Magas koleszterinszint kezelések - testmozgás, egészséges táplálkozás, dohányzás abbahagyása

Ha a koleszterinszintje veszélyesen magas, az életmódbeli módosítások - például a rendszeres gyakorlás és a szív egészséges táplálkozása - gyakran ajánlottak a kezelés első vonalaként.

Egészséges táplálkozás

A fogyáshoz társuló étrendi módosítások akár 20-30% -kal is csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet. A szív-egészséges táplálkozás elősegíti a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát és a hüvelyeseket, valamint a magas cukor-, nátrium- és telített zsírokat. A növényi lerövidítés és a hidrogénezett olajjal készült termékek transz-zsírt tartalmaznak és kerülni kell. A szív-egészséges táplálkozás másoktól eltekintve a jó zsírokra helyezi a hangsúlyt, például a halakban, a diófélékben, az olívaolajban, az avokádóban és a magokban találták. A telített és transzzsírsavak helyett ezek az olajok, amelyek többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokként ismertek, segíthetnek csökkenteni a koleszterint. Egyes kutatások azt is jelzik, hogy a kifinomult szénhidrátok elkerülése növelheti a "jó" HDL-koleszterint és az alacsonyabb triglicerideket. A finomított szénhidrátok közé tartoznak a fehér rizs, fehér kenyér, üdítőitalok és sült termékek.

Néhány kutatás azt sugallja, hogy amit fogyaszthat, csökkentheti a koleszterinszintjét. A

Belgyógyászati ​​Levéltár

tanulmányában azt találták, hogy azok a személyek, akik alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztottak a növényi alapú fehérjékben (például tofu, bab és dió), a legnagyobb LDL- csökkenti az előnyöket azokhoz képest, akik fogyatékosságon estek át más típusú étrendben. Kerülje el vagy hagyja abba a dohányzást

A dohányzásról való leszokás többet ér, mint egy. A kutatások azt mutatják, hogy a cigaretta feladását átlagosan 4 mg / dl-rel növelhetik a "jó" HDL-értéket. A HDL segít az artériák eltömődésének "rossz" LDL-koleszterinének törlésében.

Reklám

Gyakorlat

A kutatások azt mutatják, hogy az inaktív felemeli az LDL-t. A gyakorlat viszont le tudja csökkenteni. A mérsékelt aktivitás, mint például a gyors járás, segíthet az alacsonyabb trigliceridek csökkentésében is, míg az erőteljes mozgás, mint a futás, növelheti a HDL-t. A szív- és érrendszeri gyakorlat is erősíti a szívét és csökkenti a vérnyomást, ami a stroke egyik fő kockázati tényezője.

Gyógyszeres kezelés

Az életmódbeli változások mellett orvosa javasolhatja gyógyszerek szedését a koleszterin kezelésére. Általában a gyógyszerterápia gyorsabban befolyásolja a koleszterinszintet, mint az étrend és a testmozgás.Tehát ha orvosa úgy érzi, fontos, hogy azonnal csökkentse koleszterinszintjét, akkor valószínűleg gyógyszert választ. Számos különböző típusú koleszterincsökkentő gyógyszer van. Orvosa meg tudja határozni, hogy melyik vagy melyik az Ön számára.