Csípő fájdalom éjjel: okok, kezelés, megelőzés és több

Áttekintés

A csípő fájdalom éjszaka felébresztheti, vagy szinte lehetetlen elaludni. A fájdalom abból a helyzetből származhat, amelyben alszol, vagy valami más okozhat. Például sokat nem mozogsz alvás közben, így az ízületek megduzzadnak, ami merevséget és fájdalmat okozhat.

Olvassa el, hogy többet tudjon meg arról, hogy mi okozhatja a csípő fájdalmát éjszaka, és hogyan kezelheti ezt a tünetet.

Okok

Okok

A csípő fájdalmat éjszaka számos körülmény okozhatja. A leggyakoribbak a következők:

• bursitis
• osteoarthritis
• tendonitis
• sciatic-piriformis szindróma

Lehetséges az alvóhelyzet, a matrac vagy a párnák vagy a terhesség. Az is lehetséges, hogy van egy másik probléma, mint az alsó hátfájás, ami a csípődet okozza. Ezt hívják fájdalomnak.

Alvóhelyzet

Ha rendszeresen ébredsz az éjszakában a csípő fájdalmairól, az illető alvás vagy a matrac hibás. A túl lágy vagy túl kemény matrac nyomási pontokat idézhet elő, ami fájdalmas csípőhöz vezethet.

Az alvási testtartás fájdalmat is okozhat. Próbáljon aludni a hátadon, vagy ha oldalsó alvó vagy, aludjon azon az oldalon, amely nem fáj, és térdre helyez egy párnát, hogy a csípőjét összehangolják.

Bursitis

A csípőcsont és az egyéb ízületek köré csíkok, amelyek folyadékkal vannak kitöltve, amely a kötést a mozgás során pihenteti. Ezeket a zsákokat börtönnek nevezik. Bursitis következik be, akkor ezek a zsákok gyulladnak.

A tünetek a következők lehetnek:

• a csípő és a comb felső részén
• a fájdalom, amely éles fájdalmaként kezdődik, és akkor, amikor a területet megérinti, ha hosszabb ideig üldögél, és ami súlyosbodhat, ha hosszú sétát teszel, felmássz egy sor lépcsõt, vagy gyûrjön egy kicsit olyan fájdalomért, ami legrosszabb az éjszaka, amikor lefekszel vagy alszik az érintett csípõn
• Azok a betegek, akiknél a burzitisz nem áll fenn fájdalom közben.
• Hip osteoarthritis és egyéb típusú ízületi gyulladás

Az osteoarthritis a leggyakoribb típusú ízületi gyulladás a csípőben. De más típusú ízületi gyulladás okozhat csípő fájdalmat éjszaka is. Ezek a típusok lehetnek reumatoid arthritis, psoriaticus arthritis vagy szeptikus ízületi gyulladás.

Ha csípőízületi gyulladásod van, észreveheti:

fájdalmad az ágyékodban

fájdalom a fenékedben, a combban vagy a térdben

• fájdalom rosszabbodik az esős időben, reggel vagy pihenés után vagy egy ideig ülni
• csípő fájdalom, amely megakadályozza alvás közben
• a fájdalmat, ha hajlításra, felkelésről, vagy egy rövid sétát
• csípő hangot mozgással (csípő) vagy ragaszkodás
• Hip tendonitis
• A daganatok összekapcsolják az izmokat a csontba, lehetővé téve a mozgást.A csípő-tendonitis akkor jelentkezik, amikor az ín a csípőben gyulladt. Ha csípő tendonitise van, a tünetei a következők lehetnek:

unalmas, mély fájdalom az ágyékban, különösen akkor, ha mászni lépcsőn vagy felállni

fájdalom a fenékedben, ha az ínt is gyulladt

• Sciatic- piriformis szindróma
• A szájpátiás a bizsergés és a zsibbadás, amely az alsó hátsó részből a fenékhez, néha a lábhoz és a lábfejhez vezet. Ha sciatica-piriformis szindrómában szenved, akkor érzed magad a borjában, amikor aludni próbálsz. Vagy talán lüktető fájdalma van a lábadban, ami megrázza az ébren vagy megtart.

