Erősebb, egészségesebb életet keresni? Jelentkezzen a Wellness Wire hírlevelünkre mindenféle táplálkozási, fitnesz és wellness bölcsességért.

Reggel felébredsz, a térded merev és a hát alsó része fáj. Ismerős?

Arthritis a fogyatékosság vezető oka az Egyesült Államokban. Ez az egyik legelterjedtebb betegség az Egyesült Államokban, a Center for Disease Control szerint. Az arthritist a fájdalom és a gyulladás jellemzi, különösen az ízületek egész testén. Több mint 10 millió amerikai térd osteoarthritis, az ízületi gyulladás leggyakoribb formája.

A testmozgás az egyik legfontosabb életmódváltozás, amelyet egy személy az osteoarthritis fájdalmaival szembeni segítségért segíthet. A rendszeresen mozgó betegek javulnak a kedélyállapotban, javítják a vérkeringést, gyógyulást és energiát.

Ön egy sportoló, aki a térd fájdalommal foglalkozik? Tippek a játékban "

Íme néhány tipp az osteoarthritishez kapcsolódó fájdalom enyhítésére alternatív terápiák alkalmazásával:

Diéta

gyulladásos ételek, mint például a glutén, a tej, a cukor, a paradicsom és a burgonya, beleértve az egészséges zsírokat, mint például a hidegvízi halat és az omega-3 zsírsavakban lévő halolajokat.Fűszeres ételek, mint például a paprika, szintén gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. az ételeinek rágása is segíthet az emésztési problémákkal is.

A rendszeres kis étkezések elkerülése, a cukor elkerülése, a fehérje fogyasztása és a kevésbé egyszerű szénhidrátok fogyasztása segíthet az egészséges vércukorszint fenntartásában. megfelelő gyógyító mechanizmusok a szervezetben

Supplements

Néhány gyulladáscsökkentő táplálék-kiegészítők segíthetnek a fájdalom, mint például a kurkuma és a gyömbér csökkentésében.A gyulladásgátló gyógyszerek károsak lehetnek a gyomorra, e negatív következményeket mutatott a szívbetegségekben. Mindazonáltal, kérjen tanácsot orvosával, amikor kiegészítőket szed, hogy elkerülje a gyógyszeres kezeléssel járó szövődményeket vagy megelőzze az allergiás reakciót.

Gyakorlat

A normális testmozgás megakadályozhatja az ízületek merevségét, valamint a keringést és a gyógyulást. Az alacsony hatású aerob testmozgás, mint például a gyaloglás, az elliptikus géppus, a kerékpározás, az úszás vagy a vízi aerobik használata a legpuhább az ízületeken, miközben maximális egészségügyi előnyökkel jár.A testmozgás más formái, például a Tai Chi vagy a jóga segíthetnek.

A keringés és a gyógyítás elősegítése mellett a testmozgás elősegíti a súlycsökkenést, ami nagyon hasznos az osteoarthritisben szenvedőknek. A súlyos osteoarthritisben szenvedőknek először szükségük lehet fizikai terápiára, mielőtt elkezdené a testmozgást.

Egyéb terápiák

A fent felsoroltakon kívül ezek a terápiák hasznosak lehetnek az osteoarthritishez társuló fájdalom kezelésében:

Az akupunktúra (vagy masszázs) növelheti a szervezet természetes gyógyulását.

Segítségnyújtóeszközök (ládák vagy bilincsek) segíthetnek a nyomáscsökkentés során a fájdalom enyhítésében.

  • A ricinusolaj csomag egy régimódi gyógyszer, amely enyhíti a duzzanatot vagy a gyulladást, és otthoni készítményekben is alkalmazható, hogy enyhítse az ízületi gyulladást. A ricinusolaj a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban áll rendelkezésre.
  • Az over-the-counter fájdalomcsillapító krémek, mint az arnica, segíthetnek.
  • A langyos fürdő levendulaolajjal vagy Epsom sóval.
  • A hidegcsomagolás a mozgás után megelőzheti a gyulladást
  • Szeretne életmódot tippekkel kezelni a térd fájdalmát? Tudja meg, mi volt más betegeknél "