Mogyoróvaj: Vajon megakadályozzam a koleszterin szabályozását?
Tartalomjegyzék:
- Áttekintés
- Mogyoróvaj és koleszterin
- A három legnépszerűbb mogyoró gomba: mogyoróvaj, mandula vaj és kesudió. Összehasonlítottuk őket egymás mellett, hogy kiderítsük, melyik csomagolja a leginkább tápláló puncsot. És kiderült, a verseny nagyon közel van.
- Mi a helyzet azokkal a lehetőségekkel, amelyeknek nincs benne anya, de nem valódi dió? Leggyakrabban ezeket a spreadeket csokoládéval, juharral vagy vanília ízekkel látja. És talán hallottál Nutelláról.
- A bölcs dolog az anyatej-allergiákról
- Ha a koleszterin a tiéd, az orrgumik biztonságosak az Ön számára, ezért szabadon elszórhatja őket néhány alma szeletre, vagy használhatja őket receptek formájában. Ne feledje, hogy viszonylag magas a kalóriákban, ezért meg szeretné tartani a részeket. De fontolja meg ezt a hivatalos engedélyét, hogy élvezze a PB & J-t!
Áttekintés
A koleszterinszintjének ellenőrzése nehéz lehet, különösen akkor, ha nem biztos abban, hogy mely élelmiszerek alkalmasak a szívére, és amelyeknek nincsenek korlátozásai. Szerencsére mindenki számára, aki szereti a mogyoróvajat, a mandula vajat és más mogyorót, ezek a krémes készítmények meglehetősen egészségesek. És mindaddig, amíg nem tartalmaznak hidrogénezett zsírt, az anyatej - beleértve a mogyoróvajat is - nem okoz problémát a koleszterin szintjében.
-> ReklámMogyoróvaj és koleszterin
Mogyoróvaj és koleszterin
Sok magas zsírtartalmú élelmiszer is magas a koleszterinben - gondoljuk a szalonnát és a teljes zsírtartalmú sajtot. De a magas zsírtartalom nem feltétlenül jelenti a koleszterin követését. Valójában koleszterint csak állati termékekből kapunk. Tehát a zsíros növényi ételek, mint a diófélék és az avokádó, gyakorlatilag nem tartalmaznak koleszterint.
Egy másik bónusz: Az Amerikai Orvosi Egyesület folyóirata egy 2002-es tanulmányban beszámolt arról, hogy azok a nők, akik heti ötször hetente több alkalommal fogyasztottak mogyoróvajat, szignifikánsan csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát azokhoz a nőkhöz képest, akik ritkán ettek mogyoróvajat.Dió alma
Dióhéjak összehasonlítása
A három legnépszerűbb mogyoró gomba: mogyoróvaj, mandula vaj és kesudió. Összehasonlítottuk őket egymás mellett, hogy kiderítsük, melyik csomagolja a leginkább tápláló puncsot. És kiderült, a verseny nagyon közel van.
Mindegyik nem sült természetes anyatejből 1 evőkanál összehasonlítottuk.
990> 999> 98
| 94 | 96 | Káposzta vaj | |
| Mogyoróvaj (sima) | 999> 999> 0 | 0 <999 > 0 | Protein, g |
| 3. 35 | 2. 81 | 3. 55 | Szénhidrátok, g |
| 3. 01 | 4. 41 | 3. 57 | Rost |
| 1. 6 | 0. 3 | 0. 8 | Összes zsír, g |
| 8. 88 | 7. 91 | 8. 22 | Telített zsír, g |
| 0. 664 | 1. 562 | 1. 652 | Egyszeresen telítetlen zsír, g |
| 5. 191 | 4. 660 | 4. 151 | Többszörösen telítetlen zsír, g |
| 2. 178 | 1. 337 | 2. 006 | Amint látja, mindegyik anya vajnak előnyei vannak, de a mandula számos kategóriát nyer: ez a legmagasabb a rostban, a legalacsonyabb a telített zsírban, a legmagasabb a telítetlen zsírban és a legalacsonyabb a szénhidrátokban. Egyik sem tartalmaz koleszterint!Érdemes megjegyezni a többi különbséget is: |
| A kesudió nem csomagol annyi fehérjét, és nagyon kevés a rost, de kevesebb zsírt tartalmaz. | A mandulavaj a legtöbb kalóriával rendelkezik, de kevésbé telített zsírt (amit nem akar) és többszörösen telítetlen zsírt (ami segít a koleszterinszint javításában). | A földimogyoró vaj fehérjére nyer, és az alak megduplázódik, amikor a vastagot választja! | Hasonló kalóriaszámítással, tápanyagbomlással és alacsony zsírtartalmú zsírtartalmú táplálékkiegészítőkkel a mérsékelten jó választás lenne. |
HirdetésAdvertisementMarketing
- Címkék összehasonlítása
- Olvassa el a címkéket
- Fontos megjegyezni, hogy nem minden őrölt baromfi egyenlő. A különböző márkák különböző összetevőket adhatnak hozzá a gyártási folyamat során. Néhány dumpot adtak hozzá a cukorhoz és az olajokhoz. A legjobb tanács: Keresse azokat, akiknek minimális összetevői vannak, és nem hidrogénezett vagy részlegesen hidrogénezett zsír.
Hasonlítsa össze néhány címkét, amikor a vajas vajas folyosóban vagy, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a leginkább tápláló bumm lesz a pénzedért. Keressen olyan termékeket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott sót, cukrot vagy olajat, csak 100 százalékos dió.
Más anya szétterjedA vajas unokatestvérek
Mi a helyzet azokkal a lehetőségekkel, amelyeknek nincs benne anya, de nem valódi dió? Leggyakrabban ezeket a spreadeket csokoládéval, juharral vagy vanília ízekkel látja. És talán hallottál Nutelláról.
Bár ezek a spreadek bizonyos egészségügyi előnyökkel járhatnak, mivel dióféléket tartalmaznak, általában sokkal több cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint a valódi diófélék. Más szóval, használja őket takarékosan.
Advertisement Advertisement
Allergiás anyák
A bölcs dolog az anyatej-allergiákról
Ha családtagja van az anyatej-allergiáról, győződjön meg róla, hogy orvosával ellenőrizze, allergiás reakció a diófélékre. Az enyhe múltbeli reakció azt jelenti, hogy a jövőben súlyos reakciókat okozhat.
Reklám
ElvihetőAz elvihetőség