Terhesség

A terhesség extra nyomást gyakorol a gerincére és a csípőre, különösen a harmadik trimeszterben. Viseljen kopásálló cipőt a nap folyamán, és tartson szünetet, ha hosszabb ideig ül. Ez segíthet csökkenteni a kockázatot olyan állapotok esetén, mint az irakiák, ami az említett fájdalomhoz vezethet.

Éjszaka kövesse a korábban tett javaslatokat az alvásról. Megpróbálhatja feltakarni egy takarót, és elhelyezni a háta mögött, hogy bedobja a takarót, miközben még mindig az Ön oldalán alszik. Ha tetszik, használhat párnát a takaró helyett. Ez segítséget nyújthat kiegészítő támogatás alvás közben. A terhességi párna is segíthet.

Kezelés

A csípő fájdalom kezelése éjjel

Azonnali megkönnyebbülés

Ha a csípő-fájdalom ébreszt fel, akkor megpróbálhatja ezeket a dolgokat, hogy aludjon:

Alváshelyzet megváltoztatása. Folytasson kísérleteket, hogy megtalálja a fájdalomcsillapító helyzetet.

Helyezze el az ék alakú párnákat a csípője alatt, hogy nyújtson párnázást. Ha nem rendelkezik ék alakú párnával, próbálja meg párnát vagy takarót összehajtogatni ék alakjának létrehozásához.

Aludj egy párnával a térd között, hogy csökkentse a stresszt a csípőin.

• Helyezzen el egy vagy több párnát térd alatt. Ez megkönnyíti a piriformis-ibkatikus fájdalmat.
• A nem-szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint az ibuprofen (Advil, Motrin IB) és a naproxen (Aleve) segíthetik a fájdalom enyhítését. Beszéljen orvosával a legjobb NSAID-kkel kapcsolatban, és milyen gyakran biztonságos a kezelésük. Kezelőorvosa is előírhatja a helyi NSAID-okat, például a diklofenak-gélt (Pennsaid, Voltaren).
• A jég vagy a hő is segíthet a fájdalom enyhítésében. Kérje orvosát, ami a legjobb az Ön számára. Ha a fájdalmat duzzanat okozza, a jég sokkal előnyösebb lehet, mivel csökkentheti a gyulladást. A hő segíthet az ízületi fájdalom, a merevség vagy az izomgörcsök enyhítésében.
• Ne használja a jeget közvetlenül a bőrére. Ehelyett csomagolja be a jégcsomagot egy törülközőbe, majd helyezze a csípőjére. Hőt alkalmazhat hővel, fűtőpárnával vagy forró vízzel.

Hosszú távú enyhülés

Ha rendszeresen tapasztalja a csípő fájdalmat éjszaka, megoldásokra lehet szüksége a hosszú távú megkönnyebbüléshez.

Lehet, hogy fontolóra veszi a matrac cseréjét. A túlságosan kemény matrac különösen fájdalmas lehet azok számára, akik csípőízületi gyulladással rendelkeznek. A matrac tetejére is megpróbálhat habszivacsot elhelyezni, hogy segítsen elosztani a súlyodat.

Kezelőorvosa is beszélhet velük a következő kezelésekről:

fizikai terapeuta, rendszeres masszázs vagy mindkettő

a bursa

artroszkópos műtét eltávolítása a bursa

• szteroid vagy cortisone injekció a bursa vagy a csípőízülethez
• hyaluronsav injekciók a csípőízületek kenésére
• ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszerek, beleértve a DMARD-okat és a biológiát
• arthroscopy, amely műtétet jelent a laza csontok vagy csontok eltávolítására a csípő körül < 999> csípőburkolat eltávolítása és cseréje a csont csontjainak eltávolítása a csípő aljzatba
• arthroplasty, más néven teljes csípőpótló műtét
• AdvertisementMagazin
• Megelőzés
• A csípő fájdalmának megelőzése éjszaka
• ébren tart, mindennap kipróbálhatja ezeket a dolgokat, és lefekvés előtt:

Kis ütésű testmozgás

Alacsony hatású edzés, például úszás, vízfelvétel vagy séta segít csökkenteni a fájdalmat és javítani az alvást. Lehet, hogy megpróbálod a tai chi vagy a jóga is. Ugyanakkor kerülni kell a nap folyamán hosszabb ideig tartó ülést.

