, hogy közvetlenül a fény felé nézzen.
AdvertisementAdvertisementA legjobb eredmény elérése érdekében indítsa el a fényterápiát, mielőtt az SAD tünetei megkezdődnének - ősszel vagy kora télen. Kezelőorvosa útmutatást adhat Önnek a fényterápia legmegfelelőbb módjaira az adott állapotban.
Lakáskezelés. Az egészséges szokások fejlesztése segít az önálló tünetek kezelésében. A NIH azt ajánlja, hogy:
- Alvás elégtelen
- Étkezési táplálkozás
- Ellenőrzés a jelek súlyosbodására - beszéljen orvosával, ha rosszabbá válik
- Rendszeres gyakorlás
- Alkohol elkerülése
- másokkal
HealthAhead Tipp: Ne várjon csak tavasszal Bár a tünetek a SAD-ben a téli hónapok végén megszűnnek, az NIH hangsúlyozza, hogy tünetei gyorsabban fejlődnek, ha kezelést igényel.Ha a télen a szokásosnál jobban érzi magát, ütemezze be az egészségügyi ellátást. Kezelőorvosa fizikai vagy vérvizsgálatokat végezhet, amelyek segítenek kiküszöbölni más rendellenességeket. Az SAD prognózisa kiválóan kezelhető, ezért ne várjon csak tavasszal: korán kezelje a kezelést és boldoguljon a havas évszakban.
