9 Home Jogorvoslat az osteoarthritishez

A hazai jogorvoslat az osteoarthritisre?

Az osteoarthritis (OA) degeneratív betegség. A kezelés a hagyományos orvoslás és az életmódbeli változások kombinációjára támaszkodik. A gyógyszerek fájdalmat kezelhetnek, de hosszú távon ezeknek mellékhatásai lehetnek. Az otthoni gyógymódok, az életmódbeli változások és a természetes gyógymódok segítenek az OA fájdalom kezelésében, kevesebb mellékhatással. Egyes módszerek meggátolhatják az OA rosszabbodását.

Az otthoni jogorvoslatoknak nem célja a jelenlegi kezelés helyettesítése. De nagyobb segítséget nyújthatnak az OA számára. Fontos azonban, hogy megbeszéljük az orvosával az otthoni jogorvoslatokról és életmódbeli változásokról, mielőtt kipróbálnák őket.

Reklám Reklám

Tömörít

Hideg és hideg összenyomódás

A fájdalom, hideg és meleg csomagolás nagyon hasznos lehet. Nem okoznak hosszú távú mellékhatásokat a gyógyszerek. A hő hasznos az ízületi merevséghez, és a hidegcsomagok a leginkább az ízületi fájdalomra.

A tömörítmények csökkenthetik az izom fájdalmát vagy görcsöket. A tömörítés olyan egyszerű, mint egy meleg vagy hideg törölköző használata.

Bővebben: Hogyan készítsünk hideg süteményt? "

Epsom só

Epsom sós fürdő

Az Epsom sófürdő mindenre kiterjedhet, különösen az ízületi fájdalomra. Az Epsom-só magnéziuma segíthet a gyulladásban és a fájdalomban. Epsom sót lehet vásárolni egy gyógyszertárból. Ezek a fürdők elég biztonságosak ahhoz, hogy akár 30 percet is igénybe vehessenek. Használjon 2 csésze Epsom sót meleg vízzel, kb. 102 ° F (38 ° C) hőmérsékleten.

Topikális krémek

Aktuális kenőcsök és krémek

Lehet, hogy kipróbálná a topikális változatokat alternatívájaként az orális over-the-counter (OTC) gyógyszerekkel, például az acetaminofénnel és az ibuprofennel. Ezek a gélek és krémek tartalmazhatnak aszpirint vagy fájdalomcsillapító fájdalmat. Önt közvetlenül az érintett ízületekre alkalmazhatja. Ezek a termékek jól működhetnek olyan területeken, amelyek közel vannak a bőrfelszínhez, például a térdéhez.

Egy másik helyileg alkalmazható orvos a kapszaicin. A kapszaicin forró chili paprikából készült vegyület. A legjobb, ha a fájdalmas ízületeket naponta három-négy alkalommal alkalmazza. A véletlenszerű szemkárosodás elkerülése érdekében minden használat után mosson kezet.

Előfordulhat, hogy más kenőcsöket is kipróbálhat, mint például a Tiger Balm vagy a lószövet. Beszéljen orvosával, mielőtt kísérletezne ezekkel a termékekkel.

Bővebben: Legjobb fájdalomcsillapítók az ízületi gyulladásért »

Braces and support

Támogató eszközök

Különféle segédeszközök kínálhatnak kiegészítő támogatást a gyógyszerek nélkül. Az Ön által megválasztott pontos eszközök az érintett ízületektől függenek. Opciók:

fogantyúk
canes
kapaszkodó vagy fogóeszközök
térdfelvétel (mindenképp először mutasd be orvosodat vagy fizikoterapeutát)
cipőbetétek

a legjobb zárójel az OA számára?»

Reklám

Gyógynövények

Természetes gyógymódok

A természetes gyógymódok egyre népszerűbbek az OA-hoz hasonló körülmények között. Egyesek úgy vélik, hogy biztonságosabbak lehetnek, mivel kevesebb mellékhatásuk van a hagyományos gyógyszerekhez képest.

Beszéljen orvosával a következő természetes gyógymódokkal kapcsolatban. A "természetes" gyógynövény-kiegészítők viselhetik a mellékhatásokat, és kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel. Mindig győződjön meg róla, hogy jó minőségű termékeket vásárol egy jó hírű forrásból.

Zöld tea: Gyulladáscsökkentő ital

A zöld tea polifenolokat tartalmaz. Ezek a vegyületek csökkenthetik a gyulladást és a gyógyszerek szükségességét. Az Arthritis Research and Therapy egyik tanulmánya szerint a zöld tea növelte a porcvédelmet.

A májproblémák és a koncentrált mennyiségek mellékhatásai miatt a zöld teát leginkább mérsékelten alkalmazzák.