Stretching

Az alacsony hatású edzés mellett a nap folyamán megpróbálhatja megnyújtani a csípőjét. Napközben vagy éjszaka nyújthat, ha a fájdalom ébren tart.

Állj fel és tartsd be valamit az egyensúly érdekében, ha szükséges.

Keresse meg a lábadat, és elérje, hogy érintse a lábujjakat.

Tartsa 20-30 másodpercig.

Keresse meg a lábát a másik irányba, és ismételje meg.

1. Ezeket a gyakorlatokat is kipróbálhatja, hogy segítse a csípőgyűrűs fájdalom enyhítését, vagy ezeket a gyakorlatokat, hogy erősítse csípő flexorját.
2. Alvási higiénia
3. A jó alvási higiénia gyakorlása segíthet elaludni és aludni.
4. Menj ágyba, és nap mint nap felkelsz.

Lazítson az elalvás előtt.

Vegye fontolóra egy meleg fürdőt 1-2 órával lefekvés előtt, hogy elszabadítsa a szervezet természetes fájdalomcsillapítóit, az úgynevezett endorfinokat. A meleg fürdő is lazítja az izmokat az ülőideg körül. Azonban ne tegye túlságosan forróvá a vizet, mert növeli a hőmérsékletet, és nehéz elaludni.

Sötét és csendes szobát készítsen, és a hőmérsékletet tartsa hűvösen, nehogy túlságosan forró legyen.

• Kerülje az elektronikus alkalmazást az esti órák közelében, beleértve a televíziókat, a számítógépeket és az okostelefonokat.
• Ne fogyasszon koffeint öt vagy annál kevesebb órát a lefekvéskor. Tudjon meg többet arról, mennyi ideig tart a koffein hatása.
• El kell kerülni az alkoholt is, hogy elaludjon. Lehet, hogy álmos vagy, de valószínűleg csak pár óra nyugtalan alvás után ébredsz. Vigyázz az OTC alvási segédeszközök használatára is. Idővel magasabb dózisokra van szükség ahhoz, hogy aludni lehessen, és ezt a szokást nehéz megszakítani.
• Reklám
• Segítség kérése
• Ha orvoshoz kell fordulnia

Ha a csípő fájdalma rendszeresen alvó vagy éjszakai ébren tart, forduljon orvosához. Ellenõrizhetik a gyengédséget és a csípõ körüli duzzadást. Azt is felmérik a mozgás tartományát a csípő jelei az ízületi gyulladás és az ínhártya.A csökkent mozgás az ízületi gyulladás jele. Vér- vagy folyadékmintákat is vehetnek fel, vagy rendelhetnek röntgensugarakat, hogy kizárják a különböző körülményeket.

Sürgős ellátást vagy sürgősségi ellátást biztosítson, ha a csípő fájdalma sérülést okoz. Ha a következő tünetek bármelyikét észleli:

deformálódott kötés

képtelenség mozogni lábad vagy csípőddel

képtelenség súlyt kelteni a lábszárral a csípőcsonttal

intenzív fájdalom vagy hirtelen duzzanat a csípőben

• láz, hidegrázás, bőrpír vagy egyéb fertőzés jelei
• AdvertisementMarketing
• Kilátások
• Kilátások
• Ha nem kap elég alvást, a fájdalom rosszabbá válhat, kezelőorvosa kezelési terv kidolgozásához. Némi kiigazítás az életmódban, mint például a szelíd testmozgás és az alvási higiénia javítása, hosszú utat tehet a hosszú, fájdalmas éjszakák megelőzésére. Munka az orvossal, hogy megtalálja a legjobb kezelést a feltétel, amely okozza a csípő fájdalmat.