Endometriózis Diéta: étkezés és étkezés elkerülése

Áttekintés

Fénypontok

1. Az endometriózis olyan rendellenesség, amelyben az endometriumszövet a méhen kívül nő.
2. Néhány étel növelheti az endometriózis kialakulásának kockázatát, vagy rosszabbá teheti az állapotot. Az egyes tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása segíthet.
3. A táplálkozási és egyéb életmódbeli döntéseket tartalmazó gondozási terv követésével javíthatja a tüneteit.

Az endometriózis olyan állapot, amelyben a méh belső részében jellemzően megtalálható a szövet külső részén. A méhhez vezető szövetet az endometriumnak nevezik, ahol az állapot neve származik. Ez a betegség a reproduktív évek során 10 nőnél 1-et érint.

Az endometriózis gyakran fájdalmas rendellenesség, amely elsősorban a medence területén történik. Ritka, hogy ez a szövet továbbterjed, mint a medence területét borító petevezetékek, petefészkek és szövetek.

Az állapot tünetei általában rosszabbak a menstruációs időszakok körül. A jelek és a tünetek a következők:

• kismedencei fájdalom
• fokozott fájdalom időszakokban és az együttélésnél
• fájdalom a bélmozgások és a vizelettel
• súlyos periódus vagy a periódusok közötti vérzés
• fáradtság
• hasmenés
• székrekedés
• alacsony hátfájás
• intenzív görcsrohamok

Ha az endometriózist nem kezelik, akkor meddőséghez vagy petefészekrákhoz vezethet.

Jelenleg nincs gyógymód. Ez a feltétel azonban pozitív hatással lehet az átfogó gondozásra, amely magában foglalja mind a fájdalomkezelési tervet, mind pedig az egészséges életmódot, jó táplálkozással és testmozgással. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogy az étrend segíthet, ha endometriózisban szenved.

Advertisement Advertisement

Elkerülni kívánt élelmiszerek

Az endometriosis negatívan befolyásolható ételek

Bizonyos életmódbeli döntések befolyásolhatják az endometriózis progresszióját és növelhetik a fejlődési kockázatát. Ezek a döntések hatással lehetnek arra is, hogy a betegség milyen fájdalmas vagy jól kezelhető. Bár további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy bizonyos élelmiszereket vagy életmódbeli szokásokat teljes körűen összefüggésbe hozhassanak az állapot kialakulásával vagy súlyosbodásával, a következő tényezők negatívan befolyásolhatják az endometriózist:

• A transzzsír magas étrendje. A kutatások azt mutatták, hogy az endometriózisok nagyobb arányban fordulnak elő azoknál a nőknél, akik több transzzsírt fogyasztanak. A transzzsír legfőképpen sült, feldolgozott és gyors ételeket tartalmaz. Tudj meg többet arról, miért annyira egészségtelen a transzzsírok.
• A vörös húsfogyasztás. Néhány kutatás az endometriózis kialakulásának fokozott kockázatát jelzi, magas vörös húsfogyasztással.
• glutén. Egy, az endometriózisban szenvedő nők 207 bevonásával végzett vizsgálat azt mutatta, hogy 75% -uk fájdalmat okozott a glutén eltávolítása után.Nézze meg ezt a részletes kezdő útmutatót egy gluténmentes étrendre, ha érdekli a glutén eltávolítása.
• Nagy FODMAP ételek. Egy tanulmány szerint szignifikánsan javult az irritábilis bél szindrómában (IBS) és az endometriosisban szenvedő betegeknél, akik alacsony FODMAP diétát követtek.

