9 Módja annak, hogy megkönnyítsük az arthritis fájdalmát
Tartalomjegyzék:
- Arthritis pain
- 1.
- 2. Több mozgás
- 3. Használjon forró és hideg terápiát
- 4.Próbálja ki az akupunktúrát
- 5. Meditáció használata a fájdalom kezelésére
- 6. Tegye bele a megfelelő zsírsavakat étrendünkbe
- 7. Add hozzá a kurkuma az ételeket
- 8.
- 9. Fontolja meg a gyógynövény-kiegészítőket
- Q & A
Arthritis pain
Arthritis olyan fájdalmas és degeneratív állapotok csoportja, amelyeket gyulladás jellemez az ízületekben, ami merevséget és fájdalmat okoz. Az osteoarthritis, a leggyakrabban előforduló ízületi gyulladás, az életkorral rosszabbodik, és az évek során az elhasználódás okozza. A reumás ízületi gyulladást az immunrendszernek köszönheti, hogy az ízületeket megtámadja, mintha külföldi szövetek lennének. Emiatt a reumatoid artritisz autoimmun betegségnek minősül.
Az orvosok hagyományosan kezelik az ízületi gyulladást gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel és fájdalomcsillapítókkal. Egyes gyógyszerek azonban mellékhatásokat okoznak, és a fájdalomcsillapítás természetes megközelítése egyre népszerűbb. Ne felejtse el konzultálni kezelőorvosával, mielőtt kipróbálja ezeket a természetes gyógymódokat
További információ: Mit szeretne tudni az osteoarthritisről? »
AdvertisementAdvertisementTömeg
1.
Csatlakozás másokkal, akik ízületi gyulladással"Úgy érzed magad, mintha magadban lennél, hanem abban a csoportban, akiről tudod, hogy nem vagy. Nagyon hasznos, hogy gondolatokat és ötleteket kapj másoktól, akik szenvednek ugyanolyan fájdalmat, mint te. "
- Judith C.
" Ez az oldal olyan érzést kelt, mintha nem lennél önmagában. térd, ez egy szörnyű betegség. "
- Penny L.
Csatlakozz több mint 9 000 emberhez, mint te a Facebook közösségünkben."
A súlya nagy hatással lehet az ízületi gyulladás Az extra súly nagyobb nyomást gyakorol az ízületeire - különösen térdre, csípőre és lábra.
Az ízületek stresszének csökkentése súlycsökkentéssel javítja a mobilitást, csökkenti a fájdalmat, és megelőzheti az ízületek jövőbeli károsodását
Gyakorlat
2. Több mozgás
Több haszna van a testmozgáshoz, mint a súlycsökkenés. kitágulás az ízületekben. A súlyt tartó gyakorlatok, mint a futás és a gyaloglás, károsak lehetnek. Ehelyett próbálj alacsony hatású gyakorlatokat, mint például a víz aerobik vagy az úszás, hogy flex az ízületek anélkül, hogy további stresszt.
AdvertisementReklámReklámMeleg és hideg
3. Használjon forró és hideg terápiát
Az egyszerű hideg és meleg kezelések különbséget okozhatnak az arthritis fájdalmában. Hosszú, meleg zuhanyzók vagy fürdők - különösen a reggeli órákban - megkönnyítik az ízületek merevségét. Használjon elektromos takarót vagy nedves fűtő padot éjjel, hogy az ízületek laza legyen.
A hideg kezelések a leginkább az ízületi fájdalom, a duzzanat és a gyulladás enyhítésére szolgálnak. Csomagoljon egy gél jégcsomagot vagy zsákot a fagyasztott zöldségeket törölközőben, és vigye fel fájdalmas ízületekre a gyors megkönnyebbülés érdekében.
Tudjon meg többet: A fájdalom kezelése hővel és hideggel
Akupunktúra
4.Próbálja ki az akupunktúrát
Az akupunktúra egy ősi kínai orvosi kezelés, amelybe a vékony tűk beillesztése a test bizonyos pontjaiba történik. Ennek az az oka, hogy átirányítja az energiákat és visszaállítja a test egyensúlyát. Az akupunktúra a legkeresettebb kiegészítő terápia, amelyet az Egészségügyi Világszervezet ajánlja több mint 100 különböző feltétel kezelésére.
Úgy gondolják, hogy az akupunktúra képes csökkenteni az ízületi fájdalmat. Ha ezt a kezelési módszert szeretné feltárni, győződjön meg róla, hogy az Ön állapotában egy engedélyezett és tanúsított akupunkturistát talál.
AdvertisementAdvertisementMeditáció
5. Meditáció használata a fájdalom kezelésére
A meditációs és relaxációs technikák segíthetnek abban, hogy csökkentse az ízületi gyulladásból eredő fájdalmat a stressz csökkentésével és a jobb kezelésével. Az Országos Egészségügyi Intézmények (NIH) szerint a tanulmányok azt találták, hogy a tudatosság meditáció gyakorlata hasznos néhány fájdalmas ízületek számára. A kutatók azt is kimutatták, hogy a depresszióval és az ízületi gyulladással rendelkezők a legtöbbet kihasználják a meditációból. Ha a stressz csökkent, a gyulladás és így a duzzanat és a fájdalom csökken.
