Az elektronikus izomstimuláció Madonnával és Heidi
Tartalomjegyzék:
- Kevés nagy, jól kutatott EMS-tanulmány az izomépítésre vonatkozóan.
- De ha túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor lehet, mert így van.
Amikor a hírességek megpróbálnak új trendeket a divat, a fitnesz és az élelmiszerek terén, egy furcsa közönséges nyájat ezekkel az őrületekkel elhagyni.
A ruhák és cipők pillanatok alatt elárulnak, miután vörös szőnyegen pöttyentek.
AdvertisementMirdetésA szórakoztató sarki éttermek hot-ticket must-tries-okra készülnek, miután egy híresség megemlítette a közösségi médiát.
Nem meglepő tehát, hogy még egy furcsa egészségügyi trend is gyorsan figyelemre méltó a tömegek között, miután egy híresség vagy kettő megpróbálja.
Egy aktuális figyelemfelkeltő tendencia: az elektronikus izomstimuláció (EMS).
ReklámA híresség, köztük Heidi Klum, Elizabeth Hurley és Madonna egyszerre használta ezt a gyakorlatot, amelyet gyakran népszerűsítettek az izom felépítése nélkül.
Ez a technika arra kötelezi a felhasználókat, hogy a géphez csatlakoztatott elektródák teljes öltözékét viseljék.
Ez a gép elektromos impulzusok hullámát továbbítja a vezetékeken és elektródákon keresztül a test izmaiba.
Az elektródákat a legnagyobb izomcsoportokra helyezzük. Az impulzusok miatt az izmok szorosan kötődnek. Ezek az ismételt összehúzódások, a technika támogatói azt mondják, ugyanazok az izomtevékenységek, mint a nagy intenzitású edzések.
De vajon az elektromos impulzusok egyenlőek-e ugyanolyan előnyökkel, mint a kemény munka és az izmok?A tudomány szerint
Kevés nagy, jól kutatott EMS-tanulmány az izomépítésre vonatkozóan.
AdvertisementMirdetés
Az eszközre vonatkozó legtöbb jelentés kis tesztekre támaszkodik, amelyek közül sokan az EMS készülékek gyártói jelentek meg.Egyéb jelentések listát mutatnak anekdotikus bizonyítékokat.
Nemrégiben a British Medical Journal kutatói figyelmeztettek az EMS rendszeres használata ellen.
Reklám
Sürgetették több ország kormányzó szerveit, hogy kezdjék szabályozni ezen eszközök használatát.Az U.S. Food and Drug Administration (FDA) elvárja, hogy az EMS-eszközök megfeleljenek a piac előtti szabályozási követelményeknek.
AdvertisementAdvertisement
A kormányzati igények között az, hogy az EMS termékeket csak fizikai terápiában és rehabilitációs környezetben kell használni.Az Egyesült Államokban minden olyan vállalatnak, amelyik a készüléket személyes használatra kívánja eladni, "meg kell mutatnia az FDA-t, hogy biztonságosan és hatékonyan használható az adott környezetben. "
Egy nyilatkozatában az FDA kijelentette, hogy míg az EMS eszközök képesek ideiglenesen javítani az izmok erejét vagy tónusát," az EMS eszközöket jelenleg nem törölték a súlycsökkenés, a körömvesztés vagy a "kemény hard" "abs. "
Robert Herbst, a bajnok súlyemelője és személyi edzője, aki felügyelte az olimpiai sportolók kábítószer-tesztjét a 2016-os Rio-i játékokban, elmondta, hogy az EMS-nek van néhány pozitív előnye, de nem az erőépítésre.
"Az általános konszenzus és az én személyes véleményem az, hogy segíthet a gyógyításban, de nem segít erő vagy tömeg építésében" - mondta Herbst az Egészségügyi Minisztériumnak. "A fizikus terapeuták elektrosztimulációt alkalmaznak az izmok véráramlására. Ez elősegíti a gyógyulást azáltal, hogy tápanyagokat küld az izmoknak és a hulladéktermékeket. "AdvertisementAdvertisement
" Az egyetlen mód arra, hogy az izom növekedjen, vagy javítsa az erőt, terhelés alá helyezi, vagyis stresszre kényszeríti, és összehúzza a súlyt vagy nyomja a megfelelő erőt isometriásan, "Tette hozzá Herbst. "A terhelés az izmok mikroteráit okozza, melyeket a szervezet nem csak javít, hanem a jövőbeli terhelés előtt megnöveli az izomot, mint korábban. Az elektrosztimulációnak nincs ilyen hatása. "
" A Herbst szerint valójában szükségtelen gyengeségeket és fájdalmas sokkot kell megtenni ahhoz, hogy az izmok elég nehézkesek legyenek ahhoz a könnyekhez, amikre szükségük van.
A fizikai terapeuta, Matt Likins, az MPT elmondta, hogy a májusi fizikoterápiás programjaiban az EMS által okozott kényszergyulladást használja."Elektromos stimulációt használunk az összehúzódások vagy erősítés megkönnyítésére azoknál a betegeknél, akik gátlást követnek a sérülés vagy a műtét után, de miután megszerezték a normális önkéntes szerződéseket, megszüntettük a stimuláció használatát" - mondta Likins az Egészségügyi Minisztériumnak.
A Likins valószínűleg nem javasolja ezt az izomképzést bárkinek más okból.
"Az elektromos stimuláció a normál, egészséges izom erősítéséhez egyszerű, egyszerű és egyszerű", mondta.
Mi kell tudni, hogy meg akarja-e próbálni az EMS
Az erős bizonyítékok hiánya ellenére az EMS egyre népszerűbb Európában, Ausztráliában és az Egyesült Államokban.
Az időben sürgető emberek gyors módszert keresnek a gyakorlásra, és az ígéret, hogy az órákon át tartó edzést csak néhány elektronikus stimuláció alkalmával rövidítik, nagyszerű alkudozásnak tűnik.
De ha túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor lehet, mert így van.
Mégis, ez talán nem akadályozza meg, hogy megpróbálja kipróbálni.
A jó hír az EMS viszonylag biztonságos.
"Összességében az EMS biztonságosnak tűnik, és az Egyesült Államokban az eszközöket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szabályozza" - mondta Chen. "Függetlenül attól, hogy ezek az eszközök hatékonyak-e vagy mennyire hatékonyak, mégis vitathatatlanok maradnak."
A Herbst azt javasolja, hogy kipróbálja az EMS-t szakképzett szakemberrel. Ezeket a szakértőket képzik arra, hogy használják az eszközöket, és csökkentsék a mellékhatások vagy szövődmények kockázatát, beleértve a bőrirritációt az elektródákból, és ritkán a fejfájást.
A szívritmus-szabályozók és a szívritmuszavarok nem használhatják az EMS-t.
Természetesen Chen azt mondta, ha látni szeretné a garantált eredményeket, teljesen el lehet hagyni az elektromos impulzusokat, és felvehet egyet vagy kettőt.
"Kemény munka, testmozgás és étkezés. Nem sok változott ebben a birodalomban. Az izmok ismétlődő, rezisztált összehúzódása, mint például az óvodai súlyemelés vagy testtömeg-képzés, továbbra is az izom építésének kipróbált és valódi módszerei. "