Azok az élelmiszerek, amelyek befolyásolhatják a hormonszabályozást, különösen az ösztrogén egyensúlyt, negatívan befolyásolhatják az endometriózisokat. Ezenkívül kerülni kell az olyan ételeket, amelyek elősegítik a szervezet gyulladását, és további fájdalmat vagy a betegség progresszióját eredményezik. Ezek az élelmiszerek a következők:

• alkohol
• koffein
• glutén
• vörös hús
• telített és transzzsír

Reklám

Élelmiszerek

Ételek, amelyek pozitívan befolyásolhatják az endometriózist

Az endometriózis által okozott gyulladás és fájdalom elleni küzdelem érdekében a legjobb, ha tápanyag-sűrű, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, amely elsősorban növényi alapú és vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli. Ez a következőket foglalja magában:

• rostos ételek, mint pl. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák
• vasban gazdag ételek, mint például sötét leveles zöldek, brokkoli, bab, dúsított szemek és diófélék < az esszenciális zsírsavakban, mint például a lazac, a tonhal, a makréla, a dió, a chia és a lenmag
• antioxidáns gazdag ételek, amelyek színes gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, mint például a narancs, a bogyós gyümölcsök, a csokoládé, a spenót és a cékla
• Ügyeljen arra, hogy figyeljen arra, hogy a test milyen hatással van bizonyos ételek fogyasztásakor. Lehetséges segítséget nyújtani az ételeinek naplójában, és bármilyen tünet vagy kiváltó ok. Találkozzon egy regisztrált dietetikusval, hogy segítsen megtervezni az Önnek és az endometriózisnak legjobban megfelelő ételeket, mivel nincs egy egyforma méretű megközelítés.

Reklám Reklám

Étrend-kiegészítők

Kiegészítők, amelyek segíthetnek

Az egészséges táplálkozás mellett bizonyos kiegészítők hasznosak lehetnek az endometriózisban szenvedőknek. Egy kis vizsgálatban 59 nő vett részt az endometriózisban. A résztvevők 1200 nemzetközi egység (IU) E-vitaminnal és 1000 NE C-vitaminnal egészítették ki. Az eredmények a krónikus kismedencei fájdalom csökkenését és a gyulladás csökkenését mutatták. Ahhoz, hogy több E-vitamint kapjon a diétájába, nézze meg ezeket az ételeket.

Egy másik tanulmány a cink és az A, C és E vitaminok kiegészítő bevitelét is magában foglalta. Az endometriózisban szenvedő nők csökkentették a perifériás oxidatív stressz markert és a fokozott antioxidáns markert.

A kurkumin, a jól ismert fűszer kurkuma gyulladáscsökkentő része is segíthet az endometriózis kezelésében. Egy tanulmány szerint a kurkumin gátolta az endometrium sejteket az ösztradiol termelés csökkentésével. A kurkuma és a kurkumin számos további egészségügyi előnyökkel jár.

Egy nagyszerű prospektív vizsgálat azt mutatta, hogy a magasabb D-vitamin szintű nők és az étrendjükben magasabb tejfelvétellel rendelkező nők csökkentek az endometriózisban. A D-vitamin mellett az élelmiszerekből vagy kiegészítőkből származó kalcium és magnézium is hasznos lehet.

Reklám

Gyakorlat és alternatív terápiák

Gyakorlat és alternatív terápiák

Az edzés segíthet az endometriózis kezelésében.Ez azért van, mert csökkentheti az ösztrogén szintjét és felszabadíthatja a "jó érzés" hormonokat.

A hagyományos kezelési módokon kívül az alternatív kezelések nagyon hasznosak lehetnek az endometriózisban szenvedő nők számára. Például a relaxációs technikák, mint a meditáció és a jóga, valamint az akupunktúra és a masszázs is hasznosak lehetnek.

Reklám

Elvihető

Az elvihetőség

További kutatásokra van szükség, amelyek kifejezetten az életmódbeli változásokra vonatkoznak a tünetek csökkentése érdekében. Beszéljen orvosával, és találkozzon egy dietetikusgal, hogy megtalálja a legjobb cselekvési tervet az endometriózis kezelésére. Mindenki teste más, így egy egyedi és testre szabott terv az Ön egyedi szükségletein alapszik.