6 Osteoarthritis Elkerülendő ételek
Tartalomjegyzék:
- Diéta és osteoarthritis
- 1. Cukor
- 2. Só
- 3. Sült ételek
- 4. Fehér liszt
- 5. Omega-6 zsírsavak
- 6.Dairy
- Osteoarthritis és alkohol
- Takeaway
Diéta és osteoarthritis
Az osteoarthritis olyan állapot, amelyben az ízületek porcainak párnázata eltörik és elhasználódik. Súlyos ízületi fájdalmat és duzzanatot okozhat. Az osteoarthritis (OA) gyulladásos állapot, ezért tüneteit súlyosbíthatja az olyan ételek fogyasztása, amelyek hozzájárulnak a szervezet gyulladásához. Egyes élelmiszerek elkerülése segíthet elkerülni az OA felderítését.
advertisementAdvertisementCukor
1. Cukor
A cukorban gazdag szénhidrátok, mint például a feldolgozott sütemények, sütemények és péksütemények, egy vizsgálat alapján ténylegesen megváltoztathatják a szervezet immunválaszát a betegségre. Ez a reakció súlyosbíthatja a gyulladást, és a feszített ízületek még gyengébbek is maradnak. A természetes helyettesítő anyagok, például a tiszta juharszirup és a méz megkönnyíthetik az édes fogat anélkül, hogy hozzájárulnának az ízületi gyulladásos tünetekhez.
Salt
2. Só
A túl sok só étkezés során a sejtek megtartják a vizet. Ez azt jelenti, hogy felduzzad. A szervezetnek szüksége van a nátriumra a működéshez, de túl sok étkezés gyulladásos reakcióhoz vezet. Ez hozzájárulhat az ízületi károsodáshoz. A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint a legtöbb amerikai fogyaszt naponta többlet nátriumot. A nátrium visszaszorításához próbálja ki a sót más fűszerekre, például citrompürét vagy ízesített paprikát, például fokhagymás borsot, hogy növelje az ételét.
Sült ételek
3. Sült ételek
Az Arthritis Alapítvány rámutat arra, hogy a telített zsírok, például a sült krumplitartalmú ételeket - például a sült krumplit és a fánkot - fokozhatják a szervezet gyulladását, és az ízületi gyulladást rosszabbá tehetik. A szervezet kémiai reakciója az ételmességre használt olajok miatt növelheti a koleszterinszintjét. Ragaszkodjon olyan ételekhez, amelyeket olajadagolók nélkül sütöttek. Ha olajra van szükség a főzéshez, helyettesítse kis mennyiségű olíva- vagy avokádóolajat.
fehér liszt
4. Fehér liszt
Finomított búzakészítmények, mint a fehér kenyér, serkentik a szervezet gyulladásos reakcióját. Ezért sok finomított tészta, gabonafélék és gabonakészítmények fogyasztása megnehezítheti az ízületi gyulladásuk fájdalmát. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg teljes gabonát választani, amikor csak lehetséges. Kerülje az erősen feldolgozott kenyér termékeket. A gluténtartalmú teljes kiőrlésű gabonák és az élesztőgomba-adalékok szintén hatással lehetnek az arthritis fájdalmára.
AdvertisementAdvertisementOmega-6 zsírsavak
5. Omega-6 zsírsavak
A Harvard Orvosi Iskola szerint korlátozni kell az omega-6 zsírsavtartalmú élelmiszerek bevitelét, mint a tojássárgája és a vörös hús. A telített zsírok növelhetik a gyulladás szintjét a testben, és így az ízületi fájdalom rosszabbodhat. Az omega-3-ban gazdag ételeket, például a lazacot, a mandulát és a babot, megkapja a szükséges fehérjét, anélkül, hogy rosszabbá tenné a tüneteit.
HirdetésTejipari
6.Dairy
A tejtermékekről úgy gondolják, hogy gyulladást okoznak egyes embereknél, és ez kiváltja az arthritis fájdalmát. Egy tanulmány megállapította, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő emberek, akik elkerülik az állatok tejét, szignifikáns javulást tapasztaltak a tüneteikben. Helyettesítő tejzsír egészséges zsíros forrással, mint a mandula tej vagy gyulladáscsökkentő, mint a lenmag. Ügyeljen arra, hogy elkerülje a karragenánt ezeknél a tejeknél, ami a hínárból származó adalék, amely gasztrointesztinális tüneteket okozhat és gyengítheti a bél permeabilitását.
Reklám ReklámOsteoarthritis és alkohol
Osteoarthritis és alkohol
Az osteoarthritisben szenvedő alkoholfogyasztás a szakértők figyelmen kívül hagyása. Az alkoholfogyasztás, különösen a sör, a kereskedelmi alkoholtartalmú termékek magas purinszintje miatt hozzájárulhat a felderítéshez. A legtöbb ízületi gyulladást nem szabad összekeverni az alkohollal, mert kölcsönhatásba lép a gyógyszer hatékonyságával, és valójában nagyon veszélyes lehet.
Takeaway
Takeaway
Az osteoarthritisben szenvedő emberek által előforduló ételeknek olyan élelmiszerek is, amelyek zavarják az egészséges étrendet. Ez azt jelenti, hogy ezeknek az ételeknek a korlátozása két módon javíthatja az ízületi gyulladásodat. Ez csökkenti a gyulladás szintjét a testben, és ez is valószínűleg segít, hogy elveszítsen egy kis súlyt. Még a kis inkrementális fogyás is különbséget tehet az arthritis tüneteinek súlyosságában. Beszéljen orvosával arról, hogyan befolyásolja az Ön étrendje az Ön ízületi gyulladásos tüneteit.