Gyömbér: fájdalomcsillapítók

Az orális gyömbér is megfigyelhető az OA fájdalmának csökkentése érdekében. Az osteoarthritis és a porcok 2015-ben végzett vizsgálata szerint a hosszú élettartamú gyömbér akár csökkentheti az OA-val kapcsolatos rokkantság kockázatát is. A mellékhatások kockázata miatt az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ ajánlja a gyömbér mérsékelten alkalmazását fűszerként a kiegészítő formák helyett.

Bővebben: Gyömbér tea az előnyökért »

A gyömbér túladagolásának legnagyobb kockázata az elvonási tünetek. A gyömbér gyomorhurutot, hasmenést és gyomorégést okozhat. A vényköteles gyógyszerekkel, például a warfarinnal is kölcsönhatásba léphet, mert antikoaguláns (vérhígító).

Kurkuma (kurkumin): Gyulladás, fájdalom és merevség kezelése

A kurkumin a kurkuma hatóanyaga. Ez része a gyömbércsaládnak, de segíthet az OA-nak különböző módon. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az anyag képes küzdeni a gyulladásos vegyületekkel szemben. Ez segíthet a fájdalom és a merevség csökkentésében egy OA felderítés során.

Az ízületi gyulladás kezelésére az Arthritis Alapítvány a következő adagolási lehetőségeket javasolja:

kapszula : 400-600 mg naponta háromszor
porított gyökérkivonat : 0. 5 - 1 gramm, háromszor naponta

Ha a kurkumát szedik, akkor lehet, hogy fekete borsot kell hozzáadni a gyógynövény előnyeinek aktiválásához. Bár a kurkuma általában biztonságos, hányingert okozhat, és kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal.

Bővebben: Hogyan adjunk hozzá kurkumát az étrendünkhöz?

Reklám

Étrend és testmozgás

Életmódbeli változások

A hosszú távú megkönnyebbülés érdekében az életmód változásai gyakran hatékonyak. A rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás és a testtömeg fenntartása javíthatja az ízületek egészségét és működését. Idővel az izületek stabilizáló izmok erősödnek és megvédik a sérüléstől.

Maradjon aktív

Gyakorlat nehéz lehet fájdalmas ízületekkel. Az aktív tartózkodás azonban hosszú távon csökkenti a fájdalmat, és még erősíti az izmokat az újabb ízületi károsodás megelőzésére. Az Arthritis Alapítvány szerint a testmozgás "a leghatékonyabb nondrug kezelés a fájdalomcsillapítás és az osteoarthritis mozgásának javítása érdekében. "

A legjobb gyakorlatok az OA-hoz használnak enyhe ellenállást, rugalmasságot javítanak, aerob elemeket kínálnak, és alacsony hatásúak.A következő lehetőségek közül választhat:

kerékpározás
úszás
tai chi
gyaloglás
jóga

Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új gyakorlatokat kezdene, különösen ha korábban nem volt aktív. Az Arthritis Alapítvány hetente 150 perces aerob testmozgást javasol, mérsékelt intenzitással. Rövidebb edzéssel is elkezdheti, és növelheti az időt.

Például 10 perces sétálhat, és fokozatosan növelheti a séták sebességét és hosszát. Ha új az edzés, akkor enyhe fájdalmat tapasztalhat az edzés után. Ez azt jelentheti, hogy egy-két napot kell szednie, majd újra kell kezdenie az edzésprogramot. Ne hagyja abba a gyakorlást.

Enye az OA-barát ételek

A kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően jobban érzed magad és fogyaszthatsz. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos élelmiszerek különösen előnyösek az OA számára.

evés

brokkoli
citrusfélék
omega-3 zsírsavakban gazdag hal (tonhal, lazac, makréla)
fokhagyma (diallil-diszulfidot tartalmaz,
alacsony zsírtartalmú tejtermékek (a kalcium és a D-vitamin elősegítheti az ízületek és a csontok egészségét)
diófélék
avokádóból, olajbogyóból, sáfrányból és dióból készült növényi alapú olajok

alkohol

aszpartám (mesterséges édesítőszer)

só
telített és transzzsír
cukor
fehér kenyér
rizs
Egészséges testsúly fenntartása
Az Arthritis Alapítvány szerint minden testtömeg kilogrammonként 3-6 fontot tesz ki a testsúlycsökkenésnek, így a testtömegvesztés hosszú utat jelenthet az ízületi fájdalom és az OA megelőzésének enyhítésében. szintén hasznos lehet az OA-k számára térdében és csípőjénél, mivel ezek az ízületek nagy súlyt hordoznak.

AdvertisementMix

Következő lépések

Mikor kell az orvosát meglátni?

Az OA egy krónikus (egész életen át tartó) állapot, amely nem gyógyítható. Az állapot és tünetek kezelése hosszú utat tud megakadályozni az ízületek további károsodásának megállításában. Az életmódbeli változások és az otthoni és természetes gyógymódok kiegészíthetik a kezelési tervet. Lehet, hogy még extra megkönnyebbülés.