További információ: A 2016 legjobb meditációs alkalmazásai »
ReklámZsírsavak
6. Tegye bele a megfelelő zsírsavakat étrendünkbe
Mindenkinek szüksége van az omega-3 zsírsavakra az étrendjükben az optimális egészség érdekében. Ezek a zsírok segítik az ízületi gyulladásodat is. Az omega-3-ban lévő halolaj-kiegészítők kimutatták, hogy csökkenti az ízületi merevséget és fájdalmat.
Egy másik zsírsav, amely segíthet a gamma-linolénsavnak vagy a GLA-nak. Megtalálható bizonyos növények magvaként, mint például az esti kocsonya, borág, kender és fekete ribizli. A magok olajjait kiegészítőként is megvásárolhatja. Azonban mindenképpen ellenőrizze orvosával, mielőtt bevenné őket.
AdvertisementAdvertisementkurkuma
7. Add hozzá a kurkuma az ételeket
A kurkuma, az indiai ételekben gyakori sárga fűszer, egy kurkumin nevű vegyszert tartalmaz, amely segíthet csökkenteni az arthritis fájdalmát. A titok a gyulladásgátló tulajdonsága.
Az NIH beszámol arról, hogy a laboratóriumi patkányoknak adott kurkuma csökkentette a gyulladást az ízületeikben. További kutatások szükségesek a kiegészítés alkalmazására az ember számára, de ez nem okozhat fájdalmat, hogy ezt az ízletes fűszert hozzáadja a vacsoráihoz.
Masszázs
8.
Arthritis Alapítvány szerint az ízületi ízületek rendszeres masszírozása segít csökkenteni a fájdalmat és merevséget, valamint javítani a mozgás tartományát. Egy fizikai terapeutaval dolgozzon az önmasszázs megtanulására, vagy rendszeresen rendezzen menetrendet egy masszázzsal.
Hallgassa meg azokat a valódi betegeket, akik a térd fájdalmait injekcióval kezelték. "
A masszázsterápiának tapasztaltnak kell lennie az ízületi gyulladásban szenvedő embereken végzett munkában. Ajánlatkérés orvosával.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementHerbs
9. Fontolja meg a gyógynövény-kiegészítőket
Sokféle gyógynövény-kiegészítő található a piacon, amelyek azt állítják, hogy képesek csökkenteni az ízületi fájdalmat. Egyes ízületi fájdalmakra utaló gyógynövények a következők:
- boswellia
- bromelain
- ördög karma
- ginkgo
- csiklandó csengő
- mennydörgés énekes szőlő
Mindig beszéljen orvosával, a mellékhatások és a veszélyes gyógyszerkölcsönhatások elkerülése érdekében.A gyógynövényeket az U.S. Food and Drug Administration nem ellenőrzi minőség, tisztaság vagy biztonság szempontjából. Győződjön meg róla, hogy vásárol egy jó hírű forrásból.
Q & A
Q & A
- A stressz hatással van az ízületi gyulladásra?
-
A stressz és a gyulladás közötti kapcsolatok egyértelműek. A stressz olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek hatással vannak az immunrendszerre, és ez gyulladást okoz. Ennek eredményeként az ízületi gyulladás újra fellángol. Az életváltozások, mint például a mozgás, a szeretett személy halála, a pénzügyi gondok vagy akár a vakáció is szükségessé teszik az alkalmazkodást, a változásokat és az aggodalmat. Fontos felismerni, mikor érzed magad, és aggasztó. A test reakciójának öntudatossága emlékeztet arra, hogy pihenjen. Mi segít a pihenésben? Íme néhány javaslat a pihenésre.
• Lélegezzük lassan két percig. Fókuszáljon a hosszú kilégzésre, majd hagyja, hogy a belégzés óvatosan belépjen a tüdejébe.
• Légy kreatív. Festés, doodle, írás vagy szakács.
• Hallgassa meg a zenét, nézzen egy filmet, vagy vegyen részt olyan tevékenységben, amely lehetővé teszi, hogy hagyja abba a figyelmet arra, ami aggasztja Önt.
• Keljetek ki a természetben és érezzétek a napot az arcán.
• Töltsön el időt valakivel, aki nevet. A nevetés segít megszabadulni a stressztől és növeli az élet szeretetét.
Ha stresszt, fájdalmat és az életet és az ízületi gyötrelmedet kezdesz beavatkozni az életminőségedbe, beszélj orvossal arról, hogy betekintést nyújt egy specialistához a stressz csökkentésére és a békeérzet javítására..
- Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT - A válaszok orvosaink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
