A mogyorófélék egészségre gyakorolt hatásai

Alternatívák a PB & J

Az összes dió alma, akkor talán leginkább ismeri a mogyoróvaj. Megnyerte, amikor először felbukkant az ebédlődobozba, minden dicsőségében. Az iskolai kávézóból a sarki irodába, a mogyoróvaj és a zselé szendvics egy ebédidőszak, amely soha nem veszíti el a fellebbezést.

Azonban van egy csomó diós bogrács közül választhat. A kesudióból, mandulából, makadámmogyorókból és még sok másból készült diófélék állnak rendelkezésre a helyi élelmiszerboltban és a mezőgazdasági termelők piacán.

Olvassa el, hogy megtudja a többi anya gombát, hogy kipróbálja, ha földimogyoró allergiája van, vagy csak egy kis ebédidőre van szüksége.

AdvertisementMűvészet

Allergiás anyák

Nem földimogyoró? Nincs probléma

Az allergiás anyák - különösen a földimogyoró - egyre gyakoribbak. Az American Allergy College, Asthma & Immunology (ACAAI) szerint a jelentett mogyoróallergia-esetek száma több mint háromszorosára nőtt 1997 és 2008 között.

A földimogyoró allergia veszélyes lehet. Az ACAAI azt állítja, hogy ez az egyik olyan ételallergén, amely leggyakrabban hirtelen és súlyos reakciókhoz kapcsolódik, mint például életveszélyes anafilaxia.

Szerencsére sok anya és magvak alternatíva van, amely megtartja a szendvics ízletes és az allergiát.

Beszéljen orvosával

Ellenőrizze doki

Ha a földimogyoró az egyetlen olyan anyacsavar, amely allergiás reakciót vált ki Önnek, próbáljon alternatív dióféléket - de először beszéljen orvosával. Ha földimogyoró allergiája van, lehet, hogy allergiája van a diófélékhez, mint a mandula, a kesudió vagy a mogyoró.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Más dió alma

Vigyél fel

Ha nem vagy allergiás a fanyarokra, választhat a különböző egészséges, egészséges gombákból. A mogyorók széles választéka számos egészségügyi ellátást biztosít. Ellenőrizze a helyi élelmiszer- vagy élelmiszer-áruházat a következőkből:

mandula
kesudió
macadamias
dió
mogyoró

Előnyök

Az előnyök

a legfontosabb tápanyagok száma, beleértve a következőket:

fehérje
egészséges zsírok
szál
vitaminok és ásványi anyagok
növényi vegyszerek

az egészséges zsírok jó forrása. A Mayo Clinic jelentése szerint az anyák segítenek a koleszterinszint javításában. A vaj anya nagy értékes tápanyagforrás.

Hirdetési hirdetés

Ellenőrizze a címkét

Nem minden őrölt gomba tartalmaz egészséges hozzávalókat. Sok márka csak alapozott dióféléket tartalmaz, ám egyesek tartalmaznak sót és cukrot. Egyesek részlegesen hidrogénezett olajat használnak - az egészségtelen transzzsírok forrásaként, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint. Mindig ellenőrizze a címkét, mielőtt kiválasztja a vajat.

Reklám

Nézd kalóriát

Amíg a dió a tápláló vitaminok és ásványi anyagok fantasztikus forrása, a kalóriák is magasak. Ha sok mogyorót vagy diófélét eszel, vágja vissza a kalóriákat más területeken. Az American Heart Association megjegyzi, hogy az egészséges napi adag csak egy marék dió.

Ne hagyd, hogy a kövérségtől való félelem megakadályozza, hogy megpróbálja az anyacsavarokat.

AdvertisementAdvertisement

Seeds and soy nut butters

Go anyacsavarok nélkül

Ha allergia kényszerít, hogy tartsa a távolságot az összes dióból, a vetőmag és a szójababok kiváló alternatívák. A napraforgómag vaj magas a szív egészséges, többszörösen telítetlen zsírokban. A szójatej vaj (amely hasonlít a mogyoróvajhoz) nagyobb a fehérje és a zsírtartalom alacsonyabb, mint az átlagos vajat. Kipróbálhatja a tahini szezámmag pasztát is, amely a vaj anyatejével konzisztens, és nagyon tápláló is a diómentes.

Ha súlyos allergiás anyateje van, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy vizsgálja meg a lehetséges szója- vagy vetőmag-intoleranciákat, mielőtt ezeket a lehetőségeket kipróbálja.

Elvihető

Először a biztonság

Ha családtagja van a mogyoró allergiájának, akkor biztonságosan játssz. Fontos, hogy orvosával ellenőrizze, ha gyermeke vagy kicsi allergiás reakciója van a dióféléknek. Az enyhe múltbeli reakció a súlyos jövőbeni reakció lehetőségét jelzi.

Ha különleges anyatej-allergiával rendelkezik, beszéljen orvosával az alternatív anyatehén étkezéséről. Lehetséges, hogy alternatív anyateh vajat használhat kedvenc receptjeiben. Tehát rögzítsen egy anyatejet és egy zselés szendvicset, öntsön egy magas pohár tejet, és élvezze a kedvenc gyermekkori snackét!