ÉLelmiszer az egészséges kapcsolatért és a szexuális életért

Élelmiszer és szex

Fénypontok

1. A tápláló étrendnek köszönhetően elősegítheti libidóját és csökkentheti a krónikus egészségi állapotok kialakulásának kockázatát, ami akadályozhatja a szexuális életet.
2. Tartsa távol a telített zsírokat, hozzáadott cukrot, nátriumot és alkoholt.
3. Élvezze az étkezést partnerével, és megoldja az élelmiszerrel kapcsolatos konfliktusokat.

Az egyes élelmiszerek vágya- és teljesítménynövelő hatását körülvevő ismeretek nagy része anekdotikus. De a jó étrend segíthet növelni a libidót, és biztosítja, hogy a tested jól működik. A rossz táplálkozás számos egészségügyi problémához vezethet, amelyek negatívan befolyásolhatják a szexuális életet. Például a merevedési zavar gyakran kapcsolódik az elhízáshoz és a cukorbetegséghez, amit egy rossz táplálék okozhat.

Az élelmiszer fontos része a mindennapi életnek és az általános egészségnek. Tehát nem meglepő, hogy étrendje befolyásolhatja a szexuális életet. Az étkezési szokások és viselkedés megváltoztatása nem lehet gyógyítás, minden a szexuális problémákra, de ez jó kiindulópont.

Étrendkiegészítők és étrend-kiegészítők

Étrendkiegészítők és kiegészítők

A kiegyensúlyozott táplálkozás és bizonyos kiegészítők felvétele hozzájárulhat az egészségi állapot és a szexuális élet javításához. Az is fontos, hogy ne túl sok alkoholt fogyasztson.

Egészséges táplálkozás

A testnek a megfelelő táplálékkal való táplálása segíthet a hangulat és az energiaszint növelésében, hogy támogassa az egészséges kapcsolatot és a szexuális életet. Az optimális egészség érdekében enni olyan tápanyagban gazdag étrendet, amely alacsony transzzsírsav, telített zsírok, hozzáadott cukrok és nátrium. Többféle gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket és sovány fehérjéket etessenek. A súlygyarapodás elkerülése érdekében ne egyen több kalóriát, mint egy nap alatt.

Arginin, más néven L-arginin, egy olyan aminosav, amelyet a szervezet használ nitrogén-oxid előállítására. Ez a fontos vegyi anyag segít az erek relaxálásában, ami elősegíti a jó véráramlást. Ha ember vagy, a péniszben lévő erekciós szövetek jó véráramlása fontos az erekció fenntartásához.

Ha kiegészítő arginint vesz be, a belek nagy részét lebontják, mielőtt eléri a véráramot. Lehetséges, hogy az L-citrullin-kiegészítőket szedje. Az L-citrulin egy másik aminosav, amely az argininhez alakul át a szervezetben. Egy kis tanulmány, amely az Urológiában jelent meg, megállapította, hogy az L-citrulin-kiegészítők hatékonyabbak, mint a placebo az enyhe merevedési zavarok kezelésére.

Mindkét aminosav megtalálható az élelmiszerekben is. Az L-citrullin olyan élelmiszerekben található, mint a görögdinnye. Az arginin sokféle ételben megtalálható, így például:

dió

mandula

• hal
• savó
• gyümölcsök
• leveles zöldségek
• cink
• t teljesen érteni, de úgy tűnik, hogy a cink befolyásolja a szervezet tesztoszteron termelését.Szintén szükséges a sperma és a sperma kifejlesztésében férfiaknál. A megfelelő cinkszint növelheti a hím termékenységet. A cink és más tápanyagok, például a folsav szintén hatással lehet a női termékenységre.

A cink kiegészítő formában kapható. Egyes élelmiszerekben is megtalálható. Az osztriga a természet leggazdagabb forrása ennek az alapvető elemnek. Nem meglepő, hogy hagyományosan afrodiziákként tekintik őket, és képesek a szexuális vágy felgyújtására.

Alkohol

Az alkoholfogyasztás csökkentheti gátlását és növelheti annak valószínűségét, hogy szexuális tevékenységet folytat. Azonban ez akut vagy krónikus erekciós zavarokat is okozhat. Ez vezethet a nem biztonságos magatartáshoz is. Ha szexuális szexet keversz az alkohollal, kevésbé valószínű, hogy megfelelő óvintézkedéseket alkalmazsz a nem kívánt terhesség és a nemi úton terjedő fertőzések megelőzésére. Ellenkezőleg, az ivás negatívan befolyásolhatja viselkedését és kapcsolatait másokkal. Ne hagyatkozzon az alkohollal a szexuális élet javítására.

