Koleszterin Kontroll: 4 A magas koleszterinszintet mutató természetes sztatinok
Tartalomjegyzék:
- Mi a sztatin?
- A természetes sztatinok olyan étrendi kiegészítők, amelyek hasznosak a koleszterinszint csökkentésében. Van némi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a következők hatásosak a koleszterinszint csökkentésében.
- Még akkor is, ha gyógyszert szed, még mindig egészséges szokásokat kell gyakorolnia. A megfelelő étrendi változások és a rendszeres testmozgás megszerzése hatékonyan segít a koleszterinszint csökkentésében.
A magas koleszterinszint miatt szívroham vagy stroke kockázata áll fenn. Ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a szintjeit, és készítsen kezelési tervet orvosával.
Bár a piacon több koleszterinszint-csökkentő gyógyszer is létezik, ott természetes alternatívák is vannak. Ha szeretné csökkenteni koleszterinszintjét gyógyszer nélkül, beszéljen orvosával az étrendi változásokról és a természetes kiegészítőkről.
hirdetésReklámMi a sztatin?
A statin az Egyesült Államokban a magas koleszterinszintű gyógyszeres kezelés egyik leggyakoribb kategóriája. A kutatások kimutatták, hogy a gyógyszerek hatékonyak a szívbetegségek megelőzésében. Úgy működnek, hogy blokkolják a testet egy anyag felhasználásával a májban, hogy koleszterint termeljenek. Egyes statinok képesek segíteni a koleszterinszint csökkentését, amely már elkezdett kialakulni az erekben.
A szervezetnek szüksége van a koleszterinre. De a túlságosan alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszintje - amelyet "rossz koleszterinszintnek" is neveznek - a vérben a véredények elzáródását okozza. Ez szívrohamhoz vagy stroke-okhoz vezethet. Ha nem tudja csökkenteni a koleszterin étrenddel és testmozgással, orvosa statineket írhat fel.
A statin tabletta formájában kapható, és csak receptre kapható. Kezelőorvosa jellemzően statint ír elő, ha:
Az Egyesült Államokban hét statin kategóriába tartozó gyógyszer áll rendelkezésre:
- atorvasztatin (Lipitor)
- fluvasztatin (Lescol)
- lovastatin (Altoprev)
- pravasztatin (Pravachol) <999 > rosuvastatin (Crestor)
- szimvasztatin (Zocor)
- pitavasztatin (Livalo)
- Természetes választási lehetőségek
A természetes sztatinok olyan étrendi kiegészítők, amelyek hasznosak a koleszterinszint csökkentésében. Van némi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a következők hatásosak a koleszterinszint csökkentésében.
AdvertisementAdvertisement
1. Vörös élesztő rizsA vörös élesztő rizs az élesztő terméke, amely rizsre nő. Ázsia egyes részein az emberek étrendjeinek közös eleme. Kiegészítő anyagként különböző betegségek kezelésére alkalmazzák, beleértve a magas koleszterinszintet, a hasmenést és a gyomorégést.
A vörös élesztő rizs aktív összetevője egy monakolin nevű vegyület, amely megakadályozza a koleszterin termelését. Ez egyben a statin lovastatinban található összetevő is. A Mayo Clinic szerint a vörös élesztő rizs csökkentheti a teljes vér koleszterinszintjét és trigliceridszintjét.
A vörös élesztő rizs azonban potenciálisan veszélyes mellékhatásokkal jár.1998-ban az U. S Food and Drug Administration (FDA) tiltotta a Monacolin K-t tartalmazó piros élesztő rizs kiegészítőket, kimondva, hogy a monacolin K gyógyszert jelent, és nem adható kiegészítésként.
2. Psyllium
A Psyllium egy gyógynövény, amelyet gyakran a székrekedés kezelésére használnak, mert nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Található olyan termékekben, mint a Metamucil.
A vetőmag és a héj a gyógyászati célokra használt növény részei. A Psylliumot por alakban adják el. Hozzáadható ételhez vagy vízzel keverve. Napi dózisok 10-12 grammra ajánlottak az LDL-koleszterin csökkentésére. Van néhány bizonyíték arra is, hogy szőke psyllium szájon át történő alkalmazása hatékony koleszterinszint csökkentésére a magas koleszterinszintű emberekben.
AdvertisementAdvertisement
3. FenugreekA Fenugreek egy növény, amely Európa és Nyugat-Ázsia egyes részeiben nő. Kis barna magjainak hosszú története van arra, hogy segítsék a különböző egészségügyi állapotokat. Van néhány klinikai bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az étkezési görögszéna segíthet a koleszterin csökkentésében.
A görögszéna egészben vagy por alakban kapható. A főzéshez szükséges magvakat általában az indiai fűszerraktárakban vagy az élelmiszerbolt nemzetközi élelmiszer-részlegében találják meg. Ön is kap koncentrált tabletta vagy folyékony kiegészítők görögszéna. Vannak is görögszéles teák és bőr krémek. Étrendkiegészítők, teák és krémek vásárolhatók az egészségügyi élelmiszerboltban vagy az interneten.
4. Halolaj
Halszerű lazac, tonhal, szardínia és szardella - mindegyik omega-3 zsírsavban gazdag. Ezek segítenek csökkenteni a triglicerid szintjét és védelmet nyújtanak a szívbetegségek ellen. Ha nem kap elegendő halat étrendjében, napi halolaj-kiegészítőket vehetsz fel.
Reklám
Egészséges életmódbeli változásokMég akkor is, ha gyógyszert szed, még mindig egészséges szokásokat kell gyakorolnia. A megfelelő étrendi változások és a rendszeres testmozgás megszerzése hatékonyan segít a koleszterinszint csökkentésében.
A gyakorlás előtti testmozgás segít a testsúlycsökkenésben és a magas sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszintjének növelésében. A HDL-koleszterin "jó" koleszterinként ismert, és megvédi Önt a szívbetegségtől. Célozzon napi 30-60 percet a mérsékelt kardio tevékenységekre, mint például a gyors járás, kerékpározás, sportolás és úszás.
AdvertisementAdvertisement
Amikor eszik, próbálj meg több rostot felvenni, és inkább az összetett szénhidrátokra koncentrálnia, mint egyszerűen. Például cserélje ki a fehér kenyeret és tésztát teljes kiőrlésű gabonával. Az egészséges zsírokra is összpontosítanak: az olívaolaj, az avokádó és a diófélék mindegyike olyan zsírokat tartalmaz, amelyek nem emelik fel az LDL-koleszterin szintjét.Végül csökkentse a koleszterin mennyiségét az étrenden keresztül. Minden szükséges koleszterint a szervezet által termelt. Csökkentse a magas koleszterin tartalmú ételek mennyiségét, mint a sajt, a teljes tej és a tojás.
