Avokádók és koleszterin kontroll
Tartalomjegyzék:
- Hogyan koleszterin működik
- AdvertisementMix
- Az avokádókat az étkezési időkbe való bevitele nem nehéz. Bár az íz és a textúra egyesek számára megszerzett íz, a gyümölcs sokoldalú.
Zöldek, krémesek, és számos fontos tápanyagot tartalmaznak. De hogyan befolyásolja az avokádó gyümölcs a koleszterinszintjét?
A Kaliforniai Avokádó Bizottság szerint az avokádó valóban segítheti a szervezetedet elnyelni az ételeid többi tápanyagát. Tele vannak telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokkal is, amelyek többek között szívinövekedést eredményeznek. És amikor a koleszterinre jut, az avokádók segíthetnek abban, hogy csökkentsd a számodat.
-> ReklámHogyan koleszterin működik
A koleszterin szerves része az emberi testnek. Ezt a máj termeli, de megtalálható az állati termékekben is, amelyeket eszel és inni. Az emelkedett vér koleszterinszintje rossz lehet, és nagyobb kockázatot jelenthet olyan események esetén, mint a szívroham és a stroke.
Azok az emberek, akikről azt mondták, hogy magas koleszterinszintjük van, általában lelkiismeretesek az általuk fogyasztott élelmiszerekről, és olyan döntéseket választanak, amelyek nem növelik a kockázatokat. Szerencsére az avokádó nem korlátozódik.
A magas koleszterinszintű állati termékek szintén telített zsírokban magasak. A telített és a transzzsírok, amelyek leginkább feldolgozott és gyors ételekben találhatók, rossz koleszterint termelhetnek. De nem minden zsír telített. A telítetlen zsírok, az avokádóban megtalálható típus, egészséges zsírtípusnak tekinthetők. És az avokádónak nincsenek koleszterinszintjei.AdvertisementMix
Az American Heart Association által közzétett kutatás szerint napi egy avokádó fogyasztása csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét, más néven "rossz" koleszterinszintet.
A jó zsírok és a rossz zsírok: mit kell tudni?Több avokádó előny
A csökkent koleszterin nem az egyetlen előnyös előnye az avokádóknak az étkezésbe való bevonása. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az avokádó ebédelésével a túlsúlyos felnőtteknél a következő órákban fokozódott a jóllakottság. A kutatók azt is sugallták, hogy az avokádó pozitív szerepet játszhat a vércukorszint csökkentésében.A jó zsírok és a koleszterincsökkentő tulajdonságok mellett az avokádók C-vitamint tartalmaznak a szövetek növekedéséhez és javításához, a K-vitaminhoz a vér egészségi állapotához, a sejtek és szövetek működéséhez, a B-6-vitaminhoz, az immunrendszer működéséhez, a rostokhoz stb.
Az avokádó megszerzése
Az avokádókat az étkezési időkbe való bevitele nem nehéz. Bár az íz és a textúra egyesek számára megszerzett íz, a gyümölcs sokoldalú.
AdvertisementMirdetés
Vegyünk új guacamol készítését, és teljes kiőrlésű kekszekkel vagy zöldségkultúrákkal tálaljuk. Használhatja a legmagasabb salátákhoz, vagy akár a halhoz illesztheti is, mint ebben a fekete tilapia receptben. Végül, ha egyszerűen élvezni az avokádó ízeit, vágja félbe, tetejére fekete borssal, és használjon egy kanállal, hogy egyenesen a bőrből itassa.