Reklám

Szokások és konfliktusok

Élelmiszer-alapú szokások és konfliktusok

Néha az élelmiszer a stressz és a konfliktusok forrása lehet. Másrészt Ön és partnere együtt köthet közös ételeket.

Együtt együtt

Bizonyos értelemben az agyad a legfontosabb nemi szerv. A szex szeretetével, intimitásával és vágyával kezdődik. Az ételidő remek alkalom arra, hogy lazítson a partnere és lelkiismeretes környezetben.

Élelmiszer-konfliktusok

Néha a különböző étkezési preferenciák és szokások stresszforrást jelenthetnek a kapcsolatokban. Az intimitás és a bizalom megteremtése érdekében beszélje meg partnereivel az élelmiszerekkel való kapcsolatát körülvevő kérdéseket. A lehetséges konfliktusok forrásai:

kulturális különbségek

vallási étrendi korlátozások

• vegetáriánus és omnívor közötti feszültség
• feszültség egy válogató és kalandos evés között
• krónikus diétázás, amely szintén befolyásolhatja az élelmiszerrel és egymással való kapcsolatát.
• Támogatás

A testtömeg sok emberhez kötődik az önbecsüléshez és a testképhez. Ha partnere megpróbál fogyni, segítsen nekik az út mentén. Ha tudod, hogy egy érzelmi evő, akkor nyújtsd nekik a támogatást, ha idegesnek tűnnek. Az ételválasztás kritikája vagy a válluk felett, miközben eszik, nem segíti elő a jó érzéseket. Legyen támogató, ne pusztító.

Hirdetés Reklám

Diétás körülmények

Étrendhez kapcsolódó állapotok

Sok diétás egészségi állapot negatívan befolyásolhatja a szexuális életet, valamint az általános egészségét és életminőségét. Tegyen lépéseket az étrendhez kapcsolódó állapotok, például az elhízás, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint megelőzésére és kezelésére.

Túlsúly

Az elhízás az alacsonyabb termékenységhez kapcsolódik. A túlsúly vagy az elhízás károsíthatja önbecsülését, ami befolyásolhatja a libidóját és a vágy, hogy intim legyen.

A túlsúly csökkentéséhez több kalóriát kell felmelegíteni, mint amit fogyaszt. Egyél az egészséges adagokat és korlátozza a magas zsírtartalmú és hozzáadott cukrot.A rendszeres edzés is fontos.

Magas vérnyomás

A túl sok nátrium étkezés növelheti a vérnyomását és korlátozhatja véráramlását. Ez a férfiak erectilis diszfunkciójához vezethet, és csökkentheti a hüvelyi véráramlást a nőknél. Bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szintén nemkívánatos szexuális mellékhatásokat okozhatnak.

Az egészséges vérnyomás megőrzéséhez kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, ne eszik túl sok nátriumot, és vegyen be naponta káliummal gazdag ételeket. Ha úgy gondolja, hogy a vérnyomáscsökkentő gyógyszer negatív mellékhatásai vannak, beszéljen orvosával. Alternatív gyógyszerek rendelkezésre állhatnak.

Magas koleszterinszint

A magas telített vagy transzzsírsavtartalmú étrend növelheti a "rossz" LDL koleszterinszintjét. Túl sok LDL-koleszterin okozhat plakk felépülését az artériáiban, ami korlátozhatja a véráramlást és hozzájárulhat atheroszklerózishoz. Az atherosclerosis a legtöbb szívbetegség alapja. Ez hozzájárulhat a merevedési zavarhoz is.

Az egészséges vér koleszterinszintjének fenntartásához elegendő étrendet kell elfogyasztania, amely rostban gazdag és alacsony telített és transzzsírsavtartalmú. Magában foglalja az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszereket.

Reklám

Elvihető

Tippek az egészséges szexuális életre

Próbáld ki ezeket

Próbáld ki az osztrigát. Ők a cink forrása, amely növeli a tesztoszteront, és hagyományosan afrodiziákumként gondolják.

Együtt együtt lazítani és kötni.

• Csökkentse az alkoholt.
• Enye a görögdinnye vagy az L-citrulline-kiegészítőket az egészséges véráramlás elősegítése és az erekció fenntartása érdekében.