Darabszám: Poliészter: Csokoládé koleszterin irányítása
Tartalomjegyzék:
- Egészségügyi veszélyek
- Mennyi telített zsírt és koleszterint kapsz a csirkében először attól függ, hogy eltávolítod-e a bőrt, majd azt a darabot (vagy darabot) választod. Lássuk, hogyan hasonlítanak össze a különböző darabok a rotisserie csirkékben:
- Tehát tudjuk, hogy általában egy csirkemell kevesebb koleszterint tartalmaz, mint bármely más vágást. De a csirkét nem csak egy módon szolgálják fel. Íme, hogy a koleszterinszint egy csirkemellrészben (100 gramm) változik, különböző készítmények alapján.
- Számos módja van a koleszterinszint csökkentésére, és tudni, hogyan élvezheti a kedvenc ételeket, mint a csirke, csak egy.
A sült csirke sok ember kényelmes étele, de a túl sok jó dolog nem mindig jó dolog. Amikor a csirke, a darabok, amelyeket eszel, és hogyan főzött, nagy szerepet játszanak abban, hogyan befolyásolják a szervezetet és az egészséget.
Az amerikai felnőttek csaknem egyharmada magas koleszterinszintet képvisel, és kevesebb mint egyharmaduk irányítja. A koleszterin szabályozása és annak megakadályozása, hogy túl magas legyen, gondos és egészséges táplálékra van szükség, amely a gondosan kiválasztott és főzött csirke természetesen része lehet.
-> ReklámEgészségügyi veszélyek
A koleszterin egy szükséges anyag, és a szükséges koleszterinszintet a testünk készítette. De koleszterint is kapunk az ételekből, nevezetesen az állati termékekből. A csirke természetesen az egyik ilyen állati termék, és bár kisebb koleszterinszintje van, mint más zsíros fehérjék - például szalonna vagy szalag zsírok - még mindig hozzájárul az Ön általános koleszterinszintjeihez.
Mindent a vágásrólMennyi telített zsírt és koleszterint kapsz a csirkében először attól függ, hogy eltávolítod-e a bőrt, majd azt a darabot (vagy darabot) választod. Lássuk, hogyan hasonlítanak össze a különböző darabok a rotisserie csirkékben:
A mi csirkeinket ugyanúgy készítettük el, és az azonos mennyiségben (100 gramm) mért húsból látható, hogy a mellhús a legkevesebb koleszterint tartalmaz. Általában a bőr és a fehér húsdarabok nélküli baromfitest kevesebb koleszterint és telített zsírokat tartalmaz.
Mi a helyzet az előkészítéssel?
Tehát tudjuk, hogy általában egy csirkemell kevesebb koleszterint tartalmaz, mint bármely más vágást. De a csirkét nem csak egy módon szolgálják fel. Íme, hogy a koleszterinszint egy csirkemellrészben (100 gramm) változik, különböző készítmények alapján.
Reklám
Lisztet sütve:- 89 mg Tésztával sült:
- 85 mg Pörkölt:
- 84 mg Párolt, bőrmentes:
- 77 mg Amint látja, az előkészítés fontos. Ha tipikusan hozzá a csirkehez - például a mártást - a koleszterin könnyen növekedhet. A bőr eltávolítása csökkenti a koleszterin és a zsír mennyiségét.
Hasonlóképpen a részei is számítanak. Az AHA azt javasolja, hogy egyetlen adagot csak 3 uncia mennyiségre korlátozzunk, ami körülbelül a fele egy nagy csirkemellnek.
A koleszterin csökkentése
Számos módja van a koleszterinszint csökkentésére, és tudni, hogyan élvezheti a kedvenc ételeket, mint a csirke, csak egy.
A Mayo Clinic szerint bizonyos ételek természetesen csökkenthetik koleszterinszintjét. A párosítással a csirkemell alkalmanként történő párosításával jó esélyed lehet a koleszterinszám csökkentésére. Azt ajánlják:
magas rosttartalmú ételek, mint a zabpehely
- halak
- diófélék és mandula
- avokádó
- olívaolaj
- Koleszterin kezelése: A mandulák segíthetnek »
A leveles zöld zöldségekkel, szeletelt avokádával, egy evőkanál olívaolaj fölé duzzadt saláta, és 3 uncia grillezett csirkemell nem csak egy ízletes ebéd, hanem nagyszerű módja a szív- és érrendszeri egészség javítására.
